9种不用昂贵过滤器就能改善室内空气质量的方法

速答:当你听到时，你首先想到的是什么空气污染吗?可能是地平线上的一种朦胧的、有害的烟雾，由发电厂、工业设施和汽车产生，对吗?

但研究表明，许多空气污染物的水平可能高出5倍以上(某些情况下是100倍)在室内，根据有毒物质和疾病登记处(有毒物质)。

这对你的肺部健康来说是个大问题，因为你超过80%的时间都是在室内度过的，肺病专家说Panagis Galiatsatos医学博士，MHS约翰霍普金斯湾景医疗中心烟草治疗诊所主任。

“如果室内空气质量不好，你的呼吸就不会很好，”加利亚特萨托斯博士说。

实际上，室内空气质量差可能导致或有助于发育感染，肺癌和慢性肺病等哮喘等美国肺协会(ALA)。

虽然空气过滤器可以有效地消除室内空气污染物，但它们也可能花费不菲。幸运的是，它们不是你优化室内空气的唯一选择。

在这里，Galiatsatos博士分享了九种简单的策略，可以在不使用昂贵的空气净化器的情况下改善室内空气质量。

“到目前为止，室内空气质量差的头号因素仍然是吸烟，”加利亚特萨托斯博士说。

虽然我们都知道吸烟对吸烟者的健康有很大的危害，但二手烟会降低室内空气质量，也会让不吸烟者面临肺部相关疾病的风险。

这是因为二手烟含有含有甲醛，苯，氯乙烯，砷和氰化物的有毒和致癌化学品，据翼。

加利亚特萨托斯博士说，即使在室外吸烟也不能解决室内空气质量问题，因为人们仍然会把残留的三手烟带到室内。根据美国肺脏协会的说法，三手烟可以粘在物体表面几周到几个月，然后重新进入空气。

如果你想戒掉习惯(或者帮助别人戒烟)，ALA的戒烟计划是一个很好的开始。

“作为一名肺病医生，我问病人，‘你是怎么做饭的?’”Galiatsatos博士说。

这是因为木头和煤气炉会排放有害气体，长时间吸入会导致肺部相关疾病。“当人们听说一种肺病像cop，全世界反思地认为，抽烟但第二个原因是这个——你的烹饪方式。”

事实上，超过一半的美国家庭使用煤气灶做饭，根据美国毒物与登记署的数据，煤气灶会释放氮氧化物等呼吸刺激物。

根据美国毒物与疾病登记署(ATSDR)的数据，研究表明，生活在有木柴火炉的家庭中的儿童患呼吸道症状的风险更大。木柴火炉会排放一氧化碳、氮氧化物、微粒和碳氢化合物。

Galiatsatos博士说，这并不意味着你不能安全地使用气体或木材炉灶。你只需要确保他们清洁和维护很好。

向制造商询问适当的护理说明。遵循以下清洁和维护指南可以确保你的烹饪方法不会影响室内空气质量。

如果你有过多的室内污染物，打开门窗可能有助于把它们冲走。

适当的通风有助于降低室内污染物水平，从而改善室内空气质量环境保护署(EPA)。

但是，在打开窗户之前，请仔细评估周围环境。“我有一个耐心居住在巨大的公交车站后面，所以如果他们打开窗户，他们会得到所有的汽车烟雾，”加利西斯博士说。

换句话说，要聪明：如果外面的空气质量不好，请不要让它在室内。

从死皮细胞到来自户外的灰尘，灰尘是一种不愉快的颗粒混合物，在你家里的空气中循环。“如果灰尘落在地板上或工作台面上，就会被吸入肺部，”加利亚特萨托斯博士说。

幸运的是，经常除尘和吸尘可以大大改善室内空气质量。”保持房屋卫生要想呼吸顺畅，还有很长的路要走，”加利亚特萨托斯博士说。

在您追求保持室内空间一尘不染和无尘的过程中，请注意您使用的清洁产品，以防止损害您的肺部健康。

加利亚特萨托斯医生说，某些清洁剂有毒，会刺激肺部。有时仅仅是清洁溶剂的气味就能使人的鼻孔发炎或引起炎症呼吸急促,他说。

虽然强效消毒剂对医院环境的消毒是必要的，但你不需要这种水平的化学物质来清洁你的家。两者之间有很大的区别消毒和清洁除非你家里有人生病了，并且在积极传播细菌，否则你真的不需要做前者，加利亚特萨托斯博士解释道。

