7最佳空气炸锅鱼食谱撼动你的晚餐

如果你拥有一个空气炸锅(如果你不,那么,统计),奇怪的是你已经尝试了一系列的食物,比如蔬菜炸薯条和炸鸡和学习可以再现传统油炸食品和更少的脂肪和更少的热量。

现在你可以将鱼添加到您的列表。

是的,烧鱼的味道一样好-所有的油脂。不相信吗?一旦你尝试这七个美味的空气炸锅鱼食谱,省略了过多的油,但仍引发食欲的味道。

• 90卡路里
• 17克蛋白质

虽然这些当红炸鱼非常适合夏天去郊游,你可以让他们全年当你有渴望。只需要17分钟空气炸锅中得到这些隐秘片金色和片状没有所有的油脂。

任何类型的白鱼,鳕鱼,罗非鱼、石斑鱼、黑线鳕,鳕鱼或鲶鱼——这个食谱非常有效。只要确保服务以及少量的辣椒酱。

• 123卡路里
• 12克蛋白质

认为烹饪螃蟹蛋糕需要是一个耗时的折磨?这些mess-free,无压力空气炸锅螃蟹蛋糕一起在20分钟内,需要清理由于羊皮纸内衬,防止粘。

因为它们从头做起,控制原料(阅读:更滋润每咬一口蟹肉和更少的无味填充)。黄金在外面和多汁的在里面,这些烧鱼咬一对完全用自制的奶油酱。

• 228卡路里
• 20克蛋白质

这些palate-pleasing鲑鱼肉饼使完美的开胃菜,或篇快捷周日夜晚晚餐配上一个简单的沙拉和清蒸蔬菜。

经济型配方只需要少量的储藏室主食面包屑,鸡蛋,洋葱,红椒,大蒜,蛋黄酱,柠檬汁和芥末和方便的要求罐装鲑鱼甚至更快的准备和烹饪时间。

• 309卡路里
• 28克蛋白质

鱼和薯片就有重大升级这个健康的食谱,不依靠油炸味道。涂有一层脆皮panko面包屑,这些美味的鱼蘸一种调味酱会逗弄你的味蕾。完全舒服的做一顿饭,烤薯条或空气炸红薯条。

• 304卡路里
• 28克蛋白质

这些脆椰子虾证明你可以在不牺牲沟油炸锅一盎司的味道。作为起动器或将这些多汁虾扔进一个晚餐沙拉的穿孔(28克每份)和蛋白质有益心脏健康的ω- 3脂肪酸。了额外的一层coconutty味道,交换的通用面粉椰子粉(这也会使你的餐无谷蛋白)。

• 276卡路里
• 34克蛋白质

只需要10分钟从预科到板为这个完美的烤鲑鱼温柔,脆弱的中心。用橄榄油擦在香料和下毛毛雨,这美味的鱼菜欠它的美丽聪明,棕黄色,辣椒。为完整的一餐,为绿豆和糙米。

• 191卡路里
• 24克蛋白质

这个简单的南方风格空气炸锅鱼证实简单总是更好的。经验丰富的完美,混合辣椒,大蒜粉,盐和胡椒供应美味的涂层生长金和脆空气炸锅。拍鱼干在疏浚玉米粉的秘密其教科书松脆的口感。

点击以下销和保存这些食谱之后!