增加食欲的补充剂

食欲波动是很正常的。但如果你很少想吃东西，这影响了你的体重和健康，那么你可能正在寻找一种食欲兴奋剂。如果你是一个注重健康的人，你可能会寻找补充剂来增加食欲。

不幸的是，几乎没有证据表明任何补充剂可以提高你的食欲。然而，修复营养不足可能会起作用。咨询你的医生，讨论你的食欲变化。食欲不振的背后可能有潜在的健康问题需要解决。

根据MedlinePlus.，食欲损失是医学上称为厌食症，表明缺乏饥饿或吃的欲望。许多人将厌食与厌食症神经感混淆，但它们并不是一样的。

神经性厌食症是一种饮食失调，在这种失调中，食物或缺乏食物被用作一种应对情绪的工具。患有神经性厌食症的人害怕体重增加，对身体的看法也扭曲了。

您缺乏饥饿或厌食症，是一种从潜在的医学问题中发展的症状，例如：

• 癌症
• 慢性健康状况(肝脏或肾脏疾病)
• 怀孕
• 痴呆
• 甲状腺激素不平衡

某些药物也会对食欲产生影响，包括抗生素和化疗药物。

由于胃口和健康之间的联系，您应该在寻求补充剂之前经历食欲失去时咨询您的医生，以增加食欲。识别和治疗潜在的原因可能是让食物再次获得的所有必要条件。您的医生还可以与您讨论用于增加食欲的药物。

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虽然有许多证据支持使用补充剂来增加食欲，但您可能缺乏饥饿可能是由于营养不足。再次，这是您应该在向您的日常曲目中添加维生素和矿物质之前与医生讨论的事情。但是，如果您涉及营养摄入量的充分性并怀疑营养缺乏，您的医生可以运行测试以评估您的维生素和矿产水平。

饮食中没有足够的锌会影响您的胃口。据此，虽然美国大多数人能够满足日常锌的需求，但据此，老年人面临缺乏缺乏的风险。膳食补充剂办公室。

锌是蛋白质合成、伤口愈合和各种酶反应所需要的一种基本矿物质。成年人每天需要8到12毫克的锌，这取决于性别和生命阶段(哺乳期女性最需要)。ODS指出，牡蛎、螃蟹、南瓜籽和烤豆都是这种重要矿物质的良好来源。

如果你是素食主义者，而你对吃的渴望似乎不存在，那么可能你不是摄入足够的维生素B12。这个水溶性维生素只存在于动物性食品中，如肉类、家禽、鱼类和奶制品。

由于消化系统的变化，老年人也有缺乏维生素B-12的风险。成年人每天需要2.4到2.8微克。你的医生可以进行血液测试，以评估血液缺乏情况，并提供补充选择，以恢复你的水平，如果你缺乏。

据英国《每日邮报》报道，由于镁元素存在于杏仁、豆类、坚果、面包和牛奶中，你可能会惊讶于美国人仍然不能满足他们每天对这种矿物质的需求臭盘。摄入不佳也可以导致食欲不振，以及疲劳和恶心。每日镁的需求范围为成人男女每天310至420毫克。

硫胺是一种在各种不同食物中发现的b维生素，从强化早餐谷物到米饭到牛奶。在美国，这种必需营养素的缺陷是罕见的，但没有足够的可能导致厌食，以及混乱，弱点和短期记忆丧失。

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看起来虽然鱼油补充剂是一种治疗方法，建议改善心脏健康，延长你的生活和提高心理能力。这些补充剂是富含欧米茄-3脂肪酸这些脂肪是身体生长发育、大脑健康和对抗炎症所必需的哈佛大学卫生。

虽然证据各不相同，但鱼油可能是一种刺激食欲的补充剂。2013年7月的一项随机对照试验发表在_食欲研究发现，在一组体重正常、健康的参与者中，补充鱼油能更好地改善食欲和摄入量。注意，这项研究只包括20人，在声明之前还需要更多的研究。

早期的一项研究于2012年发布亚太临床营养杂志发现了类似的结果，但参与者包括白血病的儿童。同样，这是一项小型研究，只有51名参与者。

2017年6月随机受控双盲研究发表于_《健康与疾病中的脂质》_发现用鱼油补充对一组60例胰腺患者的食欲没有积极影响。该研究的作者指出，补充剂有助于稳定体重，而不是因为食物摄入量增加，而是由于补充剂对炎症的影响。

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你可以通过改变你的饮食方式来改善你的饮食和摄入，而不是寻找补充品来增加食欲。当你没有胃口的时候，一顿大餐会让你觉得没有吸引力。考虑多吃少量的食物，以防止这些不堪重负的感觉。

喝得太靠近吃饭可能会影响你的胃口。这梅奥诊所建议您避免在饭前饮酒，餐后至少30分钟后再饮用饮料。如果你在吃东西的时候觉得需要喝水，那就确保你喝的是含有卡路里和蛋白质的饮料，比如牛奶、牛奶水果冰沙或蛋白质奶昔，小口喝。

这听起来可能适得其反，尤其是如果你正在努力保持体重，但锻炼可能是你一直在寻找的天然食欲助推器。你不需要上一个小时的单车课，但是在饭前散步10到20分钟可能就足够让你感到有点饿了。和你的医生讨论你的运动选择。