腹胀是一种胀气的感觉，是最常见的胃肠疾病之一。这种症状可能发生在进食后，通常与大量进食、吞下空气或进食正在形成气体或未完全消化的食物有关。对付这种症状可能是一项挑战，因为腹胀也可能与潜在的医疗状况有关。如果你在进食后腹胀，而改变饮食并不能改善症状，请去看医生进行评估和治疗。
的饮食习惯
暴饮暴食会使你的胃超出正常的承受能力，导致你的上腹部感到饱胀。由于脂肪消化比其他营养物质慢，吃高脂肪食物会进一步加重你的症状，使你的胃在很长一段时间都感觉饱。另一个引起腹胀的常见原因是吞下空气，通常是由于吃得太快、喝碳酸饮料、用吸管喝水或嚼口香糖。吞下的空气会导致胃部扩张，产生不适，直到打嗝或肠道气体缓解这些症状。
碳水化合物
腹胀也与肠道有关发酵某些碳水化合物，如豆类、全谷物、某些水果和蔬菜，以及肠道细菌从这些食物中产生的气体。肠道中的这种发酵也会导致更多的液体被吸入肠道，导致胀气、腹胀、抽筋和腹泻。虽然这些症状通常出现在肠道下部，但也可以在胃部感受到。这种对某些碳水化合物的耐受与剂量有关，往往发生在肠道敏感或肠道运动异常的人身上——当胃肠道的肌肉和神经不能正常工作时。未完全消化的碳水化合物也会导致腹胀，因为肠道细菌在吞食这些消化不良的糖时会产生更多气体。常见的罪魁祸首包括无糖添加食物、一些水果和蔬菜中的糖醇，还有乳糖不耐症患者的奶制品。乳糖不耐症是指缺乏消化牛奶中天然糖分的酶。
谷蛋白
对于受影响的人来说，食用含有蛋白谷蛋白的食物会导致肠道胀气，这种胀气会延伸到胃部。乳糜泻是一种接触谷蛋白会导致肠道内壁受损，导致某些食物和营养物质的吸收受损，症状可能包括腹胀。一些没有乳糜泻的人对谷蛋白不耐受，这也会导致胃肠道副作用——包括腹胀。含有谷蛋白的食物包括小麦、大麦或黑麦，以及任何含有这些成分或污染物的食物。
医疗条件
腹胀也可能是任何的副作用条件它会影响食物的消化，或改变食物通过肠胃系统的转运。例如，腹胀是肠易激综合症的常见症状之一，也可能与胃灼热、便秘或胃溃疡有关。腹胀也是胃轻瘫的一种症状，胃轻瘫是由神经损伤引起的，它损害了正常的胃收缩，导致胃排空缓慢。持续的胃或腹部肿胀也可能是某些癌症的征兆，包括卵巢癌或结肠癌，所以如果腹胀持续数周以上，就应该进行评估。
警告
如果你吃完饭肚子胀，试着改变你的饮食，减少份量，限制脂肪的摄入，减少吞咽空气。持续的腹胀应该由你的医生评估，这样就可以确定原因和治疗方案。如果原因被认为是由于碳水化合物不耐受,乳糜泻或消化受损,要求安排一个营养师专门从事胃肠疾病,帮助识别特定的食物,导致你的症状,并创建一个计划,确保最佳的营养和缓解症状。
由Kay Peck, MPH RD评论