外带：坚持更安全，危险的清洁剂。如果你必须在家里使用强烈的消毒剂或气溶胶，Galiatsatos博士建议在清洁时戴着面膜，然后让空气空气出来几个小时。

害虫不仅给你带来麻烦，还会损害你的肺部健康。

“如果你在家里发现了害虫——老鼠、蟑螂等等——它们会留下像灰尘一样的残留物，你就会吸入它们，”加利亚特萨托斯博士说。

例如，蟑螂产生的过敏原可以通过空气传播，加剧哮喘等疾病翼。

“实际上，我们已经发现，尤其是在儿童身上，有害虫的家庭会出现很多失控的哮喘问题，”加利亚特萨托斯博士说。

为了控制(和预防)害虫，要把食物密封起来，不要放在地板上，定期盖上垃圾并处理垃圾，经常清洁你的家，如果必要的话，使用害虫诱饵。

湿度会在几个方面影响室内空气质量。首先，“水蒸气像磁铁一样聚集在一起，把(房间里的)所有灰尘聚集在一起，”加利亚特萨托斯博士说。“所以当你吸入空气时，就像你在吸入尘球。”

此外，高湿度还会促进霉菌和其他污染物的生长，从而污染家中的空气，加利亚特萨托斯博士说。

这一切都说，一个凉爽，干燥的环境对于室内空气质量更好。您应该旨在保持湿度水平以下50％以下翼。简单的策略 - 就像使用除湿器或者空调——在降低湿度方面会有很大的不同。

虽然香薰蜡烛和香水可能会为你的家增添诱人的香味，但它们也可能会干扰室内空气质量。

Galiatsatos博士说，对于初学者来说，有些人不能容忍一定的香味，他们的肺部可能会像刺激物一样经历气味。告知标志是，如果香水会让你咳嗽，打喷嚏或感到短暂的呼吸。

其次，香味蜡烛涉及燃烧，这本身就会导致空气质量差。“火仍然是火，不管它是否让空气变得好闻，”加利亚特萨托斯博士说。

这是因为燃烧(即点燃蜡烛)产生的烟雾颗粒会影响肺部。加利亚特萨托斯博士说，事实上，这和吸入二手烟没什么不同。他补充说，随着时间的推移，持续接触香薰蜡烛甚至会导致更隐蔽的疾病，比如慢性阻塞性肺病。

根据美国肺科协会的建议，不要用有香味的蜡烛或香料来掩盖气味，而是要找到你家臭味的来源(比如溢出的垃圾桶)，然后直接处理。

你爱的宠物也可能是肺部问题的原因。

据该宠物产生额外的过敏原翼。当一个对宠物过敏的人吸入这种被宠物污染的空气时，他们的呼吸症状会恶化，肺功能会下降。

Galiatsatos博士说，这并不意味着你应该摆脱你的宠物，但如果他们加剧了你的过敏，那就试着让他们离开你花费大部分时间的房间（就像你的卧室）。

此外，不要让您的动物在家具或地毯上（带状和灰尘可以粘在哪里），并每次ala清洁家庭。

你可能听说过室内植物有助于防止室内空气污染。但在你买一束新花之前，你应该知道这种说法基本上是假的。

需要说明的是，根据美国环保署(EPA)的说法，目前没有重大证据表明室内植物能消除家庭和办公室的室内污染物。

加利斯萨托斯博士同意：“如果人们将所有库存放入房屋植物而不进行其他事情，它不会有助于室内空气质量。”

事实上，如果你过度浇水，室内植物也会成为污染问题的一部分。根据美国环境保护署(EPA)的说法，浇水太多会使过度潮湿的土壤成为微生物的肥沃土壤(字面上)，这些微生物可以作为过敏原。

虽然空气过滤器可能是昂贵的，但它们是保证良好室内空气质量的最佳方法之一。如果您想购买HEPA过滤器，您可以在预算中购买一个预算，Galiatsatos博士说。

“记住你不必为整个房子买一个，”他补充道。例如，如果您知道您将在办公室中花费大部分时间，例如，您可以为该区域购买相对小的过滤器。

“它可以使一个不同的世界，”加利摩斯博士说，“特别是在你知道你每天至少花八小时花一个房间。”