如何发现你所爱的人是否有压力?有4种方法可以帮助你

从工作到经济和家庭责任，压力是无法避免的。随着新冠病毒大流行的最新消息、政治不稳定和种族不平等，我们国家的集体压力计已经爆顶。

但是人们并不总是善于把点和点联系起来认识到压力在自己。事实上，有时候，从外部发现压力更容易。

我们采访了乔·埃尔·卡拉巴洛，MA, EdM, LMHC他是纽约的一名治疗师，也是纽约心理咨询公司的联合创始人健康万岁学习如何发现我们的朋友、家人和伴侣不断上升的压力水平，以及帮助我们所爱的人应对紧张时期的方法。

虽然每个人的压力各不相同，但还是有一些常见的危险信号。

“最需要注意的是这个人的行为变化，”卡拉巴洛告诉LIVESTRONG.com。对许多人来说，这可能看起来像是饮食习惯的改变(基本上或多或少)，但压力也可以表现为日常生活的中断。

“例如，如果你知道你的好朋友或爱人经常锻炼，但突然发现很难做到，这可能是一个进一步探索的空间，”卡拉巴洛说。

此外，“许多人还表现出情绪或性格的变化，比如变得更易怒，不太参与谈话，或者表现出一种‘无聊’的感觉，”他补充道。

此外，如果你的朋友或家人开始抱怨头痛、胃痛或其他症状睡眠不好根据the杂志的说法，注意这些抱怨，因为它们也是压力的暴露症状克利夫兰诊所。

现在你已经发现了这些迹象，你能做些什么来帮助一个在压力重压下挣扎的爱人呢?当你关心的人正在经历困难时，你可以尝试以下四种方法。

“没有一件事是对的，可以帮助每个人，所以你能做的最好的事情是首先问你如何能最好地支持，”卡拉巴洛说。换句话说，不要认为你知道别人的需求，要一直倾听。

他说，对于那些即使有机会寻求帮助也很难寻求帮助的人，以及那些不愿在情感上占据太多空间的人来说，这一点尤为重要。

在这些情况下，您可能需要更加主动和直接一些。例如，你可以提供社会支持，比如，“我想让食物送到你的公寓，好吗?”

但是，如果你所爱的人的朋友不愿意接受你的帮助，尊重他们的界限，尽量不要把它当成针对你个人的。Caraballo说:“最重要的是，当人们能够说出他们需要或想要什么，如果可以的话，一定要做到这一点。”

Caraballo说，问候你所爱的人并问候他们“你好吗?”是出于好意的，那么你最好通过一些具体的方式来帮助你的朋友或家人。

多想想“我怎样才能让你的日子过得更轻松?”这可能看起来像是在协助日常工作，比如超市购物或晚餐准备，当压力水平很高时，这尤其会让人感到畏惧和负担。

Caraballo说:“这样，你所爱的人就不必为确定自己的感受而感到压力，反而可以专注于解决问题，或至少让问题变得更好。”“当一个人感到不堪重负或压力过大时，这就完全不同了。”

没有什么比看着你爱的人挣扎更糟糕的了。如果你担心压力会给你的朋友或家人带来精神负担，你可以建议他们寻求专业帮助。

但要记住:当谈到治疗的主题时，你必须以最大的敏感性和同情心来做，否则你就会冒着让人心烦意乱的风险全国精神病联盟(NAMI)。

当你爱的人正在为自己的压力而挣扎时，他们可能会因为害怕被认为是“疯子”而对去看治疗师有所保留。根据NAMI的说法，这就是为什么在讨论你所关心的事情时，使用非污名化、非评判性的语言是至关重要的。同样重要的是，记住要强调，寻求帮助并不意味着软弱，而是显示了很大的力量。

Caraballo说:“如果有人表达了与治疗师或精神科医生合作的兴趣，但在最初的预约中遇到了困难，为他们做一些跑腿工作可能会很有帮助。”

这是因为很多人在寻求治疗时不知道从哪里开始。通过进行研究，在你所爱的人的医疗网络或社区中找到心理健康专家，你可以作为一个向导，帮助简化最初的过程，这可能会让你感到害怕，甚至有点害怕。

但是在你开始搜索之前一定要得到他们的同意。他解释说:“如果不是这样，你可能会做一些朋友或家人都不喜欢的不必要的工作，让你感到不满。”