这个20分钟的哑铃手臂锻炼会让你的胳膊燃烧

当然，举重可以帮助你生长大的肱二头肌，但你知道轻度的哑铃手臂锻炼可以帮助你实现这个目标吗强,雕刻的手臂吗?

关键是你如何使用它们。

当你把光哑铃- 例如，两到三磅 - 你想增加每次运动的代表的数量。也就是说，因为通过俯卧起来，你更全面征收肌肉组织，帮助纤维更加强烈并随着时间的推移构建耐力。

另一种让举举较轻的哑铃对你起作用的方法是引入搏动，这意味着你通过小的、重复的动作缩短了动作范围。这使得锻炼更具挑战性，因为你的肌肉在整个锻炼过程中都在收缩。

做一个轻的哑铃手臂锻炼也可以减少受伤的风险，所以这是一个很好的选择新的锻炼或者从锻炼间歇回来。

准备好锻炼肱二头肌了吗肱三头肌和肩膀？给这个20分钟的轻哑铃手臂锻炼。你将有45秒才能完成每项运动。在那个时候，旨在做15到20次代表。在练习之间休息15秒钟，重复共5轮。

在力量训练结束或有氧运动之间进行这种轻的哑铃手臂锻炼。