每次锻炼后不洗头到底有多糟糕?

你可能会挤你一天的时间多了一种方式是通过跳过整个洗发水和造型rigamarole运动后你更喜欢快速洗个澡，喷几喷干洗香波，喷点除臭剂。

毕竟，剃毗邻15分钟就可以使所有的差异，如果你也匆匆，去工作的权利之后，去接孩子或者在合理的时间拿到台面上晚餐。

但事实证明，挥之不去的排汗量小于理想的皮肤和头发。在这里，皮肤科医生给出，如果你做什么都有可能发生的勺子不肥皂水你出汗股。

当流汗你的头皮变干，这对你的皮肤之上创建一个电影。左炖时间过长，可能导致脂溢性皮炎，真菌感染“通常被称为好老头屑，”说马里兰州Sapna Palep他是一位获得医学认证的皮肤科医生，也是纽约市Spring Street Dermatology的创始人。

她说:“在一定程度上，这是我们都有的一种自然条件，但汗水和油脂的积累创造了一个完美的繁殖地，真菌就会过度繁殖。”

脂溢性皮炎也可出现洗牙和发红对你的身体的其他地方，如果你不锻炼后淋浴。“它会影响皮脂或皮肤油生产领域，包括眉毛，鼻子周围，中间胸部和，在严重的情况下，额头和下巴，说：”艾米麦克迈克尔，MD他是维克森林大学健康科学皮肤学系主任。

对一些人来说，炎热的夏季会加剧脂溢性皮炎，因为高温会导致头皮出汗，尤其是当你在阳光明媚的天空下而不是在有空调的健身房锻炼时。“这可能是因为冬天不太潮湿的天气会使皮肤干燥，增加刺激，”麦克迈克尔博士说。

如果你倾向于在您锻炼出汗很多，最好要抓紧时间去洗澡，并以防止头皮屑洗头。如果你没有多少汗水，你可以洗发两到四倍一个星期，这取决于你的头发怎么油腻的。

“使用温和的配方，并且只专注于头皮，” Palep博士说。“自然会离你的头皮当你冲洗运行的洗发水就足以清洗你的头发休息。”

如果你已经患有脂溢性皮炎，或者容易长头皮屑，抗真菌洗发水会有所帮助。试试塞尔孙蓝(Selsun Blue, 9.28美元，Amazon.com)或海飞丝(Head & Shoulders)(两款售价12.96美元，Amazon.com)，”帕利普博士说。“另一种选择是茶树洗发香波，只要不含茶树油，茶树油会进一步堵塞头皮。”

用的时候洗，直到剥落是控制住了，你的头皮不再感觉瘙痒或红肿时间。在这一点上，你可能能够使用一个星期只有一次。请记住，脂溢性皮炎是慢性的，所以它可能不会消失的时候了。

有一点需要注意：只有洗coily和卷缩发每周一次，即使你工作了严重的汗水。“洗发水被设计成从毛发，其紧紧卷曲头发迫切需要条油，”说水晶Aguh,医学博士在医学的约翰霍普金斯学院的董事会成员皮肤科助理教授有色人种社会和作者90天到美丽的头发。频繁地用肥皂洗手会损害你的头发。

发痒和剥落与脂溢性皮炎相关的是讨厌，但如果你在萌芽状态不卡他们，你可以有更大的问题抗衡，包括头发稀疏。

“当你的头皮上有可见的片状物时，这意味着真菌已经侵入了你皮肤的表层，从而导致头发脱落，”帕利普博士说。“更重要的是，这些物质会堵塞你的毛囊，减缓或阻止新的生长。”

根据2018年12月发表在《美国美容杂志》上的一项研究，除了脱发，脂溢性皮炎还可能导致头发稀疏和皮肤光泽下降国际杂志Trichology的。翻译：沉闷，死气沉沉锁。

虽然洗涤更经常地使用药用洗发水可以帮助在海湾保持脱发，洗头太经常会导致变薄鬃毛为好。“这干燥毛发干并导致破损，”麦克迈克尔博士说。“有洗不完美的量。”

相反，诀窍在于找到你自己的最佳位置。“对于那些非常纠结的头发，每周或每隔一周洗头就足够了，”麦克迈克尔博士说。“对于那些头发很细、头皮很油的人，每天洗头可能效果最好。”

不管你的发质是什么，都要使用温和的洗发水和护发素，这样才不会使头发变干，也不会使健康的油脂流失。“含有刺激性成分的洗发水，比如月桂醇硫酸钠，会导致头发破裂，”阿格博士说。

“经常锻炼的人应该使用温和的含硫酸盐的洗发水，含有C14-16烯烃磺酸盐等成分，然后每周使用一次深层护发素，”她说。麦克迈克尔医生还建议选择含有硅树脂的深层护发素来覆盖和保护发根。

在大汗淋漓的锻炼后洗头发的另一个原因是:脂溢性皮炎会让人发痒，有些人挠得太厉害以至于头皮出血。呵!

