随着罐头摇晃和摇晃混合在其产品产品列表中，苗条使得易于拥有液体膳食更换在旅途中。尽管营养很容易，你可能会发现自己遇到意外的副作用。
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替换液体粉
是的，你会得到很多营养，可以补充或更换一顿饭，在苗条的震动中，但你的胃可能在短时间内在你身上咆哮。根据这一点苗条产品网站，液体是“用蛋白质和纤维包装，让您满满了长达四个小时。”
“最多”是关键短语。固体餐在胃中保持20至30分钟，然后在至少1.5小时的过程中慢慢排空。但是，液粉可以让你的肚子留下30分钟，据科罗拉多大学，让你疲惫，饥饿，更有可能在以后消耗更多的卡路里。
据介绍，一台325毫克的纤巧原装配方提供180卡路里，使其低于推荐的热量计数。哈佛医学院。该组织建议将膳食更换卡路里保持下降至400，或大约两瓶苗条摇动。
但是，你不想吃常用的饭菜，然后喝补充剂，警告哈佛。这样做可能会导致你的身体得到太多卡路里，导致体重增加和与之相关的并发症，如糖尿病和高血压。
学校建议，膳食替代奶昔应每8盎司每种蛋白质含有10至20克。还应不超过6克脂肪或40克碳水化合物（包括糖）。
计算你的宏
Slimfast Shake有四种品种：原版，keto，能源先进和先进的营养。饮料进入325毫升（11盎司）瓶子。选择最适合您饮食计划的公式，记录宏进入您的食品期刊。
原来的：
- 卡路里 - 180。
- 脂肪 - 5克，包括1克饱和脂肪。另外4克脂肪来自油菜油，含有ω3脂肪酸的多不饱和脂肪，根据哈佛陈公共卫生学院。
- 碳水化合物 - 25克，19.来自糖和5次膳食纤维。
- 蛋白质 - 10克。
- 卡路里 - 180。
- 脂肪 - 14克，是来自MCT的所有饱和脂肪（中链甘油三酯油来自椰子）。
- 碳水化合物 - 7克，膳食纤维5克，导致2克碳水化合物。
- 蛋白质 - 8克。
先进的能量：
- 卡路里 - 180。
- 脂肪 - 9克，包括牛奶蛋白浓缩物的1.5克饱和脂肪。
- 碳水化合物 - 6克，包括来自膳食纤维的五个和一克糖。
- 蛋白质 - 20克
高级营养：
- 卡路里 - 180。
- 脂肪 - 9克，包括牛奶蛋白浓缩物的1克饱和脂肪。
- 碳水化合物 - 7克，膳食纤维中有5个糖。
- 蛋白质 - 20克。
了解潜在的副作用
仅仅因为贫寒震荡是充满营养的，并且在MACRONTRIERS中平衡，并不意味着您不会因其中包含的成分而遇到重大副作用。有几个人要注意：
甜味剂：哈佛健康建议坚持营养奶昔，其中糖未被列为前三种成分之一。Slimfast原装糖作为其第三种成分，还含有果糖，高果糖玉米糖浆和三氯蔗糖 - 一种人造甜味剂来自糖，据哈佛医学院说。据介绍，Sucralose会导致腹胀，腹泻，偏头痛和其他对其敏感的人的令人不愉快的症状。密歇根州立大学。
稳定剂：虽然它不是糖，但麦芽糖糊精可以显着提高你的血糖水平，根据2019年5月版发表的一项研究营养素。该成分是玉米糖浆固体的相对，但葡萄糖当量（de）小于20.较低的甜味剂在de Scale.，它的甜味较少，较厚。因此，它用作摇动的奶油质地的稳定剂。根据“的情况，少数次稳定剂是卡拉格兰人，这是由红海藻制成的，并且通常被认为是安全且没有副作用的加利福尼亚大学。
牛奶：如果你是乳糖不耐症，你需要避免酸奶奶油，因为脂肪牛奶是第一个成分。该产品还含有牛奶蛋白浓缩物。由于酶乳糖酶的缺乏，人们无法消化奶昔（乳糖）会发现它导致腹胀，腹泻和天然气，据梅奥诊所。虽然它不采取医疗处方试用营养摇动补充，如苗条，在对您的饮食进行任何戏剧性的变化之前，与您的医生谈话总是明智的。
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