您应该知道160次锻炼统计数据

跑步、骑自行车、普拉提、在家锻炼-运动选项的清单几乎是无穷无尽的。由于流媒体服务和其他健身技术的不断改进，越来越多的人可以在工作室和客厅进行锻炼。

然而，没有得到整体健康建议的身体活动的成年人的数量处于历史记录。

在美国和全世界有多少人达到锻炼目标？经常锻炼的实际好处是什么？最受欢迎的健身课程是什么？

继续阅读，学习这些练习统计和更多。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，无论居住在哪里，年龄在18到64岁之间的成年人每周都应该完成150到300分钟的适度有氧运动体育活动和久坐行为指南．他们还应该每周进行两次或更多的肌肉强化训练。(注:下面我们用来表示性和性别的术语反映了每一个引用来源使用的语言。)

• 四分之一的成年人没有达到全球推荐的身体活动水平谁．
• 世界上80%以上的青少年没有得到足够的体育锻炼。
• 在高收入国家，26%的男性和35%的女性缺乏足够的体育锻炼。
• 在低收入国家，12%的男性和24%的女性缺乏足够的体育锻炼。
• 根据Fitbit的全球数据，在美国、英国、澳大利亚和加拿大，最受Fitbit用户欢迎的锻炼方式是跑步健康及活动指数．
• 根据2009年4月的一项研究，从1991年到2006年，中国成年人每周的平均体育活动下降了大约32%社会科学与医学．

美国健康和人类服务部美国人的身体活动指南建议每周建议成年人至少有150至300分钟的中等强度有氧运动，以及两个力量的训练训练。然而，据此，少于一半的成年人符合这些建议疾病控制和预防中心(CDC)。

• CDC的数据显示，53.3%的美国成年人符合《身体活动指南》(Physical Activity Guidelines)中有氧运动的要求。
• 23.2%的成年人符合有氧运动和肌肉增强运动的指导方针。
• 该报告称，在2011年至2014年期间，有33.2%的20岁以上成年人被医生告知需要增加体育锻炼疾病预防控制中心．
• 平均而言，根据健身技术平台，美国人每周工作大约2.6倍身心．
• 根据美国联邦调查局2020年1月的一份报告，美国各州超过15%的成年人身体不活动或不定期锻炼疾病预防控制中心．以下是各州参加体育活动的人数百分比:
  • 阿拉巴马州:69％
  • 阿拉斯加：79.7%
  • 亚利桑那州：76.3%
  • 阿肯色州：67.5%
  • 加州:79.6％
  • 科罗拉多州:82.7%
  • 康涅狄格州:77.3%
  • 特拉华州：71.6%
  • 佛罗里达:72％
  • 乔治亚:71.5%
  • 夏威夷:78.4%
  • 爱达荷州:78.5%
  • 伊利诺伊州：75.7%
  • 印第安纳州：71.7%
  • 爱荷华州:75.8%
  • 堪萨斯:75％
  • 肯塔基州:67.8％
  • 路易斯安那州:69.1％
  • 缅因州:76.8%
  • 马里兰州:76.1%
  • 马萨诸塞州：76.7%
  • 密歇根大学:74.9%
  • 明尼苏达州:我们78.8％
  • 密西西比州:６７％
  • 密苏里州:73.2%
  • 蒙大拿:77.5%
  • 内布拉斯加:75.8%
  • 内华达州:74.4%
  • 新罕布什尔州：78.2%
  • 新泽西:71.3%
  • 新墨西哥:77.7%
  • 纽约:73.4％
  • 北卡罗来纳州：75.3%
  • 北达科他州:75.4%
  • 俄亥俄州:73％
  • 俄克拉何马州:69.8%
  • 俄勒冈州:80.8%
  • 宾西法尼亚:75.2%
  • 罗得岛州:74.1％
  • 南卡罗来纳州：72.8％
  • 南达科塔州:77.7%
  • 田纳西州:70％
  • 德克萨斯州：72.1%
  • 犹他州:81.4%
  • 佛蒙特州:79.5％
  • 维吉尼亚:76％
  • 华盛顿:81.7%
  • 西弗吉尼亚州：70.2%
  • 威斯康辛州:78.6%
  • 怀俄明州:75.9%

• 根据2016年的一份报告，散步是美国最受欢迎的运动，有30%的美国人参加美国劳工统计局．
  • 8.9%的人参加举重，这是美国第二受欢迎的锻炼方式
  • 8.8%的人参与跑步。
  • 8.7%的人使用健身房有氧设备．

