无论是在繁重的一餐后臃肿还是你注意到一般增加气候最近，你可能正在寻找一些快速的缓解。
首先尝试啜饮这六个反胀起的饮料营养师推荐舒缓你的胃。
1.水
在臃肿的战斗中，普通的老水就是国王。
“人们感到臃肿的理由是因为他们需要大便，”肠道健康营养师Amanda Saucea，RDN，CLT，告诉livestrong.com。
但这是事物：“简单健康的狗狗要求我们喝足够的水，我们大多数人都在脱水中，”Saucea解释道。换句话说，用H2O保持水分可以帮助摆脱你的气体问题。
小费
总是从玻璃上啜饮，而不是通过稻草，所以你不会摄取额外的空气，加剧你的肚子臃肿。
2.姜茶
当你有肚子的麻烦时，啜饮着姜茶可以帮助你消除膨胀和天然气（甚至是Nix恶心）。
这是因为姜是一个龋齿植物，这意味着它可以阻止燃气的形成或帮助身体驱逐天然气，根据2018年11月的研究食品科学与营养。
实际上，“温暖的液体和生姜的组合使其成为这一点凉茶Sauceda说，双重鞭子可以帮助舒缓肠道。
3.柠檬水
抛弃柠檬水可以帮助你击败肚子膨胀和打击便秘。
请记住，您的备用肠道并导致浮肿胃通常源于脱水。Sauceda说，当添加到温水中，柠檬可能充当轻度泻药，可能有助于破坏膨胀并让事情变得流动。此外，柑橘供应健康剂量的免疫增强维生素C和抗氧化剂。
Saucea告诉我们，只需确保正确稀释你的柠檬汁，因为酸度可能会损坏牙齿的牙釉质。
香蕉冰沙
Saucea说，香蕉对你的腹部有利于你的腹部，因为它们含有钾，这可能有助于腹胀。钾抵消了钠的影响哈佛陈公共卫生学院，并采取太多的钠可能会责备你的膨胀。
事实上，享受香蕉或香蕉味饮料60天的女性报告的报告明显不如只有喝水的人，根据2011年12月发表的研究anaerobe.。
但请记住，香蕉，特别是成熟的，可能实际上触发了一些人，因为它们被认为是高度的FODMAP食品，Sauceda补充道。
ICYMI，FODMAPS - 代表可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇 - 是碳水化合物，如果您有可能难以消化肠易激综合症（肠易激综合症）。
5.西瓜注入水
当涉及控制天然气和膨胀时，西瓜是一个胜利。Sauceda说，这是因为多汁水果的富含水含量（它是92％的H2O！）可以帮助您保持水分。此外，它提供了强大的钾拳。
然而，像香蕉一样，西瓜是一种高纤维的食物Saucea说，它可能会给IBS的人带来胃痛。
6.菠萝汁
菠萝汁可能是你肿胀的胃肿胀的答案。Saucea说，这种热带水果可以脾气暴躁的麻烦，因为它含有一种名为Bromelain的酶，这有助于您的身体分解蛋白质并有助于消化。
对于丰满的消化酶，菠萝核心的果汁，菠萝蛋糕最丰富。
但请记住，Bromelain对腹胀和天然气的益处尚未广泛研究 - 饮用柑橘菠萝汁可能会导致对某人的救济造成更不适酸回流Sauceda说。