你的身体需要脂溶性维生素，以支持各种组织和器官的功能。在你的身体储存脂溶性维生素脂溶性维生素的水溶性维生素不同，主要在肝脏。虽然要包括足够数量的每一个在你的饮食中脂溶性维生素的，不采取过多剂量的脂溶性维生素的补充是非常重要的。如果它们大量存在于你的身体这些维生素健康造成不良影响。
维生素A
维生素A，视黄醇或，支持你的生殖，消化，泌尿，免疫系统国家卫生研究院说，。维生素A也就是你的骨头，皮肤和眼睛的健康至关重要。中医药的每日推荐量研究所，或RDA，维生素A是900微克，如果你是一个成年男子;700微克，如果你是一个非妊娠成年女性;770微克，如果你是孕妇;和1300微克，如果你是一个哺乳的母亲。富含维生素A的食物有火鸡内脏，牛肝，胡萝卜，菠菜，地瓜，南瓜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，冬瓜，萝卜青菜和甜红辣椒。
维生素D
维生素d有助于你的身体建立并维持强健的骨骼和牙齿。你的神经和肌肉也需要维生素d，以功能正常供应充足，说美国国立卫生研究院。医学研究所建议每天5微克维生素d，如果你是一个成年人超过50岁。如果你是51岁到70年龄越小，每日推荐摄入量的维生素d是10微克。70岁以后，你每天摄入维生素d应该是15微克。鱼是自然丰富的鱼，可以提高你的维生素d摄入维生素D.类型的几种食物之一包括鲑鱼，旗鱼，鳟鱼，金枪鱼，比目鱼，沙丁鱼，比目鱼，鳎鱼，鲱鱼和鲈鱼。维生素d强化牛奶和谷类食品也可以增加你的这种脂溶性维生素摄入。
维生素E
维生素E保护你的身体器官和组织从所谓的自由基反应的化学物质的破坏性影响。暴露于阳光，空气污染，烟草烟雾会增加你体内的自由基负载的紫外线辐射，称美国国立卫生研究院。医学的RDA对维生素E的研究所是15毫克，如果你是男人还是女人比18岁年长如果你是一个哺乳的母亲，你的维生素E RDA是19毫克。维生素E的食物包括番茄，杏仁，葵花籽，菠菜，萝卜青菜，榛子，南瓜，甜菜和油菜，红花，玉米和葵花籽油。
维生素K
你的肝脏需要维生素K来制造蛋白质叫做凝血因子，这有助于你的血液凝块，如果你承受的伤害。维生素K也有助于你的身体保持健康的骨骼鲍林研究所在俄勒冈州立大学说。医学研究所建议每天维生素K 120微克，如果你是一个成年男子和90微克，如果你是一个女人。为了丰富您的维生素K，加羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜，萝卜和甜菜，甘蓝，花椰菜，洋葱，莴苣，卷心菜，芦笋和黄秋葵进你的饮食。