有些人肠易激综合症（IBS）可能难以保持体重或把它关闭，但IBS本身不是这个难题背后的真正元凶。找出重，压力和IBS如何被连接起来，最好的方法来管理所有三个。
那么，什么是IBS？
IBS的原因尚不完全清楚，但遗传或过去的紧张生活经历（如外伤）被认为发挥作用。
症状包括痉挛、胀气、腹胀、腹泻和/或便秘，可能从中度到严重。
这些症状可能类似于其他消化系统疾病，如乳糜泻或克罗恩病，所以医生在诊断为肠易激综合征之前需要排除这些症状苏菲Balzora，MD他是纽约大学朗格尼学院的胃肠病学家。
灿IBS导致体重下降？
肠易激综合征的人可以体验一些减肥，但它不是疾病的实际症状。相反，它有时会发生，因为这些人试图管理混乱的触发器，包括某些食物和压力，按照哈佛健康出版。
人们相信你吃什么对IBS症状有最大的影响，所以限制或避免某些食物，如酒精、咖啡因、巧克力和高脂肪的食物建议。然后是发酵性低聚糖、二糖、单糖和多元醇——短链碳水化合物，它们可能不能很好地消化，经常引发肠易激综合征症状。
采用一种低FODMAP饮食强烈推荐。但如果你完全不吃某些食物，又没有得到专业医师的指导，那么你可能会在不知不觉中减少了太多的卡路里，从而导致不必要的减肥。
肠易激综合征还有心理和情感方面的影响，会影响一个人的体重。据英国《每日邮报》报道，一些患有这种疾病的人可能会开始害怕食物美国焦虑和抑郁协会会加剧社交不适、焦虑、谨慎和过敏。所有这些压力都会加重肠易激综合征的症状，如果人们害怕吃东西，还可能导致体重减轻。
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通常，肠易激综合征患者会避免吃某些食物，如果他们担心这些食物可能会引起疼痛和不适。这些触发因素的食物因人而异。吉姆·怀特，RDN，注册营养师和老板吉姆白色健身和营养工作室。“压力，而不是特定的食物，也可引发疼痛。如果患者处于压力之下，他们可以选择不要吃的苦避免机制。”
如何控制肠易激雷电竞官网app综合征患者的减肥
1.调整你的饮食
哈佛健康出版社称，为了帮助控制体重，确保摄入正确的营养，大多数专家建议肠易激综合征患者在专家的帮助下遵循低脂肪饮食。
低FODMAP饮食有两个阶段：
- 首先，在两到四周的时间里，你要戒掉所有的FODMAP食物。
- 第二阶段是在六到八周的时间里，根据你的耐受性，一种一种地重新食用这些食物。这有助于你确切地知道哪些食物会引发肠易激综合征症状，哪些食物你可以在没有压力的情况下享受。
“我和我的IBS病人发现上的容忍食品小少吃多餐工作可以帮助保持体重上，”说伊莎贝尔·史密斯，RD，CDN，基于纽约的注册营养师。“的高热量的食物，如坚果黄油，牛油果，椰子油和橄榄油一小部分（如所有的耐受性和混合）可帮助提高卡路里的热量。冰沙工作也很好，以帮助满足热量需求。”
2.管理情绪
找到应对压力和焦虑的方法也可以帮助肠易激综合征患者控制体重。咨询、瑜伽、冥想和认知行为疗法都是帮助人们学会应对这些情绪的好方法。
3.询问药物
你的医生也可能建议过度的非处方药（如纤维，泻药，益生菌或洛哌丁胺），以帮助缓解症状，那么你可以吃正餐，没有恐惧，你甚至还可以将处方抗抑郁药，以减轻压力，根据克利夫兰诊所。
肠易激综合症会让减肥变得更困难吗?
另一方面，许多患有肠易激综合征的人减肥有困难，因为他们可能坚持吃“安全”的食物，而不是所有的健康。事实上，2012年12月发表在英国《金融时报》上的一项研究表明胃肠和肝脏疾病杂志发现IBS患者经常吃不健康的食品罐头，加工肉类和甜食一起只有一些谷物，水果和蔬菜。
不幸的是，很多健康的食物中FODMAPs高 - 像麦制品，豆类，十字花科类蔬菜，蘑菇，酸奶和某些水果 - 可以触发IBS症状，根据营养和饮食学院。换句话说，有人会觉得“正常” - 没有IBS症状 - 吃板全白土豆，而不是低热量，营养更密集帮助西兰花的。
谁从患肠易激综合征的人也可避免在运动，怀特说，因为他们不希望通过他们的症状，而在健身房或户外其中设施不可感到尴尬。
如何减肥与IBS
1.找到健康食品为你工作
当然，说到减肥，在健康饮食的同时减少卡路里是首要的梅奥诊所。你可以这样做 - 再 - 按照低FODMAP饮食，找出哪些健康食物是可以容忍的，然后用他们取代您不那么健康的“安全”的食品。
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2.添加运动
下一步：找到一个身体活动的愉快和轻松。
当然，定期锻炼可以增加你每天消耗的卡路里，但这里还有另一个诱因:锻炼已经被证明可以缓解肠易激综合症的一些症状，比如便秘，它还可以帮助减少焦虑。
“从减肥的角度来看，在减肥之前关注症状的缓解有助于促进成功，”史密斯说。
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3.考虑和专家一起工作
对一些人来说，减肥的挑战可能是一个额外的压力，最终使IBS症状更糟，破坏他们的努力。
“一IBS的标志是焦虑，我觉得重点放在秤上的数字真的可以加剧这种焦虑和状态了，”史密斯说。“我总是建议与专家合作 - 这会让减肥更容易，更有效。”
如果你正在寻找一些指导，尝试窃听胃肠病学家或谁在像IBS消化条件注册营养师。