最好的成人三轮自行车

骑自行车是一种很好的锻炼方式，也是一种有趣的户外活动，你可以和朋友和家人一起做。一些成年人发现三轮自行车更稳定，更容易骑。

对于成年人来说，有很多理由改用三轮自行车。例如，一些成年人发现，随着年龄的增长，他们的关节和肌肉变得僵硬，在自行车上更难保持平衡。不管你的理由是什么，货比三家去找最好的三轮车为您的需要。

许多三轮车是直立的，你的身体位置类似于骑普通自行车，但增加了三个轮子的稳定性。你也可以试试卧式三轮车。这些自行车是较低的地面，你坐和向后倾斜，作为你的骑。如果你有某些背部问题，比如椎管狭窄，这让骑直立自行车很痛苦，这种类型的三轮车特别有益。

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当你在购物时，考虑一下你将骑到哪里。有些地方的道路更平坦更宽阔，而有些地方的自行车道更窄，可能也不需要维护。由于三轮自行车比自行车占用更多的空间，所以在选择三轮自行车时要考虑到这一点。许多型号可以让你携带货物，这可以是有用的，如果你计划使用你的三轮车运输工作。

的美国卫生与公众服务部建议所有成年人每周至少进行150分钟中等强度的锻炼。骑自行车是一种有趣的、低影响的选择，可以帮助你达到这个目标。你会燃烧卡路里，增加耐力和建立强度指出,蒙大拿大学．骑三轮自行车比普通自行车更稳定、更舒适。

骑车时一定要穿合适的衣服，包括头盔、鞋和舒适的裤子。在骑行前、骑行中和骑行后，一定要喝水来补充身体水分。可以考虑在骑车之前和之后做一些伸展运动热身和降温你的身体。

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尝试一些推荐的伸展运动太平洋大学：

• 颈部两侧伸展:轻轻向两侧伸展头部，伸展颈部。
• 四头肌伸展:站立时，弯曲单膝并抓住你的脚来伸展四头肌。如果需要，用另一只手保持平衡。
• 踝关节旋转:转动你的踝关节来热身和伸展关节。
• 肱三头肌伸展:从坐着的位置弯曲一只手肘并将其举过头顶，手放在脖子后面。用另一只手臂拉肘部，加深拉伸。