当涉及到酒精饮料时，很难知道如何保持健康的生活方式，同时还能放纵自己。最低卡路里的酒精饮料是什么?酒精是如何影响你的减肥目标的?
啤酒与葡萄酒差异
啤酒和葡萄酒是最受欢迎的两种酒精饮料，它们不仅在口味上，而且在成分和营养价值上都有明显的区别。啤酒是用谷物和酵母制成的，根据你喝的啤酒种类不同，它所含的热量也不同。有些品牌和型号比其他品牌更轻(因此更健康)。
大多数光啤酒有60之间和120卡路里，因为它们的酒精含量和成分密度较低。黑啤酒稍微重一些，而且往往含有更多的碳水化合物100个300卡路里，同样取决于品牌和成分。
一般来说，人们在节食可以选择喝用更少的热量和低酒精含量的啤酒更轻。啤酒通常之间4%和7%的酒精含量，你还可以在购买或消费前查看标签，找出确切的数量。
喝啤酒时要注意的是它的碳水化合物含量美国农业部国家营养数据库估计，普通啤酒中含有12.6克每罐的碳水化合物。如果你正在寻找你的碳水化合物的摄入量减少减肥，啤酒可能不是你的最佳选择。但是，如果你选择消费，齐齐多种就是在这两种碳水化合物和低热量。
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啤酒和葡萄酒的热量
葡萄酒和啤酒的卡路里含量差别不大。葡萄酒是用发酵的葡萄酿制而成的每六盎司的玻璃杯含有120到210卡路里的热量。如啤酒，确切的营养信息变化的基础上的酒精含量和成分的密度。红葡萄酒通过包括葡萄发酵过程中的皮肤制成，而白葡萄酒不包含葡萄皮（因此其更浅的颜色）。
都红葡萄酒和白葡萄酒含有相似的卡路里计数，可能高或低取决于饮料的品种。在许多研究中，红酒已经被证明对心血管有长期的好处，因为它的存在白藜芦醇，一种化合物甚至可能与癌症预防有帮助。如果你正在寻找包括像在你的饮食中白藜芦醇更多酚化合物，红葡萄酒是不是让他们的唯一途径 - 他们也很发现于各种香料中，香草，可可制品，浆果和坚果。
把啤酒和葡萄酒放在一起检查时，它们的卡路里含量相似，尤其是比较深色啤酒和较重的葡萄酒时。根据哈佛健康，你经常饮酒模式更加重要到你的整体健康状况也比酒精的你就吃下类型。的美国农业部的美国人饮食指南建议女性每天不超过一杯，我每天不超过两杯。
不同包装的饮料可能有不止一个标准喝酒稍微多跌少，所以检查你的标签，以找出多少消费。对于不喝酒谁的个人，没有健康支持的理由，开始这样做 - 你可以通过食用其他食物中获得的酒精饮料中的化学益处。
到那个时刻啤酒与葡萄酒减肥在美国，过度饮酒也是不明智的。葡萄酒的碳水化合物含量比啤酒低，但有时它的糖含量会弥补这一点。不幸的是，和大多数为你的身体提供非必需或“空”卡路里的食物一样，酒精饮料如果大量饮用会阻碍你的减肥目标。
每天甚至可以两个或三个饮料添加200到300多卡路里到你的日常饮食，但不提供你的身体像健康的蛋白质，脂肪和纤维的大量营养素。如果你选择让你的酒精饮食的一部分，铭记，它不利于自身的你的减肥目标 - 像大多数事情一样，适度是关键。
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热量最低的酒精饮料
在一般情况下，像伏特加酒含有低热量计算比大多数啤酒和葡萄酒都好。根据美国农业部，1.5伏特加液体盎司包含自己的96个卡路里的热量，加入搅拌机前。通常情况下，它的加入果汁和混合饮料，最卡路里添加到酒精饮料，所以要留意这一点，当你订购。保持额外的成分降到最低，所以你不会危害您的健康目标。
如果你正在寻找享受的酒精饮料，但保持卡路里计数尽可能低，尽量用石灰伏特加苏打水，一杯香槟或血腥玛丽。而且看你的消费，确保你最终不会喝远远超过你在一次会议所预期的金额。
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葡萄酒与啤酒酒精含量
不幸的是，它可以是具有挑战性破译的酒你喝啤酒或玻璃每个人都可以酒精的确切数额。经常检查标签，了解体积（ABV）的酒精，并从那里来确定你应该喝多少。
一个标准的饮料被定义为5％ABV啤酒的12盎司，12％ABV酒5盎司或1.5盎司蒸馏酒，其具有大约40％的ABC。葡萄酒中含有的两倍多啤酒的酒精量，所以你通常会喝的不那么 - 但这并不意味着卡路里必然是很大的不同。
你是否选择在你的饮食中加入酒精，以及你决定消费什么类型的酒精，都是你个人的选择，这取决于你的品味、目标和消费习惯。虽然酒精不是一种客观上健康的饮食选择，但如果适量饮用，它仍然可以成为营养丰富的饮食和生活方式的一部分，并明确强调要尽量减少碳水化合物、卡路里和糖的含量。