你的身体需要的铁，使血细胞。如果没有铁的，你的身体就不能生产或携带许多蛋白质是血细胞必不可少的。如果你开发缺铁性贫血等，可能需要补充铁。千万不要服用补剂或维生素在没有咨询您的健康保健提供者。
服用过多
服用过多的铁可以让你生病，使你开发血压偏低，脉搏微弱，发烧，头痛，寒战，头晕和液体在肺部堆积。您可以从昏迷中痛苦，但是这通常是过量后30至60分钟内发生，根据MEDLINE加。这是你应该采取铁补充剂只照料下有执照的医疗保健提供者。如果你从血色病，导致你的身体吸收过多的铁遗传性疾病，铁器官的身体储存过量遭受如你的心脏，肝脏和胰腺。这可能会导致癌症，肝脏疾病和心脏问题。
建议的每日津贴
推荐的每日津贴集食品和营养委员会在医学研究所铁是每天8毫克的男性和每天18毫克的妇女。女性需要比男性由于生理周期，并需要建立和替换的血细胞更多的铁。您的需求可能从每日推荐量会有所不同。问问你的医生适合你什么。大多数美国人收到来自食物中的铁足够量的独自一人，但对于那些谁可能有不良的饮食习惯或饮食缺乏富含铁的食物，补充可能是答案。
铁源和补充
铁是从食物，如葡萄干，李子，豆类，种子，绿色蔬菜和粗粮获得。如果你没有从食物中获得的铁足够量的，你可以选择铁补充剂。肉也是铁的来源。使用铁补充剂或任何其他补充剂前，咨询您的医生。铁补充剂可作为胶囊剂，片剂等各种形式。
注意事项
由于大多数美国人只接受大量的铁，从饮食，你的医生可能会通过获得血液样本测试你的铁水平。如果你的铁是一个健康的范围之内，你的医生可能会建议不要采取铁补充剂。如果你有血色病，医生也可能建议对服用铁补充剂，因为其结果可能是有毒的。MedlinePlus.com报告说，铁补充剂可能会引起胃部不适和恶心，如果你正在服用了太多人。如果你有缺铁，谈谈您的健康保健提供有关将更多的富含铁的食物到你的饮食，并问多少铁你的身体需要。