“很多人在晚上抓挠，甚至没有意识到自己在这样做，”帕利普博士说。“这些擦伤会增加细菌和真菌感染的风险。”

为了防止感染，你需要从根源上解决问题，减轻这些薄片和鳞片，帕利普博士说。“治疗方法因疾病的严重程度而异，”McMichael博士补充道。“有些病人只使用去屑洗发水就会有所改善。”尝试一种含有抗炎或抗酵母成分的药物，如锌、酮康唑、焦油、硫化物硒或环吡洛酮。

“也有可应用于洗发剂之间的头皮含锌头皮护理，”麦克迈克尔博士说。或者，在非洗发水天，你可以“共同洗”你的头发去屑调理​​ - 只需将其适用于在淋浴你的头皮，然后冲洗干净。

最后，抵制搔抓的诱惑也很重要。“刮刮头皮上的鳞片会使病情恶化，”麦克迈克尔医生说。

如果你已经尝试了所有这些方法，但仍然感到发痒和不舒服，那就预约皮肤科医生。McMichael医生说，你的医生可能会建议使用带药物的洗发水和/或其他外用或口服药物。

人们习惯性地谁做锻炼出汗后，不能洗发水可能会检测丘疹样对他们的头皮颠簸 - 或scalpne - 技术上称为毛囊炎。“毛囊炎是毛囊发炎，”麦克迈克尔博士说。“如果不及时治疗，可导致局部疤痕和脱发。”

由于毛囊炎是脂溢性皮炎的一个组成部分，治疗是相同的：洗头适当地为你的头发类型，使用温和的药用洗发水。“如果脓疱抵抗这种治疗，可以使用外用抗生素的解决方案，”麦克迈克尔博士说。在极少数情况下，你的皮肤科医生可能会开口服抗生素的疗程短。

注意一下你的护发产品是否加重了毛囊炎也很有帮助。如果有，避开他们。

例如，有些人发现，发油和黄油​​是有问题的。“闭塞润发油，也引起毛囊炎，如果过于频繁使用，”麦克迈克尔博士说。“此外，很多人都有某些组件的过敏反应美发产品，包括香水，这可能会导致头皮发炎，其表现为脓疱。”

在繁忙的日子里，你可能想知道是否可以只喷上少许洗发水干后获得的心脏修复然后用自己的方式。

皮肤科医生说，只要你的头皮没有脱落，你可以偶尔用它给自己买一天无屑洗发水。但不要连续使用好几天，否则会累积。帕利普医生说，她曾见过一些病人因为过度使用干性洗发水而在头皮上留下一英寸厚的残留物。

“此外，频繁使用会导致头皮刺激，发干，加剧头皮炎症，如脂溢性皮炎，”麦克迈克尔医生说。所以，如果你有头皮屑，完全不要用干性洗发水。

记住，尽管它被称为干性“洗发水”，但它并不能真正清洁你的头皮或头发。“干洗香波通常含有淀粉产品，可以吸收油脂，”麦克迈克尔医生说。“这可以让头发和头皮看起来不那么油腻，闻起来也不新鲜，但它并不能清洁头皮和头发。”

按照克利夫兰诊所，洗涤并用湿洗发剂漂洗仍然是必要的用于去除污垢，细菌和酵母。

如果你只出了一点点汗，那么每次锻炼后洗头就没有必要了。当你忙碌的时候，你可以少量使用干性洗发水来吸收油脂。如果你的头发娇嫩或卷曲，你应该每周只洗一次。

但是，如果你的锻炼后大量出汗，这是最好的洗头尽快避免电影对你的头皮堆积，可能导致脂溢性皮炎，头发稀疏或感染。

“健身后洗头真的是一个美学和个人偏好的问题，”阿格博士说。“但是，定期使用正确的产品清洗和护发，对于保持美丽、健康的头发至关重要。”

如果你容易头皮屑，使用温和的抗真菌洗发水，含有硒亚硫酸钠或吡啶硫酮锌等成分来对抗炎症。你也应该避免使用干燥的洗发水和带有刺激性气味的洗发水，这些气味会进一步刺激你的头皮。