不要那么快就把披萨当成垃圾食品。和许多其他菜一样，这都取决于它的制作方法。如果你选择健康的披萨配料，比如蔬菜，你可以让这种一直受欢迎的披萨的营养价值得到提升。
选择健康的披萨配料
这里有一个很多人都会联想到的假设情况:漫长的一天结束了，你不想做饭了。也许你有一屋子的孩子声称他们几乎快要饿死了。你开始想:“点什么披萨最健康?”因为，嘿，你点披萨并不意味着你想变得不健康。
让我们来看看达美乐和棒约翰这两家受欢迎的披萨连锁店是如何比较素食披萨的。这并不能给“点什么披萨最健康?”一个明确的答案，但它肯定会帮助你做出明智的决定。
但真正重要的是选择健康的披萨配料。如果你点了一份6英寸大小的传统披萨，上面有各种蔬菜可供选择——大蒜、青椒、青椒、墨西哥胡椒、蘑菇、洋葱、番茄、黑橄榄、绿橄榄、香蕉椒、烤红椒和菠菜——一份两片的比萨含有250卡路里，9克脂肪，34克碳水化合物和9克蛋白质。
当你把它与你可能拥有的东西相比较时，这并不坏。如果你决定订一份6英寸的私人披萨阿尔弗雷多酱如双层奶酪、火腿和香肠，两片面包含有340卡路里、16克脂肪、34克碳水化合物和14克蛋白质。
和达美乐一样，棒约翰也提供卡路里含量合理的素食披萨。和约翰的爸爸同样可以通过同样的方式跟踪您的成分和卡路里，同样的方式。
如果您订购了一个8英寸的个人披萨，用正常数量的三个奶酪混合和顶部，它与香蕉辣椒，黑橄榄，蘑菇，菠菜，绿橄榄，青椒，牛肉，洋葱和罗马番茄酱，那么切片将有220卡路里，脂肪7.5克，碳水化合物26克，7克蛋白质。
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披萨可以有健康福利吗？
披萨并不一定是一种不健康的食物，虽然外卖和外卖是很方便的选择，但如果你自己做(或至少稍微调整一下)，你就能更好地控制披萨的健康益处。
的克利夫兰诊所他强调说，这完全取决于配料，因为额外的奶酪和香肠、火腿、意大利辣香肠和培根等肉类可以在一片两片的食物中提供一周的饱和脂肪。相反，让披萨成为丰富多彩的蔬菜的载体。你可以通过添加一份沙拉或一份煮熟的蔬菜来增加披萨的健康益处。这些食物不仅能提供额外的营养，还能让你更快地感到饱。
的营养与饮食学会鼓励订购一面沙拉，也可以在披萨顶部送上或砍你的披萨，然后以你的方式在沙拉上扔它。
当然，你也可以在家里用大量的蔬菜做披萨，以确保它对健康有益。的USDA提供了一个简单的食谱，蔬菜披萨在法棍上，顶部有蘑菇和青椒。
它不仅仅是蔬菜派上友好的浇头。你（们）能做到菜花地壳要么南瓜皮减少卡路里摄入，增加蔬菜摄入。从那里开始，创造性地做许多蔬菜披萨，比如无麸质margherita蛋白质披萨,一个白豆菠菜披萨甚至是羽衣甘蓝和野生蘑菇比萨大饼．
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所以下次发现自己想知道，“最健康的披萨是什么？”请记住，健康的披萨浇口和蔬菜和沙拉的侧面将使您的膳食营养发出良好的声音。