过量的气体可以是尴尬的问题。条件是空气在你的消化道，或当你的某些代谢碳水化合物的结果。当细菌在你的小肠，这是与炎性肠道疾病和糖尿病相关的成长，也可能发生。气的症状包括打嗝，胀气，腹胀和腹痛。某些食物是已知的导致气体，但其他食品可以帮助消除这种情况。做饮食结构的改变，以缓解膨胀并减少瓦斯问题。
降低臃肿的水果
富含钾的水果有助于预防腹胀。腹胀可以通过在体内过多的盐，和钾有助于调节您的钠含量引起的。香蕉，鳄梨，猕猴桃和橙子都含有钾。香蕉也夸可溶性纤维，这减轻便秘 - 气体和腹胀的另一个原因。过快增加纤维的摄入量可引起气，所以MedlinePlus建议逐渐向你的饮食中添加可溶性纤维。
选择蔬菜明智
黄瓜，芦笋两种蔬菜纳入您的饮食，如果你遇到气体。根据注册营养师辛西娅·萨斯福克斯新闻网站上包含的抗氧化剂槲皮素，其squelches消炎酵素， - 黄瓜可以减轻炎症在你的消化道。芦笋增加你需要小便，萨斯州，帮助你冲洗掉多余的水分，减少胃痛胃胀和天然气。这种蔬菜还含有益生元，促进健康的细菌的生长在你的肠道，防止气体。
提高你的友好的细菌
益生元促进你的肠道健康的细菌的生长，而益生菌是实际的细菌。益生菌增加消化支撑细菌，减少坏菌与消化而引起的气体，这是常有的事，如果你从炎症性肠病遭受干扰。酸奶是最广泛使用的益生菌，但您也可以在味噌，泡菜，豆豉泡菜益生菌。
品尝茶
茴香籽自然避开气体，报告注册营养师塔玛拉Duker Freuman的“美国新闻”的网站上。他们改善你的消化瓦斯的食物，如豆类和花椰菜能力。咀嚼茴香种子进食后或粉碎他们，并把它们添加到茶。您还可以一边品尝薄荷茶。薄荷可以帮助你改善胆汁的流动，放松你的消化系统的肌肉，这有助于缓解天然气更容易消化脂肪。
舒缓生姜
生姜有助于舒缓你的消化系统和放松你的肌肉消化，缓解腹胀。它还含有酶的蛋白质消化援助。发表在“中国泰国医学协会的” 2010年的一项研究表明，生姜胶囊具有健康男性的防气效果。呷姜茶或鲜姜添加到炒菜，米饭，果汁和沙拉酱。