很多人用咖啡，茶，苏打水或能量饮料只是度过每一天的时候，但是如果你的咖啡因成瘾已经手得到了，你可能会考虑削减。唯一的问题是你担心咖啡因戒断多久它会带你到功能，没有它。
不要担心 - 削减对咖啡因的消费背部不必是一个痛苦的经历，只要你做正确的方式。许多人发现，一旦他们消耗咖啡因适量，他们享受更多的刺激的好处没有所有的缺点。谁喝太多其他人可能会遇到咖啡因戒断头痛或咖啡因戒断恶心。
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这大约需要10小时的剂量咖啡因离开你的系统，以及约12至24小时，没有它后，你会觉得咖啡因戒断的影响。预计这些症状持续大约两至九天。
咖啡因上瘾？
让我们从最明显的问题开始：是咖啡因上瘾？毕竟，谁每天消耗咖啡因的人感觉不那么大，一旦他们试图放弃，他们发现自己要马上回自己经常摄入。
简短的回答是否定的，你不能沉迷于咖啡因。但你可以依赖它，根据美国国家药物滥用研究所的青少年。这是真的，咖啡因可以给你的大脑多巴胺的剂量，那会影响你的动机和情绪，使你感到更清醒的化学物质。但咖啡因不会影响大脑想象中的那么其他兴奋剂像摇头丸和甲基做到的程度。
该克利夫兰诊所将其描述为一个宽容 - 当你的身体每天必期望一定量的咖啡因，它调整到与量运行，所以你需要不断消耗越来越多的得到预期的效果。当你切回，身体开始感到疼痛，多在咖啡因戒断头痛或咖啡因戒断恶心的形式。
这是通过强调一个点宾夕法尼亚医学院，这表明人可能对他们是否经常喝咖啡因身体，情绪和心理上的依赖，他们将遭受戒断症状，如果他们突然停止。
多少是太多了？
低到中等量包括20至200毫克。一个人应该在一天消耗的最高量为400毫克，在大约四杯咖啡的量。任何超过这一点，一个人会开始有负面影响。
如果您遇到任何以下的，你可能会消耗太多的咖啡因，每的意见医学美国国立图书馆：躁动和颤抖，失眠，头痛，快速的或不正常的心脏节律，恶心，脱水和焦虑。
不要只是放弃咖啡因完全虽然，因为这可能使问题变得更糟。相反，目的是降低你的消费随着时间的推移，以避免咖啡因撤出头痛。
阅读更多：多少杯咖啡可以为您的每天喝？
咖啡因戒断有多长？
其中一个原因大多数人在削减他们的咖啡因消费失败，是因为他们试图过快过多放弃。这会触发戒断症状和人们通常会直接回到他们的咖啡因源，以减轻他们。
要了解咖啡因戒断且持续时间有多长，你应该先了解咖啡因是人体处理。之后你消耗咖啡因 - 例如，通过喝一杯咖啡 - 咖啡因是吸收到你的血液通过你的消化道，你开始觉得在短短15分钟的效果。通过四到六个小时后，大约有一半的咖啡因仍然在你的系统。约10小时后，这一切终于出来了你。
这就是为什么你通常开始感到咖啡因你最后一次给药后12至24小时内撤离的影响;这达到约20至51小时后高峰，症状会持续大约两至九天。
每个人都会感到撤退不同，但症状包括头痛，疲倦或疲劳，抑郁，注意力无法集中，恶心，呕吐和肌肉疼痛。
所以，如果你想知道是否有咖啡因戒断及腹泻或是否咖啡因戒断可以让你头晕之间的联系，这是很难说的。咖啡因撤出头痛通常是相互关联的，因为是咖啡因戒断和恶心。
即便如此，头疼的是不一样的东西如头晕，恶心并不一定会导致腹泻（头晕和腹泻两种症状更常见挂过度使用，而不是撤军）。
尽管如此，你的症状的发生率和严重程度与你走量做的，因为你不可能看到的症状，如果你消耗正常量。症状是最经常看到，当有人是谁耗时超过500毫克，每天试图削减突然。尝试通过减少消费一周25％避免剧烈的症状，这将推动你马上回消耗相同的金额。
克利夫兰诊所建议定期和无咖啡因之间的切换，最终与无咖啡因的版本在几个星期的时间里更换有越来越多的咖啡，茶或苏打水。您也可以替换水寒含咖啡因的饮料，这将让你滋润，帮助冲洗咖啡因从你的身体。这样做会降低你的咖啡因戒断头痛或咖啡因戒断恶心的风险。
一旦你得到控制住你的咖啡因摄入量，你应该跟你的医生多少你可以合理地有。医学美国国家图书馆鼓励人们谁是孕妇，有睡眠障碍，遭受偏头痛，有焦虑，有溃疡，有不规则的心脏节律，并有高血压咖啡因，咖啡因可以发布一个更大的风险到他们的健康。