7创意方式，让更多的自然在你的生活（和粒对健康的益处）

因此，只要多长时间，我们应该花费之外感受到好处？在该杂志刊登在2019年6月的英语学习科学报告发现，人谁花至少一个星期在自然界二小时谁比那些没有快乐和健康。

听起来并不像很多，不是吗？但是，随着我们的生活忙碌而事实上，我们许多人生活在城市中 - 事实上，世界卫生组织预测，世界人口的60％将居住在城市，到2030年 - 找时间去户外活动从来没有更具挑战性。

“更多的时间，我们花的性质，是大自然的一部分，是好奇，并照顾它，它就越会成为我们生活的一部分。”伊娃Selhub，MD，医生，专家的弹性和作者你的自然大脑告诉LIVESTRONG.com。“这对我们的免疫系统，大脑功能和我们的感觉很好，应变能力很多的影响。”

简言之：让时间大自然是值得的。考虑到这一点，这里有获得更多的时间在户外7种广告的想法。

首先，找到你的家（或工作场所）最近的绿地和水体。使它成为一个目标前往那个地方每天一次，哪怕只是几分钟。

或者，如果你想换个环境，尝试映射出最接近半打自然景点，并承诺每月访问一个新的。

请记住，在本质上花费的时间并不意味着你必须去寻找一片森林。这里有无数的选择，当谈到绿色空间，包括国家公园，自然保护区，植物园，树木园，河流，湖泊和海滩。使用国家公园服务，Recreation.gov和美国森林服务找到你最容易接近的斑点和他们建立到周末旅行，短暂的休息和休假。

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每星期安排你的本性的时候，就像任何其他健康的习惯。每周两小时不到一天，这是对你的午休时间很容易实现，下班后或在你的周末承诺在20分钟不到一点。

在周期间不适合呢？好消息：科学报告研究研究人员发现，它没有问题，如果参加一个长会话或多个短会得到他们的两个小时。

“我们知道，户外运动更容易。人报告痛苦少，少疲劳，他们能够走得更久，更快。”

通过自然环境通勤可以提高你的心理健康，根据该杂志上的2018年12月研究国际环境。

如果您目前开车，可以考虑步行，跑步或骑自行车上班，或者干脆离开更早，所以你可以采取更观光路线。如果你乘坐公共交通下车停止较早，在公园或旁边的水面上行走。

森林疗法是一种日益流行的小组活动，参与者进入一个引导自然环境。基于对部分Shinrin-YOKU，日本艺术森林浴场，参与者用正念工具和仪式探索大自然。

奥斯卡和妮可Elmgart，认证森林治疗师和创始人Treebath，谁运行在纽约市所有年龄段的户外节目，描述了一个森林疗法会话“在您使用您的感官得到一些头脑清晰树林铭记体验，放松心情，在性质上更存在。”

该Elmgarts说，与会者汇报感增加的福祉和幸福，以及更多的连接自然。这只能是一件好事。

“森林疗法的一点 - 我们教的方式 - 是培育人类与地之间很深的关系，说：”本·佩奇，在培训主任自然和森林疗法协会（ANFT），提供认证计划森林治疗。“这种关系的部分是基于这个想法互惠它不只是人类健康 - 这是一个关于培育的关系：产量健康的好处对于人类和生态空间”

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开关的事情了通过步行，跑步或其他户外运动。

除了增加健康的好处，还有一个额外的好处，以这样的建议：“我们知道，户外运动更容易，” Selhub博士说。“人民报痛苦少，乏力少，他们能够走得更久，更快。”

临提示：一定要规划极端天气一样冷与热，并选择正确的锻炼齿轮当你这样做。

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照顾一个花园，蔬菜或盆栽植物不仅是流行，这也是对你有好处。

事实上，除了让你在开放，园艺有一系列的健康和福利措施有积极的作用，根据在杂志上发表，2017年三月的荟萃分析预防医学报告。

Selhub博士建议使用声音，景点和自然的气味，以增加您的健康，甚至当你在里面。

• 听导游冥想，把你的旅程到一个自然的环境，或检查出国家公园的声音应用，其包括从国家公园声景像红杉和约塞米蒂的录音。
• 带来的气味鲜切花到你家，或者从植物和树木派生使用香薰油。
• 观看自然纪录片或排队的许多之一步行道Youtube视频来自世界各地的。尽管近20岁，一个在备受称赞1991年的研究环境心理学杂志启示人们，当显示自然环境的影片相比，市区的人从紧张的事故中恢复得更快。