9 2022年最佳床垫脖子和背部疼痛

没有什么比一个宁静的睡眠。但是你的背部和颈部疼痛可以使它更难以进入梦乡,在那里呆每晚7到9小时,推荐的疾病控制和预防中心。

尽管升级你的床垫不能解决你的痛苦的根源,它可以提供你需要的支持感到更舒适的躺在床上,你可以获得更好的睡眠。

这里的关键词是“支持”,考德威尔玛莲说,PT,克利夫兰诊所的物理治疗师。“当我们躺下时,我们的身体感觉最好的关节可以支持在中立的立场,”她告诉LIVESTRONG.com。“这意味着支持脊椎的自然曲线。如果脊柱中立的位置长时间的一段时间,说,睡在一个太公司或太软的床垫,这可以创建痛苦甚至在健康组织。”

睡眠专家迈克尔·j·布鲁斯博士又名睡眠医生说,你应该找“一个床垫,支持你的身体没有沉没在臀部,允许救援的压力点包括膝盖,臀部,肩膀和头部,让你的肌肉放松全身,尤其是在后面。”

有鉴于此,我们搜集了九个最好的床垫尝试当你的脖子和背部疼痛。

(嘘:想升级你的枕头吗?检查颈部疼痛的最佳枕头)。

WinkBed坐落在许多“最佳床垫”列表,而且有很好的理由。它不仅提供支持和透气性,它有一个独特的结合了泡沫和micro-coils短大衣,它支持你的身体和保护你的床垫下垂。

你可以选择三个水平的坚定(软,奢侈品公司,公司),还有一个+选择专门为较重的重量范围。后者的目的是提供最大支持和耐久性。

好处:这床垫120 -晚上有保修,给你充足的时间来找出如果这是正确的适合你。考德威尔指出,这是一个优势的床垫你尝试一次存储。

“尝试的床垫商店是好的,但限制,“考德威尔说。“你只有有限的时间,和商店床垫会感觉不同的比他们送到你的房子。”

花蜜挣点不仅对价格适宜的价格标签,但对其慷慨的退货政策——你可以抓住一个床垫整整一年。

用自适应记忆泡沫,它旨在帮助中和脊柱,促进对齐,考德威尔和布鲁斯说减轻睡眠诱发疼痛的关键。

Tempur-Pedic床垫是奢华的顶峰,适应行也不例外。床垫技术是“高精密度适应和应对你的体重,形状,和温度在你睡着的时候”作为pressure-relieving材料制成的。

它也拥有了运动控制技术,完美的与另一个人在床上睡觉。

布鲁斯和考德威尔电话长时间侧睡的脖子和背部疼痛的一个潜在原因。鳄梨绿色床垫,恰好也是由有机材料,可以帮助缓解这些问题。

由1000多个线圈和五个不同的人体工程学的区域,这个床垫鼓励对齐甚至当身体转向一边。

(嘘:看看我们全面的综述最好的床垫睡眠)。

支持睡眠有一条腿已经对我们其余的人睡在理想的位置根据专家。但你仍然可以体验背部疼痛即使你睡眠的“正确”方法。

Saatva床垫结合支持和安慰,它有一系列选项,从豪华的软到更多的公司——理想的睡眠感受。

记忆泡沫床垫上似乎有垄断行业,但坚实的枕头上仍然是很多人患有睡眠诱发的答案背部和颈部疼痛。

Nolah演化15顶级提供冷却以及支持,和一个枕头,给它一个“豪华酒店”的感觉。柔软和支持吗?是的,请。

Leesa原始床垫完全泡沫和经济上节俭,时钟在1000美元以下的尺寸。客户喜欢它的许多层的泡沫堆积创造一个真正愉快的睡眠体验。

这也是设计适合任何类型的卧铺,它提供了一个120 -晚上试用期。

希利寒混合床垫听起来很酷,它实现了自己的名字,由于冷却和多重冷却泡沫层覆盖。

它是保存在一个钢铁周长,适合作茧你变成一个更好的睡眠。,因为它是由记忆泡沫,这也符合你的身体,不管你睡在哪个位置。

卡斯珀发明了mattress-in-a-box游戏,然后在它的头把它一遍又一遍,进一步创新。

例如,取其波混合的床垫。创建战略放在凝胶豆荚,专注于腰痛,它承诺更好的对齐和更和平的睡眠。

记住这些东西在购买一个新的床垫:

不管你用的床垫,采购是一种投资。虽然它永远都不是一个坏主意,有了一个新的和支持的床垫,重要的是要排除其他背部疼痛的原因或颈部疼痛之前所有的床垫和希望它解决了你所有的疼痛问题。

躺在一个床垫几分钟在商店里不为您提供相同的见解能够睡在长时间的一段时间,考德威尔说。寻找一个床垫与至少90天的试用期,所以你可以拿回你的钱如果不为你工作。

公司与软是一个个人喜好问题。不管你喜欢什么,最重要的是如何支持床垫,它促进一个中立的脊柱。

如果你考虑是否为一个新床垫,考德威尔说你应该首先找出多久你一直在使用。

”一个床垫的生活20年,但是你的身体需要比这可能会很快改变,所以请注意,您可能需要一个不同的支持10年,”她说。“一个枕头短大衣感觉美妙的第一年,但这些往往会失去支持和安慰来得比床垫。”

购买一个新的床垫是一种投资,考德威尔说,有几件事经历了前她建议:

• 旋转或翻转你当前的床垫。
• 试着睡在房子的另一个床上痛苦是否改善。
• 避免躺在你的胃如果你有颈部疼痛。
• 如果你有颈部疼痛,试着交换你的枕头:使用一个枕头在你的脖子和头部支持你的自然的颈部曲线。
• 对于那些睡眠与背部疼痛,避免到胎儿位置和膝盖之间放置一个枕头。

你也可以尝试缓解疼痛:

• 拉伸(试试这些颈部伸展而这些背部延伸)
• 得到正规按摩
• 在常规,白天温和的运动,如散步,瑜伽

即使你在床上推荐的时间,疼痛会影响你的睡眠质量。

“疼痛受体不睡眠,”考德威尔解释说。“如果你的身体是一个尴尬的位置太久,那些疼痛感受器向大脑发送信号。有时这信号是“大声”它能唤醒你。有时在床上滚动的行为会引起疼痛,可以叫醒你。”

投资于一个支持性的床垫可以帮助,但你也需要主动对你的背部和颈部健康白天。