皮肤科医生每天为健康皮肤做的7件事

你最近看着你的皮肤科医生皮肤吗？（或者，真的，任何在皮肤科医生办公室工作的人。）通常，它们是光明的，发光，有很少的皱纹 - 健康皮肤的图片。

这不仅仅是获得最好的产品和办公手术程序（虽然那些有助于帮助），但对健康生活的承诺，以满足其成功的皮肤。

这是五个董事会认证的皮肤科医生告诉我们他们为他们的肤色做出肤色和减慢老化过程：

“我每天至少发现我的”禅宗区“，”Mona Gohara，MD，耶鲁医学院皮肤科系的副临床教授告诉Livestrong.com。“这使得抑制胁迫激素皮质醇，这可能会导致皮肤炎症和衰老。”

换句话说，需要花时间在您的一天做一些放松或刷新你的事情。这可能是几分钟的冥想，a快速瑜伽流量，写作期刊，倾听音乐或只是接受深入深呼吸。

它看起来无所谓，它只是需要降低你的压力水平。根据2014年6月的审查炎症和过敏药物目标，压力已经与早泄有关。它还可以引发牛皮癣，湿疹和痤疮等炎症条件。

Gohara博士也使得良好的过度关注一个顶级优先事项，因为它也可以防止可以出现在皮肤上的那种压力和炎症。

即使在短期内，缺乏睡眠可以影响皮肤健康。在3月2020年3月的研究中皮肤研究与技术在40多岁的看着韩版女装，四个小时减少皮肤水分，弹性和光泽，皱纹只是一个晚上睡觉的更明显。

PSA：国家睡眠基础建议成年人每晚睡眠7至9小时。

皮肤科医生不要害羞远离阳光。（他们只是在SPF上露出在外出并重新申请每两年一次，当然是如此。）

“我发现户外活动的良好组合是制动一项锻炼常规的好方法，包括体重训练，有氧运动和瑜伽，”Carmen Anthony Julian，做，董事会认证的皮肤科医生在奥斯汀的美国皮肤科合作伙伴，告诉LiveStrong.com。

一些GO-TO包括桨式登机，皮划艇，山地自行车和露营。

当然，他不是每天出来的，但目标是经常做一些身体活跃的东西，从中休息一下，这对减缓了衰老过程很重要，他说。

“远离工作和你的家，本质上已被证明促进内啡肽并减少皮质醇，“朱利安博士补充道。（皮质醇是历史记录的压力激素 - 我们提到的是对你的皮肤不好吗？）

也许你一直担心你的表情线，但这是一个秘密：微笑更多的是Loretta Ciraldo，MD，迈阿密，佛罗里达州的董事会认证的皮肤科医生，以及洛雷塔博士博士的创始人，为她年轻的外表的学分。

“微笑常常调节肌肉，使嘴角抬起并坚定地抬起并调过颌骨，颈部和下巴。它确实帮助我有一个非常光滑的颈部和颌骨，加上最小的Marionette折痕，即使我是在我60年代后期，“她说。

需要轻便微笑吗？当你看镜子而不是自动寻找面部缺陷时，她建议微笑。您也可以花时间微笑，同时思考生活中的积极事物感激之度。

请注意，您的皮肤在冬天干燥？所以Marisa Garshick，MD，纽约市MDCS皮肤科的董事会认证皮肤科医生。

当Garshick博士从淋浴中出来时，她告诉Livestrong.com，她一定会用毛巾（没有剧烈摩擦！）拍打自己，然后立即施加保湿霜。为了她的脚（特别是炎热的地方），在滑上袜子之前，她摔倒在石油果冻上。

“这些事情有助于密封水分并帮助皮肤保留其天然油以防止它干燥，”她说。

包括在内的食物地中海饮食- 即新鲜的蔬菜，橄榄油和瘦蛋白 - 在滋养健康皮肤时是上衣，杰森米勒，MD，新泽西州的Healehold Schweiger皮肤科集团的董事会认证皮肤科医师告诉LiveStrong.com。

米勒博士还避免了高糖食物（思考：甜点，糖果，苏打水，果汁）。过去的研究表明，多余的膳食糖加速皮肤老化。

这只是整体健康生活方式的一部分，包括避免吸烟，锻炼和压力管理，所有这些都允许“身体在最佳水平上起作用，通常导致皮肤纹理和外观改善，”他说。

一件事Garshick博士总是携带：她包里的SPF唇膏。

“虽然嘴唇绝对是面部的焦点特征，但很多人忘了涂抹防晒霜到嘴唇，”她说。但嘴唇仍然可以遭受紫外线伤害。“这可以导致称为光化杂质炎的病症，其中嘴唇由于太阳损坏而裂开并破裂。”

嘴唇还可以培养皮肤癌症。所以下次你离开房子，请记住：滑动和去。