恢复厌食症餐饮计划

找到一个治疗师和营养师。通过与这些专业人士的工作，你可以解决你为什么厌食行为参与，以及帮助您开始开发健康的饮食计划，你走向复苏工作的原因。

包括所有食物类别的食物。你的热量需求很可能在你开始恢复高，但融合了多种健康食物会帮助你达到这个目标，同时也越来越营养你的身体需要找回最佳健康状态。这包括水果，蔬菜，全谷物，肉类和蛋白质的其他来源及奶制品，以及偶尔的享受。

避免限制性和仪式的行为。厌食引起的食物变得令人担心的东西，你可能已经将不遗余力以这样的方式吃别人不会注意到你在做什么。与治疗师的工作，你应该开始吃足够的份量不在于让别人觉得你是吃的行为参与。停割你的食物切成小块，并围绕它推你的盘子上。改变你对禁吃的食物的方式，并开始加入少量他们到你的饮食。如果你避免吃周围的人，开始在社交场合这样做对你开始在健康的饮食量的食物很好，而另一些周围的帮助。

做一个饮食计划。在一致的时候吃的每一天，您可以增加热量的摄入，吃，而不必担心什么时候会发生它来恢复。这将帮助你的身体重新学习如何吃正餐和零食每隔几个小时，会帮助你认识到刻画正常的饮食习惯饥饿和饱腹线索。

不用节食。当你回到一个正常的体重范围，多吃有营养的食物和食用适量对待。通过这样做，你会发现食物让你感觉良好，哪些把你的恢复处于危险之中。它也将帮助你获得更多的舒适与正常的饮食习惯。

保持食物日记。写下你吃什么，当你吃了食物如何使你快乐。这不仅使其更容易保持跟踪你的卡路里摄入量，但它可以帮助你确定食品和一天，让你在厌食症的行为的风险，这样你可以学到替代的方式来处理这些问题的时候。