蛋白质奶昔往往是从健美大家人试图减肥那些谁是寻找一种简单的方式来获得在某些营养素的选择的“饭”。有许多预先制作奶昔在那里，但如果你想让你自己，加入蛋一个抖动是获得蛋白质的一种方式。
然而，除非它的巴氏杀菌，使用生鸡蛋沙门氏菌呈现的风险。如果你想鸡蛋的蛋白，更好的选择是蛋清蛋白粉，这是正确熟，然后干燥，这样就不必对生病的担心。
鸡蛋蛋白质思慕雪选择
虽然电影“洛奇”使它看起来像提高你的速度和敏捷性是一个向下玻璃全生鸡蛋，这不是理想的方法，使蛋白质的鸡蛋冰沙的最佳途径。首先，生鸡蛋携带沙门氏菌的风险。而另一个重要原因是，在煮熟的鸡蛋，蛋白是很多比在生鸡蛋蛋白质更易消化，根据科里的工作人员，RD，营养师在马什菲尔德诊所在威斯康星州。
工作人员指出，虽然可以吸收约50至的60％蛋白质生鸡蛋中发现，这个数字跳到90％，一旦鸡蛋被煮熟。但抛炒鸡蛋或一个煮鸡蛋与牛奶的搅拌机并没有真正听起来像一些会吊胃口的味蕾。那么，你如何在一些高质量的鸡蛋中的蛋白质没有得到食物中毒的风险？通过使用蛋清蛋白粉。
蛋清蛋白粉只是干已经被加工成货架稳定的粉末，使您可以轻松蛋清和轻松纳入高品质的蛋白质转化为你的蛋摇。
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制作一个健康的蛋摇
虽然你可以只用蛋清蛋白粉和牛奶或水，蛋白质奶昔，这也许不是这样做的最佳方式。相反，包括只在您的蛋白质动摇高蛋白成分，哈佛健康出版指出，奶昔和在某些水果和蔬菜潜行，你否则可能无法在白天吃的好办法。
通过选择的任水，牛奶碱或乳替代，像杏仁乳，腰果牛奶或牛奶麻启动。接下来，添加或者您的巴氏杀菌的蛋或蛋清蛋白粉，然后用浆果，绿叶蔬菜如婴儿羽衣甘蓝和菠菜和嘉或大麻种子的组合上它。
您还可以添加其他成分，如不加糖的可可粉或肉桂，不仅提高你摇的味道，但也有自己的促进健康的特性。
一旦你在你的搅拌机得到的一切，原浆，直到顺利。如果你想加厚了您的蛋白质动摇，你可以加点冰块，太。另一个技巧是使用冷冻水果，这有助于增厚抖动的质地而没有稀释的味道。
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满足您的蛋白质需求
虽然蛋白质是非常重要的，你不想做得太过分。如果你吃了大量的富含蛋白质的食物，可能你得到过多的蛋白质。虽然没有一个尺寸适合所有的答案有多少是太多了，哈佛健康出版指出，一个好的经验法则是避免得到每公斤体重超过2克。这意味着，如果你的体重是150磅，你的蛋白质上限应为每天约136克。