一般来说，不需要科学研究就能让我们相信音乐的深远影响。不管它是喜欢的播放列表无论是在雨天的早晨去健身房，还是在上班的路上听一首怀旧的曲子，合适的音乐都能改变一天。
但这不仅对我们的情绪健康有益;音乐可以对我们产生变革性的影响身心健康也。这是一个看一些倾听音乐的最大好处，以便您需要令人信服，在它背后的科学也是如此。
1.提供一个认知启动
从一开始，音乐可以帮助婴儿的认知能力蓬勃发展。2016年的研究华盛顿大学学习和脑科学研究所研究发现，参与音乐活动(而不仅仅是玩耍活动)的婴儿在听觉皮层和前额叶皮层(控制注意力和检测模式的区域)有更强的反应。
研究人员认为，音乐的节奏模式可能会增强孩子的语言能力，以及对模式的检测和快速反应的能力——研究人员称，这种技能可能“对学习有长期的影响”。
2.提升心情
一旦你最喜欢的歌曲开始玩，那么突然提升心情的原因？它导致大脑释放多巴胺 - “乐趣”化学品。事实上，你预期特定歌曲的越多，多巴胺高。除了帮助提升忧郁情绪，2011年的研究英国精神病学杂志发现音乐，特别是制作音乐，甚至有能力治疗抑郁症。
2011年的另一项研究格罗宁恩大学发现聆听乐观音乐实际上有能力改变一个人的生活观。所以，如果你想开始看到更多的阳光和彩虹和更少的毁灭性和沮丧，请给你的播放列表改造。一些积极的展望建议？Pharrell或U2的“美好的一天”，“快乐”。
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3.减少对药物的需求
2013年研究，而不是在重症监护病房中听取机器的常数WHIR和哔哔声明尼苏达大学发现每天80分钟听音乐有助于将患者的焦虑水平降低了19％，导致抗焦虑药物减少37％。
研究人员称，音乐给ICU患者带来的力量是双重的。首先，它赋予病人选择他们想听的音乐的权利，这在他们做其他任何事情都需要帮助的时候是非常重要的。第二，它鼓励他们放松。
4.提高心血管健康
如果您想要一个健康的股票机，请在转盘上拍打一些莫扎特。关于音乐和健康的一些最新研究中是心血管健康与古典音乐之间的相关性 - 特别是莫扎特和施特劳斯的作品。
根据2016年的研究Ruhr大学布霍姆，在听完25分钟的古典音乐后，参与者的皮质醇(或应激激素)浓度降低，血压和心率也降低。哪首歌对参与者的心血管健康影响最大?莫扎特G小调第40号交响曲。
5.提高运动性能
每当推动跑步机上的“开始”时，感觉就像一个近乎不可能的壮举，请先按“播放”。2012年的研究体育与运动心理学综述发现听音乐的同时锻炼，产生“高于预期的耐力，力量，生产力和力量”，因此它甚至可以被归类为“一种法律表现增强药物”，研究了该研究的作者。
这就是为什么职业运动员在比赛或运动中不允许使用耳机的原因。即使对于不擅长运动的人来说，音乐也能促进日常活动，比如散步。2014年的一项研究发现行人倾向于在听音乐时倾向于走得更快，因为它们与音乐的节奏同步它们的步态。
6.增加免疫力
作为寒冷和流感季节的方法，考虑将音乐添加到免疫增强的阿森纳。2013年的研究领导麦吉尔大学心理学系发现听音乐增加了免疫球蛋白A的水平，消化道中存在的抗体，肺部和粘膜表面有助于预防感染。
同时，对于那些与癌症这样的严重疾病的人来说，在合唱团中唱歌可能是保持灵魂和免疫力高的关键。积极的影响也很直接。2016年的研究研究发现，仅仅一个小时的合唱就能增加免疫蛋白，同时还能减轻压力、改善情绪。
7.增进感情和同理心
绑定的关系可能位于我们分享的音乐中。根据2014年的纸张发表心理学领域和别人一起唱歌或做音乐会促使催产素的释放，这种“结合”激素与增加信任、眼神交流、面部记忆和慷慨大方有关。
对孩子们来说，以音乐为基础的活动将社交联系向前推进了一步。2012年的一项研究剑桥大学研究发现，在年底时，上过音乐课的孩子与没有上音乐课的学生相比，对同龄人的同理心水平更高。
8.提高记忆力和语言能力
中风或脑损伤后的失语可能是康复过程中令人衰弱的挫折。但多亏了音乐，病人们成功地恢复了沟通技巧。由于左脑控制语言，右脑控制音乐，教病人唱他们的想法被证明对帮助他们再次说话很有效。
另一个治疗应用程序：音乐已被用来增强阿尔茨海默氏症的回忆。2016年的研究加州大学Irvine发现阿尔茨海默病患者在记忆测试中听古典音乐时得分更高。
9.艾滋病睡眠
想要变得更好的关羽？将屏幕交换为立体声。2019年的研究重点关注有睡眠障碍的青少年发现，那些在击中枕头之前听到古典音乐的人经历了焦虑，血压和心脏和呼吸率下降了45分钟。
与那些听着声音的人或根本没有任何东西，这导致了明显更好的睡眠。研究人员推动了音乐帮助肌肉放松的能力，同时分散注意力，是一个良好的夜晚休息的胜利组合。
10.有助于减少卡路里摄入量
听到柔和的背景音乐可以增强食客的膳食的看法，微餐企业毫不惊讶。但音乐不仅仅是建立心情 - 它实际上可以让你少吃。一康奈尔大学2012年的一项研究对哈迪快餐店进行了改造，包括增加了播放轻柔爵士乐的功能。
虽然研究人员担任一场精致的氛围会导致人们保持较长，但因此，与在疯狂的霓虹灯的快餐关节中的用餐相比，相反的情况更加努力：轻松，音乐大气促使他们减速和少吃。