• 根据英国《金融时报》2019年的一份报告ClassPass，一个虚拟健身课程平台:
  • 丹佛居民最有可能在早上7:30或更早的时间上健身课。
    
  • 芝加哥的用户最可能预订上午11点到下午1点之间的课程。
  • 迈阿密的人最可能预订晚上8点或更晚的课程。
  • 堪萨斯城的居民最有可能在另一个城市预定一个班级。
  • 洛杉矶的用户最有可能在最后一刻进行预订。
  • 盐湖城的人最有可能与锻炼伙伴一起预订课程。
  • 明尼阿波利斯的人最不可能逃课或取消课程。
  • 休斯顿居民最有可能预订巨型普拉提班．
  • 纽约人做了最多的完全保留。
• 根据美国最活跃的城市，每个公民每周至少一次锻炼一次MINDBODY的2020年健康指数，是：
  1. 洛杉矶:87%
  2. 旧金山:83%
  3. 圣地亚哥：82％
• 塔尔萨被评为最不活跃的城市，只有61%的居民每周锻炼一次。

有规律的体育活动对所有年龄段的人都很重要——锻炼很容易根据不同的健康和能力水平进行调整——但在年轻人中最常见。

以下是欧洲国家在不同年龄组中符合全球健康指南的人的百分比谁．(注:并非每个国家的每个年龄组都有数据，各国使用不同的年龄范围和体育活动测量来跟踪这些数据。)

• 奥地利
  
  • 11 - 17: 17%
  • 18至64：47％
  • 65岁及以上:24%
• 比利时
  • 6 - 9: 6%
  • 10至12:23%
  • 18至65:39%
  • 65 - 74岁:30%
  • 75岁及以上:12%
• 保加利亚
  • 10到14:33%
  • 15 - 19: 39%
  • 20岁及以上:26%
• 克罗地亚
  • 18至64:16%
  • 65岁及以上:6%
• 塞浦路斯
  • 15岁及以下:21%
  • 15岁及以上:19%
• 捷克共和国
  • 6 - 17: 20%
  • 18 - 64岁:66%
• 丹麦
  • 16 - 64: 72%
  • 65岁及以上：68%
• 英格兰
  • 5 - 15: 22%
  • 19 - 64: 67%
  • 65岁及以上：44%
• 爱沙尼亚
  • 11至15:16%
  • 16至64：42％
• 芬兰
  • 10至11：45％
  • 14 - 15: 19%
  • 16 - 17: 13%
  • 30到64:56%
  • 65岁及以上:36%
• 法国
  • 3至10:22%
  • 11至17岁:32%
  • 18 - 44: 60%
  • 45 - 64岁:66%
• 德国
  • 3 ~ 6: 46%
  • 7至10：27％
  • 11 - 13: 19%
  • 14 - 17: 12%
  • 18至64：46％
  • 65岁及以上：42％
• 希腊
  • 4至12：59％
  • 18 - 64: 20%
• 匈牙利
  • 18岁以下：42%
  • 18至64：31％
  • 65岁及以上:12%
• 冰岛
  • 18至64:73%
  • 65岁及以上：68%
• 爱尔兰
  • 10 ~ 12: 19%
  • 12 - 18岁:12%
  • 18岁及以上:33%
• 意大利
  • 8到9:82%
  • 11 - 15: 11%
  • 18 - 69岁:31%
• 拉脱维亚
  • 11至15：19％
  • 15至64:13%
  • 65岁及以上:12%
• 立陶宛
  • 10到17:10%
  • 18岁及以上:80%
• 卢森堡
  • 18岁及以上:41%
• 马耳他
  • 10 - 11: 25%
  • 18至64：36％
  • 65岁及以上:28%
• 荷兰
  • 4到11:56%
  • 12 - 17岁:31%
  • 18至64岁:50%
  • 65岁及以上:37%
• 北爱尔兰
  • 11 - 16: 13%
  • 19岁及以上:55%
• 波兰
  • 11 - 15岁:24%
  • 15 - 69: 88%
• 葡萄牙
  • 10 - 11: 38%
  • 14 - 15: 12%
  • 15岁及以上:35%
• 罗马尼亚
  • 15岁及以上:30%
• 苏格兰
  • 2至15:76%
  • 16岁及以上:63%
• 斯洛伐克
  • 15至17:10%
  • 18至64：12％
• 斯洛文尼亚
  • 25 - 64: 77%
  • 65岁及以上:61%
• 西班牙
  • 11至18:24%
  • 18 - 69岁:66%
• 瑞典
  • 18至64：67％
  • 65岁及以上：55％
• 瑞士
  • 6至10:89.5%
  • 11 ~ 16: 39.1%
  • 15至34岁:80.2%
  • 35至49岁:74.6%
  • 50至64：74.5％
  • 65岁及以上:72%
• 威尔士
  • 3到7:62%
  • 13至17:39%
  • 19岁及以上:59%

