尽管它看起来超现代，但远距疗法并不是什么新东西:据《美国医学杂志》报道，它已经存在了20多年美国心理学协会。然而，随着科技的进步，通过电话、网络摄像头、短信或电子邮件等方式，虚拟拜访心理健康专家的做法越来越多。
远程治疗的好处
虽然有些人确实更喜欢面对面地看他们的治疗师，但远距治疗也有一些内在的优势:
方便安排
远程治疗方便灵活。通过减少通勤时间，它可以让那些感觉没有时间去看治疗师的人更容易安排疗程。
家的舒适
对一些人来说，能够控制位置可能会让会议更舒适。临床心理治疗师说:“尽管治疗师的办公室往往有沙发和平静、宁静的环境，但某些客户可能仍然觉得去看医生太像了，他们感到不舒服、紧张，不愿敞开心扉分享他们的想法和感受。詹妮弗Tomko，LCSW他是Clarity Health Solutions的所有者。
减少污名
此外，远程会话可能有助于减轻寻求支持的耻辱。“这是不应该的，但是寻求精神帮助在社会上是一种耻辱，”Tomko说。“有些人可能会害怕有人在治疗师的办公室里发现他们，因此不敢去。”
得到的建议如何保持健康、安全和理智在新冠病毒大流行期间
1.找到一个Teletherapist
即使你已经和心理健康专家建立了良好的关系，转换到远距治疗也会让你不知所措。如果你刚刚开始你的心理健康之旅，第一步就是找到适合你需要的治疗师。
获取建议
无论你是想远距或传统的面对面访问，通过询问建议启动了精神卫生提供商搜索，提示美国心理健康协会。如果你觉得与家人和朋友谈论心理健康问题很舒服，看看他们是否知道适合你的人。
在线搜索
您还可以转向互联网寻找治疗师。Tomko建议PsychologyToday.com的在线目录，它允许您根据城市或邮政编码进行搜索，然后根据首选项进行筛选。
考虑选择附近的人，即使你计划进行远程医疗预约。Tomko建议:“如果你觉得将来可能会想要参加面对面的培训，那就去找你所在地区的人。”“更换治疗师可能会破坏这个过程。”
要求推荐
如果您发现似乎符合您需要的治疗师，但他们不使用远程医疗或不接受新病人，问他们是否知道任何其他专业人士，你可以联系的。“治疗师往往是一个巨大的转诊，”瑞恩索阿韦，对行为健康设施远程医疗服务的临床主任所有北旅舍在科罗拉多州。
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2.确定你的保险范围
对大多数人来说，选择治疗师的部分原因是确保保险涵盖治疗。首先，询问一位潜在的心理健康服务提供者，看他们是否接受你的保险计划。或者，你可以从你的保险公司获得网络内供应商的列表。
接下来，确定你的保险是否包括远程医疗。这个问题的答案可能要视情况而定——例如，一些保险公司在COVID-19大流行期间允许远程医疗服务，而之前它并没有被覆盖——所以最明智的做法是打电话给你的保险公司并直接询问国际强迫症基金会。
小费
如果你有困难找到一个在网络供应商，提供远程治疗，你可以支付网络外的提供商，并提交该法案的保险公司报销的潜力，Tomko说。
她说:“你必须向你的治疗师办公室索要一份超级账单。”“这个表格可以让你计算出你的治疗费用中扣除的部分，这样你就能经常得到报销，让他们更能负担得起。”
3.建立连接
远程治疗是通过电话或视频会议通常完成。“通过电话远程治疗是有帮助的，但它也有局限性，” Tomko说。“非语言沟通是治疗过程中的一个重要组成部分，既为客户端和临床医生。因为这个原因，她更喜欢通过视频，它提供了微妙的表情更好地交流做会议。
如果你是通过电话进行会话，你所需要的只是一个信号良好的可靠连接。
对于视频会议，你可能需要下载一个应用程序。“您的治疗师应该提前告诉你他们使用什么平台，他们希望什么样的资源你有，”说Roseann Capanna - 霍奇，LPC，BCN总部设在康涅狄格州的心理学家和儿科心理健康专家。“大多数远距平台是非常人性化的，而你通过电子邮件发送与下载指令一起约会。”
理想情况下，你的治疗师会使用一个HIPAA兼容的平台，所以你不必担心你的安全。这些平台，根据Tomko，包括变焦医疗保健，Doxy.me，的GoToMeeting，Updox多。问哪个平台的治疗师使用，建议Tomko，谁补充说，面向公众的社会化媒体平台，如Facebook直播，抽搐的TikTok不能用于远程医疗。
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4.为成功的会议做好准备
当你已经习惯了和平和治疗师的办公室的宁静，以家庭为基础的治疗转变是很困难的。按照这些提示：
找个安静的地方
Soave说，关键是要找一个安静、私密的地方来开会，并且让你的家人知道。这样，你就可以不受任何干扰地与你的治疗师进行对话。
如果你在家庭暴力的风险，这是至关重要的，找个安全的地方跟一个治疗师。“上车，驱动器到停车场或其他公共场所是安全的。使用手机的个人热点或公共WiFi进行通话，”索阿韦建议。
给自己一个瞬间
当你完成你的疗程后，给自己一分钟的时间来禁闭自己，而不是马上回到你的日常生活中。Soave建议:“给自己一些时间来处理这个过程。”“也许幽思或散步。无论你决定做什么，只是一定给自己一些空间，善待你的心，让你刚刚做了和平解决的工作。”