水，无论是瓶装还是从水龙头，都是一个健康的零卡路里饮料，有助于您的身体保持完全水分。适当的水合是最佳体功能的关键，不足的水可能导致严重的并发症，包括脱水。喝A.一天加仑水如果您没有脱水，则不仅仅是推荐的摄入量，而是对系统对系统没有任何有害影响。
一加仑水合
水占体重的60％以上，而没有它，你不会在几天内存。您的所有身体的细胞和器官都需要水运行，并且它也用作身体的润滑剂。通过出汗以及排尿，从你的身体中除去多余的水。MedlinePlus建议每天喝六到八个8盎司的眼镜。虽然加仑的水是推荐的摄入量的两倍，但过量将只是由您的身体排泄。虽然，你可能想要避免每天喝两加仑的水如果你不是非常活跃。
炎热天气和皮肤健康
如果您暴露在高温下，无论是否在干燥或潮湿的条件下，您都可能需要每天推荐的水摄入量。如果您在高温下的身体活动中，这尤其如此。在炎热的天气中，一个加仑的水可能是保持水分所需的最低要求。约翰斯霍普金斯大学指出，由于干气象可能会导致汗水更快地蒸发，你有多吐了多少脱水，导致你相信你正在失去更少的水，这不是这种情况。饮用水和保湿也有助于皮肤健康，令人鼓舞的健康循环和更坚固，更具弹性皮肤，根据2007年的一项研究，“伤口修复和再生”。
水和峰值性能能力
如果您从事任何体育活动，则需要在以后，期间和之后进行水合作，根据您的运动的持续时间和强度，以持续到持续物体形式。在锻炼期间保持水分的虽然在锻炼期间很重要，但美国举行议会在每20分钟的运动中建议7至10盎司。此外，锻炼前的水合同样重要。在锻炼前两到三个小时喝17至20盎司，以确保您的身体准备好锻炼即将进行。为了保持水分，在锻炼的30分钟内饮用至少8盎司的水，在锻炼时损失了16至24盎司的体重。这意味着，假设没有减肥丢失，你需要喝一个一天加仑水为了保持充分水分的两小时锻炼。
脱水和水中毒品
如果您不消耗足够的液体，您将变脱水。脱水的症状包括恶心，喉咙痛或喉咙或口腔，以及对食物和流体的食欲丧失，因为你感到难过。脱水原因包括过量出汗，发热，药物或糖尿病，腹泻或呕吐的过量排尿。与脱水的相反消耗过多的水，导致水中毒品。虽然水中的醉酒很少见，但如果你太快喝太多的水会发生这种情况。喝一加仑的水如果你全天传播出来，那么是安全的，但如果你在不到一个小时的时间里消耗它，你会冒出水中的冒险，这可能是致命的。水中的含量可能与3升的水平发生，每小时略低于一加仑。