我们大多数人都知道，当你想消除胀气时屁诱导食物为了避免（豆子和西兰花，我们正在看着你）。但是你最喜欢的一些饮料也可能导致肠道问题的涌入。
那是对的，你啜饮的是什么可以激发胃部不适的风暴。
肠道健康专家Amanda Sauceda, RDN, CLT，六分六个腹部破坏饮料您应该传递，以避免令人不快的胃症状。
小费
“如果你发现一杯饮料让你感到臃肿，这并不意味着你必须始终避免它 - 通常喝少量的量将有助于管理气象或腹胀，”Saucea说。
苏打水
“无论你喝什么类型的苏打水，碳化的微小气泡会让你变得令人讨厌，”Sauceda说。饮食苏打水对您的肚子有双重麻烦，因为它们含有非肠道友好友好的人造甜味剂。
糖醇，你找到的人造甜味剂将水拉入肠道，让您感到令人叹为观止，臃肿，Saucea表示，他补充说糖醇也可以具有泻药。
2.苏打水
每次喝苏打水就会像气球一样膨胀吗?又一次，有趣的泡泡可能是导致你腹胀的罪魁祸首。
同样的话Spiked Seltzer.，这会给你的胃造成更大的压力。绍塞达说，酒精除了会导致气泡膨胀外，还会引发肠道炎症，导致腹胀或胀气。
更重要的是，每项研究可以改变肠道微生物群的组成和功能，2017年酒精研究：当前的评论．这是一个特别的问题，因为细菌在你的腹部发挥着重要的作用肠道健康．
Saucea添加侮辱，Saucea表示，有些人对酒精的成分敏感（例如，伏特加玉米），这可以进一步为您的肚子造成动荡的情况。
3.牛奶
牛奶做一个身体好，但对于一些人来说，它可以避免胃肠道毁伤。乳制品生产煤气和腹胀乳糖不耐症, Sauceda说。这是因为这些人不能正常消化乳糖，这种糖存在于牛奶和其他乳制品中。
据英国《每日邮报》报道，事实上，据估计多达65%的人有乳糖不耐症美国国家医学图书馆．
Sauceda说，即使牛奶以前从未扰乱过你的胃，随着年龄的增长，你可能会发现变化，因为随着年龄的增长，我们会失去消化乳糖的能力。
4.蛋白质摇晃
如果蛋白质奶昔Sauceda说，将你的肚子变成肛门蒸发，你可能对乳清作出反应，这是蛋白质粉的常见成分，这是牛奶的副产品。因此，如果您是乳糖不宽，挑选植物，无乳制品蛋白质产品。
另一个气体痉挛和膨胀的罪魁祸首可以是摇动中的糖替代品。实际上，糖醇 - 通常用于甜味蛋白粉末 - 可能导致腹泻，过度的气体和膨胀，根据2016年10月审查国际牙科杂志．
5.咖啡
你的早晨啤酒们会困扰你的肠子吗？虽然咖啡不是每个人的胃肠道刺激性，但有些人是对咖啡因敏感结果，他们可能会注意到一些像气体这样的消化问题，甚至跑到浴室（又名咖啡犬），“Saucea说。
据《每日邮报》2018年6月的一份报告显示，你对咖啡因的敏感程度与你的基因构成有关关于咖啡的科学信息研究所．所以，如果你喝的咖啡让你的肚子鼓起来，你可以怪你的DNA。
6.用稻草喝酒
稻草可以将一个看似膨胀的良性饮料转变为煤气制造商。“当你从稻草中吸出时，你就在一些空气中，可以在你的肠道上沉淀，让你感到令人叹为观的或臃肿，”Saucea说。
她补充说，喝得太快——吸入更多空气——会让你的肚子胀得更大。
外带：袋子慢慢地袋子，减少气体和腹胀。