如果你真的喝姜汁汽水当你生病？

但是，当你阅读成分表一罐姜汁汽水里没有多少健康的成分:碳酸水、高果糖玉米糖浆、柠檬酸、姜提取物和其他天然香料、山梨酸钾、焦糖色素和苯甲酸钠。和一个十二盎司约32克的糖和卡路里124包。

还有一种长期存在的观点认为，姜汁汽水实际上对感冒有好处——但是，为了缓解感冒症状而购买姜汁汽水并不能让你得到任何好处。

事实上，如果你喝过量的添加糖 - 像30加在汽水中的一个可以克发现 - 每日上，那么你的身体可能处于的状态慢性炎症，这实际上可以抑制你的免疫系统在长期运行。

跳过真正姜含糖的苏打水和选择。无论是鲜或干的辣根拥有一些成熟的健康的好处。

它可以支持你的免疫系统

生姜实际上可能帮助你对抗感冒，并支持你的整体免疫系统。

一个2016年11月的荟萃分析发表在食品与营养研究看着九个不同的研究，并观察到，用姜显著减少的C反应蛋白水平（CRP），用于炎症的标志物的补充。

最近的研究表明，生姜可以攻击一些常见的细菌和病原体，如发表在一个2017年6月的文章中概述国际分子科学杂志。

姜链接到改善胆固醇水平

生姜可以为你的血脂水平是有利的，在2018年4月的荟萃分析发表在植物药找到。

研究人员审查了12个不同的研究横跨500多个科目发现，生姜补充降低LDL胆固醇水平在某些情况下，是总胆固醇。

它可能会增加长期血糖控制

姜可能无法与空腹血糖水平的帮助，但它已被证明有助于改善长期血糖控制。

在最近的2019年3月的研究的研究人员发表在医学看着八个随机对照试验的结果和发现，虽然生姜消费并没有与空腹血糖的帮助，这在那些与2型糖尿病患者降低糖化血红蛋白水平。

生姜可以帮助缓解恶心和呕吐

如果你感到恶心或呕吐，生姜可以帮助你缓解疼痛。

一个2016年3月发表的研究中结合医学见解发现生姜是一种有效的(而且便宜的)方法来帮助防止恶心和/或呕吐，特别是如果原因是怀孕或化疗。

所以，如果它的姜你后，放下手中的汽水罐头 - 有健康，去了解它更有效的方法。成龙Newgent，RDN，烹饪营养师和作者清洁和简易食谱糖尿病,告诉我们如何。

一般的经验法则是使用约每几乎任何的服务磨碎的新鲜生姜根半茶匙，Newgent建议。当然，用少一点，如果你不确定 - 或者去更多，如果你无法探测出你的食物或饮料的任何它。

1.把它混合成奶昔。把姜卷成菠萝状，让你的奶油饮料更有活力冰沙香蕉奶昔或芒果拉斯。

2.创建一个S.A.S.S.酱。在亚洲调味汁中加入姜有咸的、酸的、甜的和辣的。换句话说，把酱油、米醋、蜂蜜或椰汁和辣椒酱搅拌在一起，最后拌上姜。将酱汁与荞麦面、乌冬面、青葱、香菜和蔬菜混合。

3.果汁你姜。创造一个更有趣的果汁加生姜石榴汁，橙汁，苹果汁，或木瓜或梨花蜜。如果你喜欢的话，可以加一点苏打水。你可以用姜作为自制绿色果汁的关键原料。

4.把它叠在你的调味品里。将浆果或其他水果、鳄梨油和苹果醋混合制成的果味沙拉酱中加入姜，然后与沙拉上的绿色蔬菜一起享用。或者,搅拌将姜放入芝麻油醋汁中用芝麻油、米醋、少许蜂蜜或椰汁调制而成，然后淋在沙拉、烤虾、三文鱼或芦笋上。

5.为你自己的气泡饮料调味。在苏打水中加入生姜，喷一点酸橙汁和一根新鲜的薄荷叶，就可以制成一种清爽、低热量的饮料。

6.把它放进汤里。炖姜成汤像红薯或萝卜汤，鸡肉面条汤，甚至番茄汤。这是确定使用从汤纸箱或可 - 你不需要自己动手做。

7.给你的茶加点。简单的煮姜变成青茶或薄荷茶- 和SIP的升温，或冰镇。噗通在柠檬角，如果你喜欢。对于一个简单的选择，购买和陡峭的生姜凉茶。