如果你有背痛，你并不孤单。根据2016年8月发表的一篇文章IOSR牙科医学科学杂志，60％至90％的成年人将在终生中遇到背痛。
虽然大多数背部疼痛的人有扭伤，破裂的盘或刺激性关节，但其他人患有慢性条件，如炎症性关节炎或退行性疾病。不活动不会有助于疼痛，骑自行车是低冲击运动的好选择。
该美国矫形外科医生表明，保持背部肌肉强大可以帮助缓解背部受伤的疼痛，并有助于防止未来的伤害。考虑到背部疼痛的原因，然后选择卧枕或直立的自行车。
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背面支持锻炼骑自行车
一个固定的自行车提供了无冲击的锻炼，这意味着骑行时关节或脊柱没有力量。一个直立的自行车设计就像一辆普通的公路自行车。坐在直立位置或像赛车一样倾向于向前骑行。在直立的固定式自行车上，您可以通过移位位置在不同区域的疼痛工作。
如果有疼痛，请考虑使用背部支持的运动自行车。卧式练习自行车将骑手的身体放在倾斜的姿势。由于靠背提供了较低的背部支撑，这取决于您的状况的性质，这种类型的运动自行车可能比使用直立自行车更舒适。
谁应该使用直立的自行车？
在考虑卧痛的卧式或直立自行车时，请考虑潜在的原因。背部的位置可以增加或减少由特定的医疗状况引起的疼痛。
脊柱狭窄是50岁以上男女的常见条件，其中脊柱缩小并根据脊髓和神经压力梅奥诊所。症状包括背部和四肢的疼痛，麻木，弱点和痉挛。条件的一个非诊断治疗方法是运动。
骨关节炎是一种退行性关节疾病，当骨骼之间的缓冲组织分解时引起。通过向前倾斜，减轻受影响的结构的压力，可以提高这两个条件引起的疼痛。直立的自行车可能是患有脊柱狭窄或骨关节炎的人的最佳类型的固定自行车，因为它将骑车者放在前弯位置。
尝试休闲运动自行车
退行性椎间盘疾病是脊椎圆盘因年龄或受伤损坏时引起的痛苦背部条件。光盘充当堆积骨骼的减震器。这些结构有助于保持背部柔性和保护神经。与这种情况相关的急性疼痛使正常的迁移率极其困难，并且骨骼可以变得不稳定。
圆盘可以向后突出，对脊柱出来的神经压力 - 一种称为盘疝的条件，注意到克利夫兰诊所。弯曲脊柱通常会随着椎间盘突出的痛苦提高疼痛。这种痛苦的背部条件的卧式自行车可能是最佳的固定自行车，因为它提供了较低的背部支撑。
选择一辆自行车
你的病情最好的静止自行车归结为您对您感到最舒服的自行车。如果您的背部疼痛与移动性或平衡问题相结合，则恢复骑行可能是您的最佳选择，因为您可以坐在斜倚位置或升高座椅，以便为您的背部缩小压力，以便减少压力。
如果您决定使用直立的自行车，请将座椅放在臀部高度。你应该能够用最低位置用踏板伸直你的腿，但没有锁定你的膝盖。