无论是乔的你早上喝一杯，下午健怡可乐或预健身房能量饮料，很多人期待含咖啡因的饮料一点点额外的刺激。事实上，根据2014年1月发表的研究中食品和化学毒理学，高达85％的美国人下来每天至少一个含咖啡因的饮料。
但你有没有想过怎么样咖啡因工作它的魔力？从你的大脑你的肠子，注册营养师劳拉·布拉克，RD，CDN解释什么在你身上真的发生了，当你消耗你最喜欢的咖啡因修复 - 从第一次品尝到后遗症。
你的大脑
作为一种兴奋剂，咖啡因会影响你的中枢神经系统，包括在你的大脑，这让你感到更清醒和警觉扩张血管。“效果可以非常直接，”布拉克说。这种近乎即时的效果就是为什么这么多的咖啡爱好者在冲泡的杯数振作起来在上午。
咖啡因也可以提高你的记忆力。2014年1月发表的一项研究自然神经科学发现，咖啡因可以提高记忆的巩固 - 它消耗后长达24小时 - 承诺什么我们学会了对长期记忆的过程。
你的心中
根据梅奥诊所，咖啡因可能会在你的心脏速率和血压造成临时的峰值。这短暂的提振很可能链接到增加肾上腺素和兴奋剂引发其他激素的反应。
但是咖啡因对每个人的影响是不同的。“虽然有些人可能会感到血压和心率立即上升，但其他具有较高耐受性的人不会感到任何影响，”Burak说。
咖啡爱好者的好消息吗？该美国食品和药物管理局他说，每天摄入400毫克咖啡因(也就是四到五杯)似乎不会产生任何严重的健康问题。也就是说，Burak建议有心脏病病史的人限制咖啡因的摄入。
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你的肌肉
除了你的中枢神经系统和心脏，咖啡因还会刺激你的肌肉。事实上，它可能会对你的锻炼产生神奇的效果。根据Burak的说法，咖啡因已经被证明可以提高耐力。虽然有些效果可以马上感受到，但咖啡因对肌肉的影响往往在运动前后达到顶峰45分钟的马克，当它已经达到了你的血液充分浓度。
此外，咖啡因能增强力量训练和表演，每运动的美国委员会。20项研究的2018年3月的荟萃分析，发表于中国运动营养学的国际协会他发现，在运动前摄入咖啡因可以增强肌肉力量和力量，尤其是增强上半身的力量。然而，研究人员指出，还需要进行更多的研究来确定哪种形式的咖啡因最有效。
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最后，布拉克说，咖啡因已被证明在运动后减少肌肉酸痛，这可能与它的抗氧化性能，在体内有助于减少炎症的效果。
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你的膀胱
咖啡因是一种天然的利尿剂，也就是说，用外行人的话来说，它会让你尿尿。“咖啡因会使血液流向肾脏，肾脏是处理液体的地方，”Burak解释道，并补充说，每天早上喝一大杯或一大保温瓶的咖啡或茶可能是频繁上厕所的罪魁祸首。
所以，当会去的冲动罢工？这取决于你的尺寸，新陈代谢和咖啡因的摄入量。通常情况下，虽然，你的膀胱会需要一到两个小时摄入含咖啡因的饮料内排空，根据布拉克。
你的大便
你有没有注意到喝完早上的啤酒后想要大便的冲动?这是因为“咖啡因，尤其是咖啡中的咖啡因，会刺激你的胃肠道，产生蠕动，或者像波浪一样把物质从你的肠道输送到肠道，”Burak说。
再次，一系列因素影响如何迅速发生这种情况。因此，一些人可能会立即感受到这种影响，而其他人可能有延迟的冲动打了洗手间。
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