如何IBS和焦虑是连接 - 6种治疗方法，帮助

压力和焦虑在肠易激综合症中尤其扮演重要角色，这种关系通常是双向的，Elena Ivanina做纽约市勒诺克斯山医院的胃肠病学家告诉livestrong网站。情绪困扰会加重IBS症状，而症状反过来又会加重压力和焦虑。

这个问题是由脑-肠轴引起的，意思是消化道和大脑之间的交流系统约翰霍普金斯大学医学院。大脑对胃和肠道，反之亦然有直接的影响。

这是人们与IBS尤其是有问题的，因为他们的大脑更好地响应从胃肠道疼痛信号，所以他们往往认为疼痛更敏锐比其他人，根据哈佛卫生出版社出版。伊万尼纳博士说，压力会让现有的疼痛变得更严重。

幸运的是，各种压力管理的疗法可以帮助减少在这两个你的大脑和你的肠道不适，威廉崔泰源，MD，国际基金会胃肠病（IFFGD）的董事会成员，告诉LIVESTRONG.com。下面就一起来看看最常见的六种。

催眠疗法是IBS最常见的身心干预国家中心的补充和结合保健（NCCIH）。

在肠道导向催眠治疗，经过培训的治疗师引导一个人变成了一个重点，但认识和使用建议和图像的放松状态平息消化道和转移从不适的焦点在身上，每密歇根大学医学院。

根据在2015年6月审查食物药理学与治疗学有研究发现，与IBS谁接受催眠的人往往从症状出现显著和长期缓解。

“它的工作原理上脑肠失调和镇定神经的敏感性，”说梅根·瑞尔，PsyD她是密歇根州安娜堡市(Ann Arbor)密歇根医学院(Michigan Medicine)的胃肠心理学家，每隔一周为病人治疗七次以上。在治疗期间，病人在家练习。

认知行为疗法或CBT - 用于治疗各种心理健康问题 - 也可以帮助人们与IBS，瑞尔说。

她解释说:“认知行为疗法非常关注我们的思想是如何影响我们的感受和行为的。”“如果我们的想法不是建设性的，我们会努力想出替代方案。”

例如，CBT可能有助于有人IBS重新构建他们的想法所以他们再也不敢出门，生怕没有获得一间浴室。

《华尔街日报》2017年7月的一篇评论文章称，多项研究已经证实了CBT治疗肠易激综合症的有效性心理学研究和行为管理。

“CBT和药物一样有效，”Chey博士说。

也被称为深呼吸或腹式呼吸，这种做法的重点是进出每次呼吸，而不是你的胸部移动你的腹部。

这项技术不仅可以调节你的心跳和血压哈佛卫生出版社出版，但隔膜 - 大肌肉肺部下方 - 也可以按摩肠道器官。

“这可能是对的紧迫性和系统镇静与腹泻帮助有帮助的，”瑞尔说。“它可以帮助放松结肠便秘的帮助。"

“任何一种温和的有氧运动赋予潜在利益IBS [和]当然也整体健康的好处，”博士崔泰源，谁也是在密歇根医学院医学和营养学的教授说。

在一项研究中，在发布的2015年1月世界胃肠病学杂志在美国，患有肠易激综合症的人进行适度的有氧运动(通常每周步行或骑自行车约五个小时)后，症状有所减轻，感觉不那么疲惫、焦虑和抑郁。此外，据英国《每日邮报》报道，人们普遍认为体育活动可以减轻压力梅奥诊所。

虽然还没有一项关于瑜伽的大型权威研究，但蔡博士说，“有新的数据表明，瑜伽对肠易激综合症有很大的好处。”

事实上，2015年12月发表在《the》杂志上的一项研究表明欧洲西医结合发现了三个月，每周瑜伽一小时三次大幅度降低IBS症状的同时，也提高了生活质量，缓解焦虑。

精神病药物也可以治疗肠易激综合症和焦虑症。

据《美国医学会杂志》报道，有三种抗抑郁药同时治疗大脑和肠道北卡罗来纳州中心大学的功能性胃肠及运动障碍。这三个是三环抗抑郁药（TCA像阿米替林），选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs像百忧解）和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（Effexor的，例如）。

“这三个类别的药物均有不同程度的大脑和胃肠道的影响，并且可能对焦虑，它可以是有益的影响，”崔泰源博士说。