啤酒的不良影响

啤酒有一种爽脆、清爽的味道，很多人在吃完一顿饭或工作了一整天后都喜欢喝啤酒。这种酒精饮料几乎有无穷无尽的品种，从黑色、酸味到甜味和柑橘味。正因为如此，啤酒的营养成分也会因你选择喝哪种啤酒而大不相同。

对于更轻，干燥的啤酒，你可以期望之间的卡路里​​计数60和120卡路里，尤其是那些被设计成更健康的啤酒替代品的啤酒。黑啤酒含有100到300卡路里的热量。它们通常含有较高的碳水化合物，因此不是节食或注意碳水化合物摄入量的人的最佳选择。

按照美国农业部国家营养数据库在美国，普通啤酒每罐大约含有12.6克碳水化合物。碳水化合物本身并不可怕——但在这种情况下，它们相对来说是空热量，对你的身体几乎没有营养价值。即使每天晚餐时只喝几杯酒，也会给你的日常饮食增加数百卡路里，所以一定要注意这些饮料是如何影响你的身体的。

啤酒实际上没有糖，但简单的碳水化合物是在你的身体在处理大致相同的方式 - 所以它仍然秒杀你的血糖。这些效果变得更加明显你越是在一个坐着喝酒。

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如果你正试图减肥影响啤酒实现自己的目标不会特别对您有所帮助。你仍然可以使用它在适度，如果你选择，但选择的品种，是热量，低碳水化合物，以免破坏自己的进步。

像任何含酒精的饮料，啤酒可能是有问题的为你的健康，当你使用它的过剩。农业美国能源部美国人饮食指南建议女性每天不超过一杯，男性不超过两杯(定义为12液盎司啤酒)。在这个量下，大多数人都能享受到酒精带来的好处，而不会体验到它带来的坏处。

的全国学院在滥用酒精和酒精中毒警告说，过量饮用啤酒可以从长远来看，一些非常可怕的后果。它把压力对你的肝脏和胰腺，这可能会导致炎症，它可以做损害你的心脏健康，并有助于高血压和中风。研究还表明之间的连接高酒精消耗和不同形式的癌症。

如果你喝啤酒6日，你没有做任何好处你的身体在短期或长期。对于一些人来说，他们可能会发现，适度是可能的他们，更容易帮助他们减肥 - 为别人，总弃权是健康的选择，这是很有道理的。每个人最终不得不做出决定，与他或她的生活方式最适合。

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虽然啤酒似乎并不像一个营养明智的选择，它实际上有一些令人惊讶的健康益处当适量饮用。葡萄酒通常得到，因为最健康的饮料酒的美誉多酚化合物可以预防严重的心血管疾病和癌症。但是啤酒的一个优点是含有这些化合物同样的，只是数量较低。

据一些研究表明，啤酒实际上包含和红酒一样多的抗氧化剂，尽管抗氧化剂本身略有不同。但是啤酒含有更多的蛋白质和更高的维生素B比酒为好。虽然这不是一个明确的指标，它是选择的“更好”的饮料，那肯定说明一点的证据表明，啤酒并非全是坏事。

有研究，最近2016发现，适度饮用啤酒能降低患心血管疾病的风险(据说其他种类的酒也有这种作用)。不过，如果你不喝酒，你也不需要因为健康的原因开始喝酒。

还有很多其他的方法保护心血管健康，例如定期锻炼和营养丰富的饮食。少量的啤酒对健康有好处，这是肯定的——但这并不能抵消它可能扰乱你的饮食目标的潜在方式。

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最终，无论和多少啤酒您选择消耗取决于你的健康目标和利益。啤酒中还影响了人们不同，这取决于它们的重量，大小和生理性别，所以怎样才算是适度的，你可能不适合另一个人一样。检查你的营养标签，你消费过，所以你把酒精量的轨迹，你在各饮料饮用。

请记住，“一标准饮料”并不总是一杯啤酒的数量。有些品种比其他品种含有更多的酒精，以及更多的碳水化合物和卡路里。一般来说，如果你想减少酒精对身体的负面影响，最好还是喝淡啤酒。

美国人美国农业部膳食指南建议，谁戒酒的人应该继续投弃权票 - 有没有必要开始喝啤酒对你的健康。与此同时，对于那些谁经常做啤酒饮料，导指出，这应该是在做组合与一个健康，均衡的饮食。

啤酒本身不会决定你的健康目标，但它是构成你整体健康的一个更大的谜题的一部分。它既不全是好的也不全是坏的，你应该了解它对你的各种影响。适度是任何健康饮食的重要组成部分，只有你自己可以选择喝多少啤酒(如果有的话)。