为什么喝咖啡让你累吗？

关于每天的美国人喝咖啡的50％，每人估计三到四杯，根据2009年CBSNews.com文章。贝内特温伯格，对饮料的两本书，认为不含咖啡因，咖啡不会是几乎一样受欢迎的作者说，它的流行是从它提供的任意球。咖啡因是激活中枢神经系统，但过多使用会推翻你的能量水平兴奋剂。

当它们消耗从咖啡中的咖啡因含量来专门颠簸饮酒者获得。咖啡因被认为是刺激中枢神经系统，并增加精力和警觉性的药物。有些人收到的心情暂时提振。过量的咖啡因，但是，可能会导致焦虑，头痛，紧张，震颤。这些谁喝了一杯当天晚些时候知道，它可以干扰睡眠。在适量饮用咖啡因，比如咖啡三个8盎司杯或250毫克每天，根据美国国立卫生研究院认为是安全的。要知道，即使每天只有100毫克的可以让你咖啡因依赖，根据KidsHealth.org。如果没有你的日常修补，你可以感到极度疲劳和烦躁。

喝了一杯咖啡给了大多数人的能量的初始爆发，但它并不少见，应遵循由能量坠毁爆炸。几个小时的人工高，你的身体规格化操作，并且之后，您可能觉得累。几百毫克的咖啡因后，即第五或第六杯就不能提供足够的升力。

如果你在一天喝咖啡，你可能会遇到的精力和警觉性，这可导致慢性肾上腺衰竭的波动，根据的七月至2002年8月发布的报告“心身医学”。在这本书中“咖啡因蓝调，”斯蒂芬Cherniske解释说，咖啡因，不管来源是咖啡或可乐，由大脑放电神经元生效。过量神经元活动触发生产肾上腺素 - 由肾上腺分泌的激素。当肾上腺素消退，你的能量下降。当这个过程重复两次，三次或四次，你的身体是什么Cherniske要求恒定状态“caffeinism。”症状包括感到疲倦，焦虑，易怒，情绪低落。这个过程还负责创建咖啡因宽容，这也就是为什么，对有些人，他们可以喝四杯咖啡，并没有感到任何超过谁喝一杯的人更有活力。

你喝咖啡的习惯可能是你的疲劳无意中负责。虽然专家建议喝你的最后杯睡前几个小时，以便不打扰您的休息，药物的效果可以在系统中几个小时流连忘返。有些人也对化学非常敏感。他们可能会将自己辗转反侧到日常压力，但压力和焦虑也是咖啡因的副作用。不良的睡眠的几个晚上后，人们可以开发一个睡眠不足，从而导致疲劳的感觉，根据2010年的文章“新闻周刊”。