6个空气油炸锅鲑鱼配方，享用美味和轻松的晚餐

让我们谈谈一个赢得的晚餐：三文鱼的健康益处，多功能性和缺鱼使它成为顶级餐饮选择。但是，每周都可以让粉红色的鱼感到无聊 - 而且快速地烘烤它。

而不是把你的鲑鱼扔到一边，打破你的空气油炸锅。

空气炸锅特别受欢迎，因为它们为炸薯条提供更健康的方式（你试过了炸鱼和炸薯条鸡然而？）。这个漂亮的家电以一种提供相同的脆皮的方式循环空气，只需使用石油即可进入深层炸锅。

更不用说，大多数这些饭菜可以在15分钟或更短的时间内实现。阅读我们最喜欢的空气油炸锅食谱，真正改变鱼。

• 190卡路里
• 20克蛋白质

这款美味的菜可以在15分钟内实现，包括准备和烹饪时间。使用香料，如红糖和大蒜粉，提供了甜味和咸的完美平衡。新鲜或冷冻的鲑鱼将适用于这个食谱 - 你的选择是你的！

• 325卡路里
• 34克蛋白质

这款吹风鲑鱼菜肴为那些喜欢辛辣食物的人提供令人满意的热量。它配有辣椒薄片和蜂蜜，并在不到15分钟的时间内从空气炸锅到板上。

惊喜像一个破折号抗炎姜黄只有五种其他成分，这个配方是完美的，当你准时到达时。

• 278卡路里
• 34克蛋白质

用内侧腌制酱油腌制，并在外面涂上蜂蜜，这些三文鱼内圆角肯定会满足你的甜食。这顿饭与花椰菜大米的一侧非常巧妙，碳水化合物和高维生素C.

• 847卡路里
• 78克蛋白质

这些磁芯涂有自制的Teriyaki酱 - 包括像酱油和伍斯特郡这样的成分 - 只需30分钟即可在您的桌子上。用芦笋和白米对它们配对。

• 274卡路里
• 34克蛋白质

这个温柔的食谱在15分钟内准备好，可以用芝麻籽，并配上烤蔬菜，如西兰花或豌豆。

• 292卡路里
• 35克蛋白质

这款甜三文鱼制成，这款甜三文鱼是一个令人敬畏的选择快餐。它可以在33分钟内进行，包括腌船舶时间。并选择减少钠酱油使这顿饭变得更健康。

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