它真的有多糟糕？将唱片直接设置在您听到的所有习惯和行为中可能是不健康的。
好奇这些指导原则背后的推理？我们也是 - 所以我们伸手去找一些枕头谈话。在这里，我们揭示了如果你的枕头可以追溯到布什政府的情况下会出错，加上一个新的枕头和提示来延伸这两年的寿命的时间。
你的睡眠可能会受苦
压扁枕可能会导致紧张，疼痛的肌肉。
“枕头随着时间的推移失去阁楼，特别是如果你不经常洗他们，”安姆斯卡，MD，辛辛那提医学中心睡眠医学中心的医学教授和主任。“当他们平坦时，它们提供较少的颈部支撑，这可以导致颈部，肩膀和上背部疼痛。”
如果你不舒服，你可能会折腾和转身，而不是陷入深深的恢复睡眠。
睡在煎饼上也可以妨碍呼吸。根据罗姆瓦斯博士的说法，85％的人出生了偏离鼻中隔，分隔鼻腔的膜在一定程度上偏离中心。这会导致充血，尤其是躺着的时候。
“对于大多数有偏离的隔膜的人，提升你的头部有助于鼻排水，”她说。“如果你的枕头相当平坦，你的鼻子可能会堵塞更多。”
被塞满了意味着你必须更努力地吸气和呼气。“当你拥挤和努力呼吸时，你在夜间醒来更频繁，”罗姆克博士说。“在最坏的情况下，它甚至可以导致打鼾。“
罗梅克医生说:“转动你用的枕头，把它翻过来，这样你就不会每晚睡在同一侧了。”“它会保持更长时间的蓬松，给你更好的支持。”
你可能会逃出来
考虑一下：你的皮肤和头发是不断脱落和消除油，枕头在整个夜晚都揉着皮肤和头发。
“枕头收集这些死皮细胞和油，以及通常添加到皮肤和头发的所有产品，”董事会认证皮肤科医生说马里兰州谢利弗雷她是肤色协会的发言人，也是霍华德大学皮肤病学助理教授。此外，如果你流口水或睡觉时汗水，唾液和汗水也可以被枕头吸收。“
地上？你几乎可以在污水污水池中贪睡 - 这可能会对你的皮肤造成严重破坏。“油，死皮细胞，唾液和汗水的组合是细菌的繁殖基础，”弗雷博士说。“这可能会导致堵塞毛孔，白头甚至囊肿等问题。”
一种方式保持皮肤快乐当你睡觉时：坚持自然，透气的枕套织物，如棉或亚麻。弗雷博士说，他们最适合粉刺或敏感的皮肤，因为他们减少了夜间出汗。
虽然在热水中洗涤枕头也会最大限度地减少细菌生长并帮助保持肌肤清晰，但您仍然需要完全换流它们。“枕头将开始在大约两年后分解，”弗雷博士说。之后，它们更难以保持清洁，更有可能导致皮肤刺激。
你可以打喷嚏和嗅闻
尘螨是一种常见的过敏原。这些微观虫实际上在你家的各地，但他们特别喜欢挖洞进入织物覆盖的物品，包括床垫，软垫家具和 - 你猜到了它 - 枕头。
“经过两年后，10％的枕头的重量可以来自死尘螨和他们的粪便，”Melanie Carver.，美国哮喘和过敏基金会的首席任务官。y！
老枕头也可以留下其他让你的东西ACHOO.- 类似细菌，真菌和霉菌。
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4签署是新枕头的时候了
如果您的任何一个对您来说是真的，则枕头升级是有序的。
这是笨拙和颠簸
“如果它形成山峰和山谷，则会在内部感到易碎，并不能认为它的形状，考虑购买一个新的，”罗姆克博士说。
你加倍了
“如果你发现自己到达第二个枕头或将手滑到你的枕头下方来提出自己，那就是一个标志，是时候回收它了，”罗姆克博士说。
3.封面看起来很肮脏
“我有时会在枕头上看到有黄色，染色的肠衣，”罗姆克博士说。“他们可能一直在持续到太久。”
它失败了折叠测试
当它刚刚清洗并干燥时，将枕头折成两半。它是否保持这种状态，或者它会再次打开吗？如果你的没有反弹，它就会建议睡眠基础。
5种方法让你的枕头更长
在两年的标志之外，它可以延伸枕头的寿命。就是这样：
洗净
第一件事首先：你必须保持清洁。“干净的枕头有更多的鸽舍，”罗姆克博士说。
Carver建议在每月的水中洗涤未覆盖的枕头，以控制油，死皮细胞和过敏原的堆积。
但是因为热水洗涤也会导致材料更快地降低并变得畸形，尝试以下提示延伸洗涤和同轴之间的时间，从枕头中汲取更多的生命。
2.盖上它
“使用拉链过敏或塑料枕套盖子将减少洗涤整个枕头的需要，”Carver说。
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3.比你想象的更频繁地改变你的案例
弗雷医生说:“我建议至少每周洗两次(你的枕套)。”“使用一个新的枕套可以让你减少每三到四个月清洗一次枕头的次数。”
洗涤枕头时：“使用低过敏性洗涤剂，避免织物柔软剂和烘干机，这可能会对敏感皮肤刺激，”弗雷博士说。
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4.选择合适的枕头
“有些[类型的枕头]，如记忆泡沫，比其他人更好地保持它们的形状，”罗姆克博士说。“它们也可以削弱，以便它们支持更多的颈部。”
2014年7月的一个小学Tohuko实验医学杂志表明骨科枕头是优化睡眠质量的最佳选择。
一个尝试：紫色枕头（109美元;紫色）承诺不要在夜间失去其形状 - 加上它是过硬化，防潮和冷却。
5.在睡前擦洗
污垢和油会让枕头里的东西分解得更快。
弗雷医生说:“洗脸，把头发卷起来，远离脸。”“这可以让你的枕头更长久地远离灰尘和细菌。”
千万不要对枕头做的一件事
有时人们会折叠或滚动一个旧的平枕头，以使其更高。但那可以反馈。
“它可能导致你的下巴向下倾斜，脱落你的空气供应，”罗姆克博士说。“它也可以让你的嘴巴张开，从而提高了发育蛀牙，口香糖和牙龈炎的风险。”
根据2020年1月的研究生物信息，呼吸呼吸减少唾液生产 - 而且因为唾液中和口中的酸并冲洗脱离细菌，具有撒哈拉口嘴，使您容易发生空腔和牙周病。
然而，这并非全部：“你也更有可能打鼾，这是中风的危险因素，”罗姆克博士说。
那么，有多糟糕的是使用同样的枕头？
在盛大的事情中，它不是那糟糕 - 只要你没有经历负面影响。
罗梅克医生说:“如果你年轻，身体舒服，晚上睡个好觉，那你就会没事。”“如果你醒来感到疲倦和酸痛，那么你就需要换一个新枕头了。”
过敏或突破的人也应该试图坚持为期两年的指导方针。