• 根据美国的健康排名2020，美国成年人的身体不活跃的成年人的百分比增加了联合健康基金会：
  • 18至44岁:22.4%
  • 45至64岁:27.8%
  • 65岁及以上：31％
• 根据2018年的数据，同时满足有氧运动和力量训练指南的成年人的比例随着年龄的增长而下降疾病预防控制中心：
  • 18至24:33.8%
  • 25 - 44岁:29.1%
  • 55至64:22.7%
  • 65至74岁:15.7%
  • 75岁及以上:8.7%

调查显示，在美国大多数州，被认定为拉美裔或非拉美裔黑人的成年人的不活动程度最高，而被认定为白人的人的不活动程度最高疾病预防控制中心．

这里是不运动的人的百分比，根据他们自我认同的种族或民族，根据联合健康基金会．我们在比赛和种族中使用的条款反映了UHF使用的语言。

• 美洲印第安人或阿拉斯加原住民:29.4%
  
• 亚洲:20.4%
  
• 黑色:31.1%
  
• 夏威夷或太平洋岛民:24.1%
  
• 西班牙裔：32.2%
  
• 多种族:22.5%
  
• 白色：24%
  

根据MINDBODY的2020年健康指数，2019年有近6000万美国人每周至少参加一次集体健身课程。(考虑到大多数健身课程都是在网上进行的，这个流行前的数字可能已经下降了。)

了解哪些课程在排行榜上名列前茅，当工作室重新开放时，哪些课程可能会出现在你身边，哪些是最不受欢迎的。

• 据调查，美国最受欢迎的健身课程活动是力量训练ClassPass．
• ClassPass用户最有可能邀请朋友参加拳击或划船课程。
  
• 2019年，ClassPass在平台上推出了14724家新的健身工作室。
  
• 根据ClassPass，周二是一周中最受欢迎的健身班。
• 2019年2月19日是一年中最受欢迎的健身课日。
• 2019年1月1日是最受欢迎的休息日的一年。
• ClassPass称，在工作日，下午5:30是参加健身班最受欢迎的时间。
• 上午10点是周末上课最受欢迎的时间。
• Megaformer普拉提每个分类，是2019年全国增长最快的阶级趋势之一。
  • 2019年，ClassPass用户参加了超过100万门Megaformer课程。
  • MegaFormer课程预订从2018年至2019年增加38.6％。
• 在每周上课的ClassPass用户中，以下锻炼是最受欢迎的:
  • 舞蹈健身:20%
  • 恢复性瑜伽：13%
  • 力量瑜珈:11%
  • 垫上普拉提:5%
  • 温柔的武术：4％
  • 巴里：4%
  • 改革者普拉提：2%

有氧运动看起来因人而异。虽然有些人喜欢在街区周围慢跑，但其他人更喜欢与家人一起度过美好时光划船机．和选项一样高强度间歇训练，室内自行车和有氧运动课程，几乎每个人都有有氧运动。

• 根据美国政府2020年的一份报告，大约15%的美国人参加某种形式的跑步或慢跑体育健身产业协会．看看更有趣的运行统计数据．
  
• 据统计，2018年，美国约有1810万人注册参加公路比赛《跑步美国》2019年美国跑步趋势报告．
• 根据MINDBODY的2020年健康指数，15%的人每周参加有氧器械健身课程。
  • 14％参加每周健美操课程。
  • 12%的人每周参加室内自行车课程。
  • 10%参加每周的HIIT课程。
• 游泳是该国的第四项最受欢迎的娱乐运动，据疾病预防控制中心。发现更多有趣的东西游泳的统计数据．
  
  • 大约36%的7到17岁的孩子每年至少游泳6次。
  • 大约15%的成年人每年至少游泳6次。
• 美国约有870,000人骑自行车上班- 根据“的国家”是该国的0.6％的工人美国人口普查局.了解更多独特信息循环统计．
  • 据统计，2020年，在世界各地，骑自行车的人在斯特拉瓦(Strava)上骑行了81亿英里，海拔增加了4000亿英尺Strava的2020年体育数据报告．
    

2018年12月的一项研究显示，只有约30.2%的美国成年人达到了力量训练的建议美国预防医学杂志- - - - - -57.8%的人表示根本没有力量训练。

虽然有氧运动对心脏健康至关重要，但是力量培训的健康益处远不止锻炼肌肉。

• 在其对来年最佳健身趋势的年度预测中美国运动医学学院体重力量训练排名第三，自由重量力量训练排名第八
• 建议初学者重复进行8到12次力量训练美国癌症协会．
• 每周进行两到三次力量训练，每次20到30分钟，可以改善肌肉质量、骨骼强度和关节健康。
• 2012年7月的一项研究显示，不活跃的成年人每十年会失去约3%至8%的肌肉最新运动医学报告．
• 10周的力量训练可导致：
  
