失眠的7个最佳床垫

所有成年人都应该瞄准的不是秘密七到九小时的睡眠每晚。但是大约三分之一的美国人患有失眠的症状美国睡眠医学学会（Aasm），对他们来说，实现这一目标可能非常具有挑战性。

失眠症状包括难以跌倒或入睡，过早醒来，白天感到疲倦。梅奥诊所。我们中的许多人时不时会经历这些症状，但根据AASM，多达10％的人患有医疗保健专业人员诊断出的慢性失眠。由于条件配音，最近有所增加冠状动脉瘤，艾莉森·西伯恩（Allison Siebern），博士，CBSM，在行为睡眠医学和恰当的的头部睡眠科学顾问。

同时定期进行时间表可以帮助减少失眠，正确的床也可以。实际上，在正确的床垫上睡觉可以使失眠的人有所不同，不仅帮助他们更快地入睡，而且在夜间入睡。彼得·波洛斯（Peter Polos），医学博士，博士，睡眠医学专家和睡眠数量睡眠专家。

“某些床垫可以通过诸如温度平衡表面之类的功能来帮助您应对特定的睡眠挑战床的脚以容纳不同的睡眠姿势，并有助于缓解打ing。” Polos博士说。“有些智能床甚至可以为您的睡眠质量，心率，HRV和呼吸率，昼夜节律以及整体睡眠健康提供数据和见解。”

考虑到这一点，如果您在失眠症中挣扎，我们已经汇总了最好的床垫。

我们利用了五位睡眠专家，他们分享了他们的专业产品建议，如果您在临时或慢性失眠症中挣扎，则分解了在床垫中寻找的东西。我们根据它们的标准选择了这些床垫，包括舒适性，适应性，耐用性，寿命，风格和成本。

如果您在各种位置下贪睡和/或与与您不同位置不同的伴侣共享床，那么这对您来说是一个很棒的床垫。您可以从四个不同水平的坚固度中进行选择 - 较软，奢侈品公司，牢固且PLUS，这是为加大尺寸的成年人而设计的。

“床垫是一种混合床垫，具有袋装的微型衬里，可允许气流并保持床垫的运动，”洛根·弗利（Logan Foley）解释说，洛根·弗利（Logan Foley）是SleepFoundation.org的认证睡眠科学教练。“它还具有簇绒枕头顶，以保持您的支撑和舒适。”

换句话说，它使您保持凉爽和舒适，并且您不会被移动的床伴侣醒来。

该床垫的另一个好处是，它具有120晚的保修，使您有足够的时间来看看它是否有助于减轻失眠症状并在此期间为您更加闭眼。

这款床垫不仅对适应脊椎的三层记忆泡沫进行了好评，而且还因为其价格合理。双床垫的起价仅为499美元，而且价格仅以合理的价格上涨。

“花蜜是中型床垫，可提供必要的支撑和增强。”Silverdale Sport＆Spine在华盛顿的西尔弗代尔。“这种组合允许花蜜在不下垂的情况下提供记忆泡沫的轮廓，这是那些患有症状的人的绝佳选择，例如下背部疼痛。”

如果预算不是您决定中的重要因素，那么该床垫提供了一些令人印象深刻的功能，可以帮助促进与睡眠更健康的关系对于失眠的人。它具有整合冷却组件的凝胶空气浮动记忆泡沫，例如冷却针织床垫盖，可允许最佳气流减少夜间出汗。

Mlily还使用最高质量的材料，包括自然的抗菌竹木炭，以及最佳的肌肉骨骼舒适性和对不同睡眠位置的支持，Robin Thorpe，博士学位，CSC，Sleep Scientist，Sleep Scientist和Mlily USA Brand Ambassador补充说。

Helix提供了许多型号，但午夜为喜欢的人提供了最大的支持睡在他们的肚子上。它具有中等水平的牢固性，因此对于那些喜欢面对面睡觉但不会沉入并引起背部疼痛的人来说，它不太平坦。这也非常适合侧面卧铺，因为它为臀部和肩膀提供了压力减轻。

它带有的床垫盖非常高，可改善气流并在整个晚上保持适当的温度。

如果您想觉得自己在床垫上睡觉而不是在床垫上睡觉，Foley建议您使用像Bear这样的混合床垫。她说：“对于有行动不便的人来说，混合动力也是一个更好的选择，因为记忆泡沫很难进入。”

熊与市场上的大多数床垫一起提供四倍的压力减轻，以及通过促进空气流通的内部弹簧线圈，可帮助您整夜保持凉爽。

那些关注环境的人会很欣赏这是绿色卫生金牌，并获得了低排放的认证，并符合第三方的化学曝光架，例如挥发性有机化合物（VOC）和邻苯二甲酸盐。

这款记忆泡沫床垫有五层，每层都有自己的一套功能，可以帮助您整夜入睡。第五和最深层的层具有支撑线圈，随着时间的流逝，可以适应您的身体，以提供个性化的感觉。第四层是一层必不可少的基础层，可在工作顺序上保持所有内容。第三层提供混合功能，确保您不会沉入床垫，并且您拥有适当的牢固性和支持。第二层是压力偏移的，因为它是由凝胶存储器泡沫制成的，并且轮廓为您的形状。顶层是最柔软的，因为它是您的身体接触的。它是由缝的泡沫和羊绒制成的。

该床垫还具有零重力设置，可以模拟NASA科学家发现的睡眠位置，这是宇航员进入太空的最理想的选择。

失眠症患者可以从具有许多功能的床垫中受益，尤其是提供冷却技术和压力缓解的功能，以及一种操作系统，该操作系统实际上可以跟踪您的睡眠质量。

Polos博士解释说：“这款床垫具有SleepIQ Technology，这是一种操作系统，每360张智能床都嵌入到睡眠时间，宁静且不安的睡眠，心率和呼吸速度。”“它收集了数十亿个纵向生物识别和睡眠数据点，来自数百万个现实世界中的卧铺，并通过每日睡眠分数显示睡眠质量，并具有个人见解以更好地睡眠。”

这款床垫还具有响应式空气技术，可以使卧铺在整个晚上保持完美的温度，并防止夜间汗水唤醒您。基座是可调的，可以为双方定制以适应两个睡眠伙伴。

在购买新床垫来帮助您的失眠时，请记住这些事情：

Polos博士建议您考虑您的睡眠位置- 无论您的背部，侧面还是胃都睡觉。

“如果您在背上睡觉，请选择一张'填充'的床以支撑您的背部并对齐脊柱，如果您睡在旁边，请选择“填充”的床以支撑您的曲线侧面，您会感到肩膀和臀部的压力减轻。”他说。“总的来说，侧面卧铺的床垫会感到最舒适，而后背和胃部卧铺则更喜欢床垫牢固。”

无论您的睡眠位置如何，在选择床垫方面都是关键。毕竟，根据调查沉睡云，我们应该花这段时间舒适。

波洛斯博士说：“也要考虑到，我们现在需要的舒适所需要的可能不是将来需要的东西，因此调整牢固性的能力非常重要。”“年龄，伤害，生育和生活的其他方面可能会影响我们入睡时我们需要的东西，并且拥有可以根据您的需求来量身定制的床很重要。”

由于房间和身体的重要性温度促进睡眠，Polos博士建议考虑床垫为控制这些元素提供的选择。请记住，温度的最佳位置约为华氏65度，因此理想的床垫不应让您的体温超过或低于该体温。