一个健康的替代，以辣香肠比萨饼

你可能会吃在聚会，休闲午餐和放松的家庭聚餐辣香肠比萨饼，但经常食用可以是不健康的。比萨的热量在典型的美国饮食第五最大来源，以及钠和饱和脂肪的首要来源，根据出版的“美国人，2010膳食指南”，并与意大利辣香肠馅料的比萨使得它不太健康。替代辣香肠比萨饼可以更有营养，满足您对比萨的愿望。

订购薄皮，而不是常规为您节省每片52个卡路里的热量。薄地壳辣香肠比萨饼有261个卡路里的热量，而普通比萨饼有每片313个卡路里的热量。订购全麦壳，以提高您的比萨饼的膳食纤维含量。如果你自己制作的比萨饼，使用全麦玉米饼或皮塔或全麦英式松饼或面包圈半。您也可以跳过面包和制作比萨在portabella蘑菇或烤茄子切片。

而不是依赖于辣的性格，双比萨酱，并添加罗勒，大蒜和洋葱的味道更没有太多的卡路里。与各种蔬菜做比萨饼更大，更营养的顶部您的比萨饼。传统的选择，包括番茄丁，菠菜，香菇，红，青椒，茄子和朝鲜蓟心。您还可以添加水果，如梨切片或切块菠萝。为了节省更多的热量和脂肪，以增加风味，以弥补缺乏辣的，对马苏里拉奶酪削减和使用的美味奶酪，如切碎的巴马量小。

辣的1盎司含有138个卡路里的热量和12克脂肪，其中包括4克不健康的饱和脂肪，这引起了你的低密度脂蛋白水平，或“坏”胆固醇，增加你的心脏疾病的风险。它也有493毫克的钠，这引起了血压。健康的成年人应该得到不超过2300每天的钠毫克。精简，低蛋白酸钠选项包括烤鸡胸肉和精益地面火鸡。

如果你想快速的意大利餐面食可以是辣香肠比萨饼的替代品。用全麦面食，低糖番茄酱，大量的蔬菜和瘦肉蛋白，如烤鸡或虾的来源。添加混合意大利香料或新鲜的香草，如牛至和罗勒。作为党的选项比萨的替代方案是潜艇三明治。用全麦面包，瘦火鸡胸脯，低脂奶酪，生菜，西红柿和芥末三明治一起分享嘉宾。生菜和西红柿的6英寸烤牛肉的潜水艇三明治有296个卡路里的热量和5克脂肪。