作为美味，低卡路里的零食，芒果益处包括提供的维生素和矿物质的良好来源，包括维生素A和C以及矿物质，如钾。芒果也正在研究其潜在的抗氧化，抗炎和抗癌特性，其他健康益处之一。
小费
有99个卡路里原料，新鲜芒果的1杯服务，根据美国农业部FoodData中心。每整个芒果芒果的热量将根据果实的大小而变化。
芒果优势
除了增加膳食纤维（3克），的命中你的水果沙拉，芒果的维生素和矿物质的良好来源，其中包括维生素A- 用每份1杯89毫克 - 和钾，在277毫克。每日建议摄入量的维生素A，根据2015 - 2020年膳食指南，是根据年龄毫克700和900之间。每日建议摄入量为钾是2700毫克。
芒果还含有维生素C每服60毫克。成年女性需要大约每天75毫克的维生素C，而男人需要约90毫克按照指南的规定。少量的钙，铁，镁和磷也存在于芒果，以及维生素K和E.
芒果是一种低脂肪的小吃，只有1克每份的脂肪。它们不含饱和脂肪，将给予约1克蛋白质中的每个服务。
在杂志上发表2017年5月的审查营养成分引用芒果，目前正在研究其额外健康益处的抗氧化，抗炎和抗癌特性。
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芒果营养
每1杯服务生芒果，如图美国农业部SNAP-埃德连接，包含：
- 1克脂肪
- 0克的饱和脂肪
- 1.35克蛋白质
- 23克糖
- 3克膳食纤维
- 25克碳水化合物
- 8毫克的钙
- 镁的16毫克
- 277毫克的钾
- 维生素C 60毫克
- 叶酸的71毫克
- 89毫克的维生素A的
- 7毫克的维生素K
- 维生素E 1.5毫克
该美国农业部建议成年男性和女性每天吃水果的1 1/2到2杯，这取决于年龄（儿童2〜3岁应该吃1杯;孩子4-8应该吃最多一天1个1/2杯;儿童8至14应当每天吃1 1/2杯）。
美国农业部限定从水果类水果的1杯，用来作为1杯水果或100％的果汁，或半杯干果。水果可能是新鲜的，罐装，冷冻或干燥，可以是完整的，切碎或菜泥。
缺点吃芒果
一个主要缺点进食芒果是一种潜在的过敏反应。芒果过敏可以提出自己的皮疹，或接触性皮炎，附近产生嘴周围的嘴唇和皮肤，虽然它也可以影响到身体的其他部位，包括手指和手。
它是芒果的剥离，相对于纸浆，其通常会触发皮疹。事实上，许多谁开发的接触性皮炎进食芒果后，人们没有遇到任何症状，如果他们削减了芒果吃不剥离触摸自己的皮肤。
芒果过敏也可能导致更严重的过敏性反应。该梅奥诊所描述为涉及收缩和呼吸道，溶胀喉部或在喉咙一次性的，使得它难以呼吸的感觉，休克与血压的严重下降，脉或眩晕，头晕的紧固过敏反应或意识丧失。
同样，对本品过敏通常是由芒果，而不是纸浆的皮肤造成的，所以如果你被诊断为芒果过敏，你仍可以吃水果，如果它已经去皮，用丢弃果皮切碎。
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