下次你感到胀气或浮肿的时候，不要打开药柜，而是把手伸向食品柜。
草药茶一直被用于治疗各种像月经来潮，感冒，失眠和过敏疾病的，但也有一些茶它可以帮助平静不羁的肚子 - 具体而言，有助于驱除膨胀和气体。
很多因素都会导致腹胀和气体的积聚。你吃的食物类型——那些高纤维的，食品的高FODMAPs(可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇)、人工甜味剂和十字花科蔬菜——都是常见的罪魁祸首。
的办法你吃也发挥了作用：你吃得太快或太多？
不管你为什么会胃胀气胀，你都应该试试这些最好的茶来帮助缓解你的不适。
1.薄荷茶
薄荷茶是从叶和薄荷植物的油酿制而成。薄荷醇是植物的主要成分之一，它是什么让茶（和任何薄荷味的），其口感清爽。
薄荷醇还放宽在我们的肠壁肌肉，根据肠道研究的加拿大社会。
对薄荷茶本身的研究还很缺乏，但是薄荷油对健康的益处已经得到了充分的研究，而且它经常被用来治疗肠易激综合症(IBS)。
2016年8月临床试验消化系统疾病与科学测试薄荷油对安慰剂在28天的过程中，发现那些谁在一些IBS症状带着薄荷锯显著减少 - 包括腹胀。
2.姜茶
什么不能姜呢？它通常用于烹调，因为它带来了辛辣的咬一口，味道的菜肴，但它有许多健康益处，也包括镇静的使用胃不舒服。
生姜提取物有什么所谓驱风作用，它可以防止该装置气体建筑物或有助于清除体内气体，每2018年11月研究，食品科学与营养。审查报告还指出，生姜防止回流以及腹胀。这是因为生姜能增加食道括约肌肠胃蠕动，减少压力。
尽管还需要做更多的研究需要，以确认这些研究结果，该研究还指出，生姜很少引起任何负面影响，所以它的值得一试。
3.茴香茶
茴香茶可能不那么受欢迎，但当它用于减少腹胀时，它是有效的。
一2016年6月的研究中中华胃肠和肝脏疾病的研究发现，当给IBS患者提供茴香和姜黄素(姜黄中的活性成分)治疗时，他们看到了所有IBS症状的显著改善，包括腹胀的减少。
根据2017年2月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，茴香籽含有一种叫做茴香醚的化合物，它类似于多巴胺，对组成我们消化道的肌肉有放松作用消化科报告。
茴香种子有甘草一样的味道，这对于一个啜饮美味体验。
4.姜黄茶
姜黄以其大胆的金色和独特的强烈的风味脱颖而出，通常用于咖喱。的香料中含有姜黄素是一种对健康有益的活性成分。
在里面中华胃肠和肝脏疾病的在一项对IBS患者的研究中，姜黄素与茴香一起使用，被发现能显著缓解与IBS相关的所有症状。
据认为，由于姜黄素刺激胆囊产生胆汁，它可能有助于改善消化宾夕法尼亚州立大学米尔顿·好时医疗中心。更重要的是，姜黄有助于减少那些消化不良的胀气和胀气。
值得注意的是，如果你患有肾结石、胆囊疾病或正在服用稀释血液或降血糖药物，你应该避免姜黄素，建议消费者实验室。
5.甘菊茶
甘菊茶是由母本植物的干花制成的。在酿造时，它呈现出一种典型的温和的花香。
洋甘菊具有被用于像抽筋，回流和胀气治疗消化系统的问题有着悠久的历史，指出了2011年10月审核刊登在国际食品科学与营养。
审查报告还列举了目前研究较多的支持它的使用，凸显先前的研究中，其中洋甘菊提取物成功地用于治疗如煤气，胃痉挛和胃炎常见的胃肠道问题。
在春黄菊中发现的类黄酮和其它活性化合物似乎具有抗痉挛作用。