我们对肠脑连接的了解 - 以及我们仍然不理解的内容

我们的健康可能会受到数千种不同因素的影响，从我们的饮食到我们的环境。但是，当涉及到我们的心情和心理健康时，研究表明，一个系统比几乎任何其他系统都有重要作用：微生物组。

根据的微生物组哈佛陈公共卫生学院，由百分之一麻如细菌，真菌，寄生虫和生活在我们的小肠道或“肠道”中的病毒组成。

虽然2019年7月，虽然您的微生物组在出生时开始发展，但根据您的饮食和其他环境因素，填充肠道随着时间的推移而改变的微生物基因组生物学。

“在我们的肠道健康的补救措施中，我们不断归咎于质量的数量。”

例如，抗生素虽然救生，可以在肠道中擦去有益细菌（以及感染引起的细菌）。根据2019年5月，肠道内的这种不平衡与肥胖，哮喘，抑郁症等疾病相关联中国医学杂志文章。

我们吃的食物和我们呼吸的空气都可以有助于我们的肠道或多样化的细菌范围或多种谱 - 当谈到健康的肠道，多样性更好，据Zach Bush，MD，谁专门从事内科和内分泌学。

布什博士说：“在肠道健康的补救措施中，我们一直犯错误，归咎于质量的数量。”“慢性的使用益生菌以及吃加工的食物，在肠道上创造一个单一种植体。“

益生菌，据国家互补和综合健康中心，是活微生物，当摄入时，可以用某些类型的“好细菌”来补充肠道。

但长时间摄取相同种类的细菌意味着没有足够的细菌多样性，布什博士 - 换句话说，“单一殖民”。根据2016年5月，根据许多疾病，单一种植体已与许多疾病相关联分子代谢报告，如肥胖症和炎症性肠病（IBD）。

我们的大脑获得大部分信用，但我们的肠道衬里受到多种微生物组的影响，实际上产生了负责调节我们心情的大多数化学品。例如，95％的身体血清素是一种调节情绪和睡眠的化学品，在肠道中产生了吉特，根据美国心理协会。

微生物组对研究人员的心情如此必不可少约翰霍普金斯将其称为我们的肠道神经系统，或我们的“第二大脑”。该肠道实际上可以向大脑发送信号，导致情绪变化，甚至是每个约翰霍普金斯的心理健康状况，如焦虑或抑郁症。

在你的肠道中的细菌 - 或者，也许是不存在的细菌 - 可以影响你的心理健康，通常被称为肠道脑连接。

研究人员看了看肠道健康比利时超过1,000人，发现两种微生物，豆科群和拨号，每年2月在2019年2月出版的研究中，患有抑郁症的较低水平自然微生物学。

消化问题和抑郁症之间似乎有某种双向关系。

人们肠易激综合症（IBS）比2014年4月的系统审查和荟萃分析，具有更高水平的焦虑和抑郁症。欧洲档案精神病和临床神经科学。

IBD这也是如此：每年3月，IBD的人们抑郁率比在健康的同龄人中较高胃肠学和肝脏学。炎症可能有助于抑郁症，并且抑郁症也可以通过本文推动炎症，这描述了两个条件之间的关系为“双向”。

布什博士说，当谈到肠道健康时，我们吃的是至关重要的。

加工食品加强了每年三月的狭窄的细菌谱营养素。相比之下，从新鲜，工厂和植物和发酵食品意味着肠道的更多生物多样性 - 并且可以有助于更好的心理健康。

布什博士说：“在肠道健康方面可能是在肠道健康方面做出最好的良好细菌，”布什博士说。“吃味噌，kimchi [和]酸菜历史上一切都是刺激肠系健康和微生物组多样性的重要途径。“

布什博士说，它可能最好通过食物而不是补品在您的饮食中获得益生菌，因为通过补充剂采取相同的益生菌菌株，才能促进细菌的单一栽培。根据该益生菌补充剂也没有严格地测试或由FDA严格测试或监管哈佛陈公共卫生学院，所以很难判断产品是否提供相同的细菌质量，你可以通过食物获得。

某些菌群的缺乏 - 或者对其他人的丰富 - 可能在每小时2月在2019年2月研究中发挥诸如双相情感障碍（BD）的情绪障碍的发挥作用双极障碍该研究比较了双相障碍患者和非双相障碍患者的肠道菌群组成。

研究人员还不确定肠道微生物群和疾病之间是否存在因果关系。然而，根据2019年1月的一篇综述，有一点是明确的，即某些关系存在于许多疾病中，并在其中发挥作用实验医学杂志。

虽然我们需要更多的研究来了解究竟是如何理解的细菌如何影响我们的健康状况，但我们确实知道吃各种各样的新鲜和最低处理的食物饮食将有助于我们的微生物组多样性 - 并且似乎是一件好事。