有针对飞蚊症的维生素吗?

飞蚊症通常与衰老有关，是无害的，通常会自然消失。这是无法治愈的，但是某些有益于眼睛健康的营养物质和维生素可以帮助预防或减缓几种不同眼睛疾病的发展。

类胡萝卜素被转化为维他命A已经被证明有利于眼睛健康。类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质——存在于眼睛的视网膜、晶状体和黄斑中。据介绍，由于其抗氧化特性，这些化合物可以通过中和有害的自由基和吸收有害的高能光波，如太阳的紫外线和蓝光，从而有益于眼睛健康哈佛卫生出版社出版。

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研究表明，叶黄素和玉米黄质在预防眼病方面发挥作用，包括降低黄斑变性(AMD)的风险。的年龄相关性眼病研究2013年，在美国国家眼科研究所(National Eye Institute)的赞助下，对这项为期五年的研究进行了后续评估，结果显示叶黄素和玉米黄质对黄斑变性的积极作用。

在第AREDS试验，结果表明该组黄斑变性的早期迹象谁了叶黄素和玉米黄质有降低10%到25%的风险与食用较少叶黄素和玉米黄质的参与者相比

的AREDS2根据发表在《柳叶刀》杂志上的研究结果，后续研究测试了修改原始配方的效果，发现叶黄素和玉米黄质对预防AMD有作用，但对白内障没有影响美国医学协会在2013年。

有科学证据表明，富含类胡萝卜素的饮食有助于预防眼病的发生，缺乏叶黄素和玉米黄质是白内障和黄斑变性相关失明的饮食原因。研究结果发表在杂志上营养物质2013年，建议将饮食策略作为管理与年龄有关的眼病的关键。

的国家眼科研究所建议吃的饮食含有丰富的叶黄素和玉米黄质，降低你患上AMD和其他眼部疾病，可能导致飞蚊症的危险。大多数水果和蔬菜 - 特别是黄色和橙色品种 - 同时包含类胡萝卜素化合物，因为这样做绿色蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。

身体中抗氧化剂和自由基之间的不平衡与许多与年龄相关的眼部疾病有关美国眼科协会。维生素E强大的抗氧化特性使它成为眼睛健康的重要维生素，保护你的细胞，包括你的眼睛细胞，免受有害的不稳定分子的伤害。保持眼睛健康可能有助于防止飞蚊的形成。

发表在《科学》杂志上的一项研究公共健康营养2015年的研究表明，饮食和补充维生素E可以延缓或预防白内障的形成。美国眼科学会的研究表明，每天服用400国际单位的维生素E，同时补充-胡萝卜素、维生素C和锌，可以减少约25%的黄斑变性的进展美国眼科协会。

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每日维生素E的推荐量是22.4国际单位国家卫生研究院。富含维生素E的食物包括坚果和种子，蔬菜和坚果油，小麦胚芽，鳄梨，甘薯，深色绿叶蔬菜和强化食品。

由于飞蚊症通常是由于眼睛内玻璃体因老化而凝固的结果，维生素C在血液和淋巴循环、废物清除和支持结缔组织方面的作用可能会有所帮助。维生素C是一种抗氧化剂，是制造构成眼睛结构所需的胶原蛋白的必需物质，尤其是角膜和巩膜。

的美国眼科协会每天服用至少300毫克维生素C的补充剂可能有助于预防白内障。维生素C几乎只存在于水果和蔬菜中，包括柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙。

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缺一个B族维生素可能会增加患眼疾的风险，例如黄斑变性。研究人员评估了维生素B6、叶酸和B12与AMD之间的关系，并揭示了补充维生素B可能有助于预防和控制眼病的证据，发表在杂志上科学报告在2015年。

吃富含维生素B的食物如肉类、全谷类、豆类、种子、坚果、深绿色蔬菜和水果等，对眼睛健康有益。

发表在在老龄化临床干预2013年，研究了营养干预在治疗、减缓或阻止年龄相关性眼病进展中的作用，这些疾病包括白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼和AMD，或导致这些疾病进展的眼部损害。

这项研究的建议强调，你的饮食应该包括富含维生素C和E、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质、锌和胡萝卜素的食物欧米珈- 3脂肪酸。健康范围应该包括各种新鲜水果和蔬菜，豆类，瘦肉，奶制品和鱼类。