  • 肌肉增加3磅(1.4公斤)
  • 代谢率(身体燃烧卡路里的速率)增加7%。
  • 体脂的3.9英镑（1.8公斤）减少。
• 根据MINDBODY的2020年健康指数，19%的人在2019年每周参加力量训练课程。
• 根据一小时的大多数俯卧撑的记录是2,806代表，据吉尼斯世界纪录．
• 据英国《每日邮报》报道，在两分钟的台式压力机中，最重的重量是8994.86磅吉尼斯世界纪录．
• 一分钟内最多做54个引体向上吉尼斯世界纪录．
• 马修弗雷泽和Tia-Clair Toomey根据2020年的综合健身运动会，他们是有史以来最健康的运动员。看看更有趣的交叉拟合统计．
• 2014年1月的一份报告显示，经过12周的交叉配合训练，运动员的肌肉耐力提高了22%运动与人类表现杂志研究．

每周达到锻炼指南似乎是一项挑战，但CDC和世卫组织都提倡这些标准是有原因的:原因太多了定期锻炼的好处为了你的身心健康。

• 2019年1月的一项研究表明，每天步行约1小时或跑步15分钟与降低抑郁风险有关JAMA精神病学．
• 据英国《每日邮报》报道，只要5分钟的体育锻炼就能让你心情舒畅美国心理学协会(APA)。
• 2018年8月的一项研究显示，经常锻炼的人心理健康不佳的天数减少了43.2%《柳叶刀》精神病学．
• 平均而言，不锻炼的人每个月有超过3天的时间精神健康状况不佳，包括压力、抑郁和/或情绪担忧的症状。
• 每周进行3到5次45分钟的锻炼与心理健康问题较少相关。
• 团队运动的参与与心理健康不良天数减少22.3%相关。
• 循环与贫困心理卫生日减少21.6％有关。
• 健身活动与心理健康不良天数减少20.1%有关。
• 根据2019年4月的一篇评论，每天只需锻炼10分钟(或每周锻炼一次)就能获得更高水平的幸福感幸福研究杂志．

• 根据美国心理协会的报告，30%的成年人在锻炼后感觉压力减轻了美国压力调查．
• 43%的成年人通过锻炼来缓解压力。
• 39%的人在感到压力过大时跳过锻炼。
• 62％的成人使用锻炼来管理压力表示战略是有效的。
• 锻炼者的百分比，他在锻炼后因生成而变化而感到较低：
  • 青少年：32%
  • 千禧一代：36％
  • XERS：31％
  • 潮一代：28％
  • 成熟:16%

• 根据心脏病引起的每4例死亡，据此，在心脏病造成的，并且物理不活动和久坐的生活方式是最重要的因素。疾病预防控制中心．
• 根据2013年12月的研究，较高的身体活动水平与男性心脏病发作的21％减少，妇女减少了29％的研究当前心血管风险报告．
• 运动的人更频繁地具有19％的风险高血压比那些不经常训练的人要多美国心脏协会．

• 根据2012年7月的一篇综述，有规律的体育锻炼可以使预期寿命增加0.4到6.9年老化研究杂志．
• 根据2019年6月的一项研究，在人口层面，符合最低体力活动指南可能会预防约46%的与缺乏活动有关的死亡英国医学杂志．

• 据此，由卫生专业人员介绍52.2％的成年人，据此：疾病预防控制中心．
  
  • 不到22%的没有肥胖的成年人被告知要多运动。
• 根据“的情况”，患有活动限制的成年人的肥胖率高出23.1％，据疾病预防和健康促进办公室．
  • 36.6%没有活动限制的成年人患有肥胖症。
  • 45％的活动限制成年人具有肥胖。

• 在2004年1月的一项研究中职业与环境医学杂志，研究人员在683名工人之间产生了增加的身体活动和改善的工作性能之间的联系。
• 根据2008年9月的一项研究，在工作日锻炼与更好的注意力、工作关系和增加对压力的耐受力有关国际工作场所健康管理．

锻炼通常是一项健康和安全的活动，但伤害确实会发生。知道这些事故是如何发生的可以帮助你在锻炼中保持安全。

• 在2018年12月的研究中，在过去12个月内，21.5％报告了伤害伤害流行病学．
• 据该据此，2019年运动和娱乐设备受伤的人数因国家安全委员会：
  • 0至4:158217人
  • 5至14:1285055人
  • 15 - 24: 959768人
  • 25 - 64: 1,079,792人
  • 65岁及以上:24454人
• 据美国国家安全委员会（National Safety Council）称，2019年，300多万人因体育和娱乐活动受伤，导致前往美国急诊科就诊。
  • 其中468315例损伤是由运动或运动器材造成的。
  • 其中417485人是由自行车或自行车设备造成的。
  • 其中403,980人是由篮球造成的。
• 据英国《每日邮报》报道，每年有350多万14岁及以下的儿童在运动中受伤约翰·霍普金斯医学院．
  
  • 21%的儿童脑损伤是由运动或娱乐活动造成的。