对于那些想要寻找一种比跑步更容易锻炼关节的有效有氧运动的人来说，卧式自行车是有益的。对一些锻练者来说，靠椅背坐着可能比骑直立自行车更舒服。卧式自行车既可以在室内使用，也可以在户外使用。
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横卧自行车的好处那些谁正在寻找，同时限制放在关节的应变得到有效的有氧运动。
自行车，一般来讲，有几个优点健康，根据哈佛健康出版：
- 骑车是一种有氧运动，对大脑、心脏和血管都有益。
- 自行车有助于增强肌肉利用肌肉你的臀部，大腿，小腿，腿筋和髋部屈肌。
- 自行车有助于建立骨由于对肌肉的牵拉，这对骨又拉动，增加骨密度。
- 骑自行车可以帮助你成为改善平衡和耐力更多的功能。
横卧自行车仿佛在躺椅上，而用自己的脚前踏让乘客坐倾斜。这个位置使得更少前倾并减少在背面压力。这可能会帮助一些人，比如那些超重，感觉更加舒适，而骑自行车。
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横卧自行车降低健康风险
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）解释说，保持积极的帮助抵挡肥胖并且可以帮助你活得更长，保护你像2型糖尿病，中风，心脏疾病和某些类型的癌症多种健康问题。
始终参与体力活动可以帮助你维持降低血压，稳定血糖，保持骨骼，肌肉和关节结实，保持一个健康的心脏和肺部，甚至改善你的睡眠和心情。
该美国卫生和公众服务部建议的中等强度的有氧运动，每周至少150分钟。此外，还建议进行力量训练活动几次一个星期。
NIDDK推荐骑车，尤其是平躺式骑车，对于超重或肥胖的人来说是一个极好的选择。有了卧式自行车，你的身体是倾斜的，而且座位更宽，这可能会更舒适。你需要检查任何设备可以支撑的最大重量，以确定它是安全的。
一2015年6月发表的文章中交通运输评测骑车上班可以降低28%的全因死亡风险。此外，研究发现，每周骑车3.5小时比不骑车可降低21%的全因死亡率。
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横卧自行车帮助肌肉增长
横卧自行车引起的相比，直立自行车的躯干和臀部肌肉类似的肌肉活动，根据发表在了2016年4月的文章国际期刊体育物理治疗。
使用横卧自行车已经被证明有助于提高肌肉力量健康老年人与多发性硬化症和那些谁得了中风之间。肌肉力量，姿势控制和电力通过循环根据这项研究增强，而在髋关节和膝关节的应力降低，。这使得横卧自行车运行，同时还提供增强和心血管的好处的理想替代品。
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