你的肠道如何与免疫健康，情绪和皮肤有关

想象一下，你是一个关于“家庭的Feut”的参赛者，弹出这个提示：你的胆量做的事情。你响了“消化食物！”丁！这是正确的 - 但董事会还有几个其他答案。他们可能是什么？

事实证明，你的肠道比通过你的身体（自己的强大任务）在他们的身上来管理你的饭。

“肠道 - 但更具体地说，肠道微生物组- 几乎在大多数身体功能中发挥作用，“埃琳娜伊万娜，做纽约勒诺克斯山医院的肠道专家告诉LIVESTRONG.com。

这是看起来受到肠道影响的身体的几个方面。

在我们进入吉他的许多影响方面之前，快速评论：你的肠道 - 也称为Gi arract或胃肠系统 - 由几个器官组成，包括食道，胃，胰腺，肝和肠，据NYU Langone健康．

它是由数万亿细菌、真菌、寄生虫和其他微生物组成的微生物群的家哈佛陈公共卫生学院．

尽量不要将这些细菌和微生物视为“坏人”，让你生病了。根据Harvard T.H的情况，你肠道中的细菌比潜在的致病性和友好的微生物都存在于健康人的肠道中。陈公共卫生学院。

肠道微生物的精确组合是独特的，由多种因素决定，包括饮食、习惯和你生活的地方梅奥诊所．例如，服用抗生素会改变你的微生物群落结构，就像吃酸奶或其他食物一样益生菌（又是友善的细菌）。

你的肠道微生物组是不断变化的。“微生物组是如此动态，即使在10分钟内，也可能是不同的[从之前]，”阿什坎法哈迪，MD他是加州喷泉谷MemorialCare Orange Coast Medical Center的胃肠病学家。

那么，肠道微生物组好吗？很多东西，包括：

据估计，70％的身体免疫细胞位于肠道，根据2008年9月的物品临床和实验免疫学．

“朱哈迪博士说：”肠道规范了“免疫功能的一部分非常大的部分。他注意到肠道，似乎能够激活和调节你的免疫系统．

肠道在免疫健康中的作用可能是保护的。例如，胃中的酸有助于摧毁食物中的病原体哈佛陈公共卫生学院．根据2017年评论，您的肠道衬里的衬里是一种障碍，防止其内部到身体的其他部位实验和分子医学．

“肠壁屏障将我们的身体与肠道中的健康有机体(微生物群)以及我们放进嘴里的其他一切东西隔开——包括健康食物，也包括化学物质、细菌、病毒和其他潜在的危险有机体，”伊凡尼纳博士说。

肠道的功能不仅仅是隔离和中和病原体。法哈迪博士说，它还能让肠道内的免疫细胞熟悉细菌。这建立了你的免疫功能，并创造了一个耐受性，由于这种暴露。

在涉及您的免疫健康时，您吃的事情是什么。营养成分和品种的饮食可能会对每哈维德T.H的健康免疫系统产生负面影响。陈公共卫生学院。

“不管出于什么原因，当(肠道细菌的)多样性消失时，问题就会发生，”法哈迪博士说。

当肠道中的微生物不平衡时，发生困难。它已连接到几种健康状况，例如自身免疫障碍，肥胖和心脏素质条件（即心脏病发作，2型糖尿病和行程），每周6月2018年BMJ.．

据此，压力也会影响肠道中细菌的化妆美国心理协会．当你感觉强调法哈迪博士说，你的肠道的衬里可以更加渗透，允许细菌和病原体交叉。（你可能已经听到这是“泄漏的肠道”。）

肠道屏障渗透率随着每天的短期压力而增加（又名急性压力 - 思考：与您的伴侣或交通拥堵的吐痰）和慢性，长期压力，每年8月2018年审查行为科学目前的意见．根据审查，夫妻不相处的彼此不相处的渗透肠道。

你的肠道，你的身体中的情绪调节激素血清素几乎全部 - 95％胃肠道的社会．因此，微生物组可以影响你的心情，这可能并不令人惊讶。反向也是如此：你的大脑也可以影响你的肠道。

这肠脑连接法哈迪博士说，你的肠道和大脑之间的交流已经建立了良好的基础。

肠道是一个神经系统的所在地，称为肠道神经系统（ens），每克利夫兰诊所．ex被称为“第二大脑”。

伊万尼纳博士说，中枢神经系统和ENS之间的交流是持续的、复杂的，涉及到微生物群。她说:“这种联系是双向的——肠道状况会影响大脑，焦虑和抑郁等神经系统状况也会影响肠道。”

例如，根据2019年2月的研究，抑郁症的人始终如一地持续较低的两个肠道微生物自然微生物学．和人肠易激综合症（IBS），根据2014年4月的Meta分析，一种影响大肠的疾病，患有较高的抑郁症和焦虑症，而不是健康的对照。欧洲精神病学和临床神经科学档案．

法哈迪博士指出，“在很多情况下，比如肠易激综合征，患者的微生物群模式与正常人完全不同”。

心理干预——如抗抑郁药和治疗——可能对肠易激综合征患者有帮助，因为帮助大脑可能会以一种有益的方式影响肠道微生物群约翰霍普金斯医学．

这也可能在反向方向上工作。根据2018年5月系统审查，研究人员发现通过饮食变化和/或服用益生菌来调节肠道微生物组可以缓解焦虑症状一般精神病学．

事实上，对脑肠道轴的知识日益增长的是，每年4月审查在细胞和分子胃肠病学和肝病学．然而，随着审查所指出，需要更多的研究来扩大我们对脑肠道微生物组合的理解。

伊凡尼纳博士说，人体还有一个充满微生物的皮肤微生物群，它通过肠道-皮肤轴与肠道相连。

并且肠道微生物组可以参与一些皮肤病的发展。例如，根据2019年11月的物品，它可能在开发湿疹中发挥作用微生物．

在上面的同一项研究中，作者还指出，其他研究也表明了肠道细菌和牛皮癣之间的联系——具体来说，牛皮癣患者的肠道细菌多样性往往较低，特定细菌的水平可能较低。

但是，虽然可能存在肠皮轴，但“确切的机制理解得很差”微生物文章。

“虽然仍在研究，但肠道微生物组施加其对皮肤影响的机制似乎与Microbiome影响系统免疫系统的能力有关，”Ivanina博士说明。

皮肤，情绪和免疫功能只是肠道在身体中发挥作用的几种方式。肥胖与肠道之间也是在2018年6月的艺术品之间的联系BMJ.，这对肠道也影响了胃口和能量代谢。

虽然我们对肠道的理解在十年前远远较丰富，但法哈迪博士说，虽然现在比十年前越来越富裕。

他已经准备好了一个类比来描述我们对肠道正在发生的事情的了解:想象一下从另一个星球看地球，想要知道个人的角色或试图理解社会是如何运作的，他说。这就是我们试图对肠道及其数万亿微生物和数千种物种所做的。我们可以看到趋势，但我们还不知道细节。

他说:“我们知道得越多，就越有可能通过食物或益生菌或其他东西来调节事物。”他补充说，目前还没有科学证明改变微生物群的某种方式会导致其他方面的结果。

但我们每天都在学习更多，Ivanina博士。“保持调整 - 有一天，我们将操纵我们的微生物队来治疗各种医疗状况，”她说。