7种低碳水化合物炸锅食谱，用于餐食，小吃和甜点

只是因为你看着你的碳水化合物摄入量并不意味着您不能享受美味的食物。和你的空气炸锅- 这使烹饪更容易，更健康 - 是准备低碳水化合物菜肴而不会牺牲风味的理想工具。

从蔬菜菜肉馅煎蛋饼为了完美煮熟的鱼，这七顿饭，零食和甜点均包装在20克碳水化合物以下，这是轻而易举的。下次您需要快速，无混乱的饭菜时，请尝试这些低碳水化合物炸锅食谱。

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• 卡路里：233
• 碳水化合物：6克

如果您正在寻找将更多蔬菜掺入早餐菜单中的方法，那么您的答案就是这种空气炸鸡蛋菜肉馅煎蛋饼。这个美味的菜肉馅煎蛋饼既健康又充满美味。一点点辣酱会提供一丝热量，这些热量会在早晨首先唤醒您疲倦的味蕾。

• 卡路里：391
• 碳水化合物：9克

当晚餐食谱健康时和快速，这是最佳选择。这款简单的鲑鱼和芦笋菜（仅用六个全食品储藏室钉书钉制成，并在八分钟内准备就绪）检查两个盒子。充满蛋白质（每份48克）和心脏健康欧米茄3s，这种低碳水化合物的饭菜将满足您的胃和遏制餐后的渴望。最好的部分？一锅晚餐需要最少的清理。

• 卡路里：325
• 碳水化合物：1克

您无需等待夏季烧烤季节就能获得出色的芝士汉堡。没错，您的空中油炸锅可以全年都能使馅饼变得完美。这些多汁，低碳水化合物的炸锅芝士汉堡，用瘦牛肉制成，伍斯特郡酱汁和十几岁的百里香，仅在八到10分钟内就上了char。如果您希望肉做得好，只需煮更长的时间即可。

• 卡路里：274
• 碳水化合物：19.3克

这种基于植物的骨牛油的翅膀将使最坚定的花椰菜评论家成为素食爱好者。这些令人上瘾的花椰菜叮咬夹在谷物和无麸质面粉混合物中 - 含有令人垂涎的香料，例如辣椒粉，辣椒粉和辣椒 - 在炸锅中获得金黄色。一旦您的花椰菜流行乐在外面变脆（但内部仍然嫩），就可以将它们沐浴在辣的自制水牛酱中。

• 卡路里：100
• 碳水化合物：18克

NewsFlash：即使您关注低碳水化合物饮食计划。下次您的爱吃甜食罢工时，您应该从这些果味空气油炸锅开始。苹果通常是作为油炸甜甜圈制成的，是这些更健康的油条的基础，它们与一些维生素，矿物质和纤维一起减去不健康的油脂。肉桂和肉豆蔻等温暖的香料几天充满了这些油条的味道。

• 卡路里：216
• 碳水化合物：13克

这种经典的意大利舒适食品通过在空中油炸锅中准备的这款简单的鸡肉帕尔马干酪进行了更健康的改造。这个食谱仍然拥有您喜欢的鸡肉帕姆（Melty Mozzarella奶酪）和多汁，脆皮鸡胸肉的所有食物 - 但没有油炸油的脂肪（和混乱）。与烤西兰花或一碗蔬菜一起食用，以使您的碳水化合物保持在下侧。

• 卡路里：307
• 碳水化合物：18克

如果您是炸虾的粉丝，那么这种更健康的椰子虾食谱是完全改变游戏规则的。在空气炸锅中烹饪从准备过程中驱逐油，并带有淡淡的金色，酥脆，松脆的涂层，使您的虾丰满并在内部嫩嫩。还有奶油蘸酱（蛋黄酱和泰国辣椒酱的组合）享用了甜美和辣的美丽平衡，真正将所有风味和质地融合在一起。