绿茶长期以来一直以其舒缓的效果和药用特性而闻名。虽然你知道绿茶卡路里很少，绿茶中的钾水平很高吗？这是绿茶营养事实。
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美国农业部说，每杯绿茶含有2.45卡路里。
绿茶的营养成分
根据美国卫生与公众服务部，绿茶是由山茶花植物的轻微蒸熟的新鲜叶子制成的。随着它的许多益处，流行的饮料并不高度热量。实际上，绿茶卡路里数量为每杯2.45卡路里，说美国农业部（USDA）。
您可以预期1杯绿茶含有245克水，每杯蛋白质，解释了USDA。您还将发现2.45毫克镁，19.6毫克钾和2.45毫克钠。
那些对咖啡因非常敏感的人可能想要透露绿茶。然而，在29.4毫克的咖啡因中，绿茶大约有1杯咖啡中的咖啡因的一半，说哈佛卫生出版。哈佛卫生出版社还指出，绿茶是儿茶素和EPICATECHINS的好来源，黄酮类药物负责许多绿茶的健康益处。
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绿茶的好处
你可以依靠绿茶无数的健康益处。对于初学者，绿茶中的黄酮类化合物可以帮助减少炎症，这可能会减少动脉中的斑块积聚，说，哈佛大学卫生出版。也就是说，您应该避免使用“浓缩剂量的黄酮类药物”的绿茶补充剂，因为没有足够的证据来恢复其有效性和安全性。
据哈佛健康出版社介绍，绿茶还有其他好处:绿茶可以改善你的血管对压力的反应(身体上或情绪上)，还可以降低有害的胆固醇水平。还有一些证据表明，绿茶可能会轻微降低血压，尽管这还没有得到证实。
美国卫生和人类服务部门指出，绿茶已被用于千年药用。但是，已经确认了一些健康益处。其中一个已知的健康益处是它可以增强心理警觉，因为它含有咖啡因。与某些人可能相信的相反，它不建议降低癌症的风险促进体重减轻（用绿茶饮食）。
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绿茶和副作用
当饮料适量消耗时，绿茶副作用罕见。哈佛卫生出版社说，太多的茶可能会伤害肾脏。此外，消耗的副作用大量的咖啡因。
根据美国国家医学图书馆，由于胃酸增加，太多的咖啡因可能导致胃部或胃肠灼热。此外，它可能增加血压并限制体内钙的吸收。每天消耗超过400毫克的咖啡因可以引发失眠，头痛，头晕，脱水，焦虑，心脏节奏和躁动不安。
任何人都不建议摄入过多的咖啡因，尽管有些人在摄入咖啡因的数量上应该特别小心。美国国家医学图书馆说，如果你怀孕、哺乳、有睡眠障碍、高血压、溃疡、焦虑，正在服用某些药物或补充剂，或者是儿童或青少年，你应该限制咖啡因的摄入量或完全避免它。