康宝莱真的能帮你减肥吗？

好消息是，如果你打算尝试康宝莱，它可能会帮助你减肥-但有些事情你应该知道，才开始。我们会在这里把一切都打破。

贺宝芙是一家成立于1980年的直销公司。它以代餐、蛋白粉、零食和茶的形式销售膳食补充剂。您只能通过公司的独立经销商购买康宝莱产品。

康宝莱将自己定位为一家营养公司，而不是一家减肥公司，但它的一些产品促进了减肥。其他产品促进全身健康、运动营养、专业营养和皮肤健康。

如果你购买康宝莱减肥，你将取代康宝莱一级配方奶昔一日两餐。基本上，你通过大幅度减少卡路里和每天只吃一顿饱饭来减肥。

有三种减肥方案可供选择：

1. 快速启动程序：含有配方1替代粉、配方2复合维生素、配方3补充剂和草药茶浓缩物
2. 高级程序：包含快速启动程序中的所有内容，外加两个其他补充。
3. 终极计划：包含两个附加的补充，以及高级程序的所有内容

你一天中的第三顿饭应该是健康和平衡的，但这取决于你的购物和准备。

这些奶昔将为你提供一天大约34克的蛋白质（9克/份代餐粉和8克/杯牛奶）。这意味着你需要在你的第三顿饭，以确保你得到所有的宏观营养。

吃的食物

你的第三顿饭应该含有瘦肉蛋白（想想：去皮的鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐），至少两份蔬菜份数，一种水果和一份全麦食品（如藜麦、糙米、全麦意大利面）。

奶昔的热量只有170卡路里（包括牛奶），所以你可能会饿，应该计划吃零食。

零食的好选择包括：

• 新鲜水果
• 鹰嘴豆泥蔬菜
• 坚果黄油
• 酸奶或白干酪
• 爆米花

限量食品

• 超加工食品像热狗，薯条，薯条和其他包装的零食
• 含糖量高的食物，如糖果、含糖谷类食品、含糖饮料，如苏打水、含糖酸奶和含糖咖啡饮料
• 根据2019年1月发表在肥胖，可能是饮食中空余热量的主要来源
• 快餐-根据2016年1月的研究健康促进观点，快餐与饮食质量差、腹部脂肪增加、2型糖尿病和心脏病风险增加有关

简单的数学会告诉你，如果你习惯于吃早餐和午餐，比如说，500卡路里的热量，而你把它减到每餐170卡路里，你会减轻一些体重——但不是没有饥饿感，如果它会给减肥带来灾难使你吃得过多在你的第三顿饭或在白天的其他时间。

康宝莱可以帮助你减肥。不同的程序适用于不同的人，所以如果你在阳光下尝试了所有的事情，并且你觉得要有信心，那么它可能对你有用。

不过，要记住的是，安全健康的减肥率是每周1到2磅梅奥诊所. 这意味着每天从饮食中减少500到1000卡路里的热量。削减更多的卡路里会导致太快的减肥，这意味着你的身体可能会减少肌肉而不是脂肪。从长远来看，这可能会适得其反，导致后来体重增加，因为有更多的肌肉支持健康的新陈代谢（又名帮助你的身体燃烧更多的卡路里，即使在休息）。

还要记住最低卡路里数你应该得到每天1200为妇女和1500为男子。浸泡在下面会使你面临营养缺乏的风险。

想知道如何计算你的卡路里为了减肥？下载MyPlate应用程序rayapp做这项工作，帮助你跟踪你的摄入量，这样你就可以保持专注，实现你的目标！

减肥计划一定会有一个利弊清单，康宝莱也不例外。这就是你要弄清楚对你来说是利大于弊，反之亦然。

赞成

健康饮食和健身是优先考虑的：公司强调全面健康饮食的重要性，以及它如何适应包括体力活动在内的生活方式变化。你可以使用健康的膳食食谱和膳食计划来帮助你的减肥之旅。员工中有一位注册营养师，这表明该公司在营养方面致力于信誉。

欺骗

一。膳食补充剂的混合物：每个康宝莱减肥计划都有各种各样的补充剂。问题是，膳食补充剂监管不严食品和药物管理局，以及你正在服用的补充剂“鸡尾酒”，没有任何研究支持其安全性或有效性。

康宝莱补充剂的安全性评价国家生物技术信息中心发现多达50例肝损伤与康宝莱补充剂有关。很难确切知道是哪种补充剂引起了肝脏问题，但绿茶提取物和芦荟提取物已经被证实会引起肝脏问题。

2。费用：假设你想要一个终极计划——15天的膳食替代奶昔粉和60-90天的补充剂的价格大约为238美元。别忘了，你还得买些食品杂货当饭吃。

如果你是一个健康的成年人，没有其他的医疗条件阻止你吃一个完整的食物饮食，你可能不需要花在这个项目上的钱。唯一的理由补充你的饮食如果你不能从真正的食物中获得同样的营养，那么就要使用奶昔和维生素。

以下是全食与康宝莱的比较：

另一方面，如果你已经和你的医生谈过了，并且你们都同意这个程序对你来说是安全的，那么尝试新的东西是没有坏处的。

你也可以选择个性化你的计划-一个不包括所有花哨的补充，但只买你需要的和你认为可以帮助你更接近减肥。

永远记住吃全食是最好的。它们给你的营养不能在实验室制造，所以保持这些食物在你的饮食中是很重要的。