如何烤SWAI鱼在烤箱

阅读更多：9个借口多吃海鲜（提示：它可以让你快乐！）

SWAI鱼是一种鲶鱼这是原产于亚洲东南部。它是白色的，片状，最相似的美国鲶鱼，罗非鱼和大比目鱼。

该美国心脏协会每星期建议消耗大约两个3-至鱼的4盎司份量。SWAI鱼可以肯定是一个健康的选择集成到你的膳食。

按照USDA，服务SwaI位鱼的每个4盎司（113克）的有15个克蛋白质。SWAI鱼还拥有450克脂肪，其中大部分来自于健康不饱和脂肪像欧米加脂肪酸。

虽然有很多油炸，烧烤，烤制而成的SwaI鱼的食谱，你可能是最好关闭烘烤你的SwaⅠ位的鱼。它的脂肪含量低，相比其他的鱼类，如鲑鱼，这意味着它可以在烹调过程中干出来的轻松。

SWAI鱼可以以多种方式，包括蒸，烤，烘烤和油炸制成。你甚至可以让印第安烤的SwaI蔬菜为单锅餐。另外，您的食谱喜欢吃辣的印第安出炉的SwaI鱼，并为它服务我们的素食印第安红豆藜食谱。

阅读更多：9级海鲜最安全的选项

你需要做的Cajun出炉的SwaI最主要的是印第安调味。印第安调料是令人难以置信的美味。你并不需要太多，给的SwaI鱼的自然温和的味道。

如果你没有一个早已准备好的印第安调味料，你可以让你自己的。

一起调匀这些调料，并把它们放在一个密封的容器。每批印第安调料就足够的SwaI鱼外套多个圆角。