锻炼并不总是容易的，如果你有不良的膝盖。跑步，如果你曾经有过膝伤或都结束了膝盖手术等极具影响力的练习可能会适得其反。高冲击运动可以砸向你的关节;这是你应该不惜一切代价避免。坏膝盖最好的运动装备是低影响的机器，可以帮助你实现你的健身目标，而不会加重老伤。
阅读更多：膝盖不好？试试这些14膝加强锻炼
1.椭圆机
椭圆运动机是任何人都希望得到一个全身，低冲击的锻炼。椭圆机非常适合老年人和那些谁往往在运动中发展胫分裂。椭圆要宽容得多的关节，包括膝盖，比起跑步机，是谁想要做一个正直的人锻炼的最佳选择。
该运动是骑自行车和走路或跑步之间的交叉，主要使用你的腿推动运动。这膝盖运动机还提供了一个锻炼你的手臂，这是在运动的次级力，通过帮助锻炼的重地 - 你的腿。
2.划艇机
划船机同时提供心血管和力量建设的好处。要使用划船机，用户在带他的脚和坐在一个座椅前后移动的轨道。接下来，用户抓住在靠近他的脚一间酒吧，同时用他的脚推和延长背对着他的肚子拉吧。划船机建立你的胳膊，腿和背部没有在你的膝盖增加紧张。
大多数划船机有一个电阻设置，可提高安装于棒状链的摩擦，并强迫你使用更多的上肢力量。你开始运动前的老科技划船机必须设置，但大多数较新的高科技划船机可以在触摸按钮改变电阻。
3.固定自行车
固定自行车是一个特殊的膝盖运动机的选择。过去的膝盖受伤的人或从膝盖手术中恢复。大多数健身房提供了一个横卧自行车或直立自行车。该横卧自行车对于初学者来说是更好的选择。因为它是在一个位置倾斜。
直立自行车是建立像山地自行车，并迫使你坐起来，用你的核心肌肉，你的自行车。像划船机，固定自行车有一个电阻设置，允许你增加踏板上的摩擦。
阅读更多：TheraBand练习腿
4.阻力训练机
阻力训练膝关节运动机可以让你在你的下半身和腿部肌肉的工作，而不伤害你的膝盖。进行练习，如腿卷发或腿延伸之前调整权重。
腿卷发的工作对你的腿后面的腿筋肌肉和可以执行躺在你的胃或与本机支持你坐在后面。腿屈伸工作对你的腿前股四头肌。用轻重量开始和工作的方式达到更重的重量慢慢地，这样你就不会拉伤您的膝盖。