什么是轻度运动?

确定锻炼强度最简单的方法是谈话测试。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，进行轻微运动时，你应该能够唱歌。轻度运动也被定义为以低于最大心率50%的速度运动。要计算出你的最大心率，用220减去你的年龄。在整个锻炼过程中检查你的脉搏，以确定你的心率范围。例如，如果你20岁，你的最大心率是220减去20，或200。轻度运动意味着将你的心率保持在每分钟100次以下。

罗彻斯特大学医学中心(University of Rochester Medical Center)称，慢走、做饭、吸尘、园艺、除尘以及在高尔夫球座之间用球车打高尔夫球都属于轻度运动。你可以通过增加运动速度或持续时间，将轻微的运动转变为中等强度的运动。