权重将我输了多少，在本周，如果我燃烧1000卡的热量？|Livestrong.com

通过每天燃烧1000卡路里，你每周可能会减掉2磅额外的体重。

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燃烧1000个卡路里，每天可以导致体重下降，在不到一个星期的时间。你可能会失去多达两磅，如果你燃烧1000个卡路里的七天。但是，你需要坚持锻炼制度，并遵循出现长期的减肥健康的饮食。

通过每天燃烧1000卡路里，你一周最多可以减掉两磅。减一磅大约需要消耗3500卡路里。

燃烧卡路里减肥

如果你每天燃烧1000个卡路里，你可以减掉两磅的一周。怎么样？一磅约为3500卡路里。燃烧1000个卡路里七天会燃烧热量7000，相当于两磅。这是假设你每天摄入的卡路里相同。如果你吃得过多，你需要消耗更多的热量以弥补你消耗多余的热量。

为了更好地理解热量和需要多少工作烧他们，哈佛健康出版提供这个简单的数学你可以遵循:

步行或慢跑每英里可以燃烧100卡路里，尽管这取决于坡度、你的体重和你的速度。你每走35英里，就有可能减掉一磅体重。
如果你一周五天以每小时4英里的速度步行30分钟，你将在3.5周内减掉1磅。
如果你正在寻找减肥速度越快，你应该考虑减少你的饮食中的热量。如果你切出每天250个卡路里（约等于一个直板）和步行4每小时英里30分钟每一天，你可以在一个星期减掉一磅。哈佛大学卫生出版社说，这个双管齐下的方法其实是减肥的好策略。

对于那些谁想要承诺每天燃烧1000个卡路里，你可以让身体活动的选择，将帮助你实现高达2磅的一周减肥。这种选择包括以下内容：

寻求使用燃烧更多的热量健身器材。如果你看一下椭圆与自行车消耗的热量，一个160磅的人可以在一个小时燃烧648个卡路里一般椭圆教练,而适度的原地自行车每小时燃烧的热量要少504卡路里罗彻斯特大学医学中心。

如果你受伤了，你应该注意你的锻炼。例如，如果你的膝关节出现慢性疼痛，你可能会选择固定自行车而不是椭圆自行车。

进行高强度间歇训练。HIIT训练包括短时间的高强度运动和有限的休息或低强度运动。

按照美国运动协会(ACE)，这种无氧间歇训练使用了身体的能量储备，因此，在锻炼后，新陈代谢保持高水平，并在你锻炼后燃烧卡路里。这可以帮助你每天燃烧1000多卡路里，让你不用进行更多的体育活动就能更快地减肥。
在每周至少两天的日常锻炼中增加力量训练。罗彻斯特大学医学中心说，一个160磅的人在剧烈举重时每小时可以燃烧432卡路里。

此外，举重也能帮助你燃烧更多的热量，而无需额外的工作，以及。按照梅奥诊所，肌肉组织消耗更多的卡路里比脂肪组织一样。当你把你的脂肪转化为肌肉质量，你的身体就会开始燃烧更多的卡路里。

要在一天内燃烧更多的热量时，医学美国国立图书馆说，你也可以采取简单的措施，以燃烧更多的卡路里，比如做如下：

尽可能多地站着。站着比坐着燃烧更多的卡路里。打电话时来回踱步也可以燃烧更多的卡路里。作为站立时的锻炼，保持一英尺离地一英寸，并尽可能长时间保持这个姿势，然后换脚。
休息一下。如果您在办公桌前的工作工作，站起来走路经常可以。
投资于可穿戴技术。这些监视器可以告诉你，你有多少步骤，采取在一天，可以更准确地帮助你衡量你多少卡路里燃烧。
走楼梯和公园远在额外的步骤来获得。
从头开始做饭。你很可能会吃得更少的热量和鞭刑，切碎和混合配料烹调时燃烧更多的卡路里。

每天燃烧卡路里，你经常需要深挖找到动机的体力活动，你可能一段时间后，出现职业倦怠 - 燃烧1000个卡路里一天是相当的承诺。

哈佛健康出版提供以下5个小贴士来帮助你实现减肥目标:

这会让你更容易坚持你的减肥journey.3。做一个时间表。你应该每星期封锁2小时30分钟的有氧运动，及时补充了力量训练。

选择你喜欢的体育活动。你不会继续做你不喜欢的有氧运动，所以选择你喜欢的，比如徒步旅行或舞蹈课。
找到一个动力。比“我想要”更深入减肥也许你想降低患家族心脏病的几率，或者你想带孩子出去散步而不感到累。当你完成每次锻炼的时候，把你的动力记在心里会给你带来更大的满足感。